积极心理学视域下提高高中生情绪智力水平的策略

摘 要：基于情绪智力的概念及其在高中生心理健康和学业成就中的重要性，课题组探讨在积极心理学视域下，开设情绪智力课程、开展团体辅导活动、组建同伴互助支持小组以及重视评价评估工作，介绍情绪智力课程的设计和实施，强调课程内容的多样性和互动性，以及通过团体辅导和同伴互助支持小组，为学生提供社会支持和心理支持，并对学校、家庭、社区和医疗卫生机构等多方协同完善评价体系的建议，以提高学生的情绪感知、管理和理解能力，促进学生积极心理品质的发展。

关键词：积极心理学；情绪智力课程；团体辅导；同伴互助支持小组

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：0450-9889（2024）29-0037-04

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出心理健康教育的主要内容，包含“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理”；《中国学生发展核心素养》指出，学生健康生活素养包含“能调节和管理自己的情绪，具有抗挫折能力”。普通高中提升学生的情绪智力水平，有助于提高学生的心理健康水平，提升其幸福观；促进学习动力，预测学业成绩；增强自我效能感，提高解决问题的能力。

关于情绪智力，国内学者徐小燕和张进辅认为，情绪智力是指个体在学习、生活和工作中自然表现出来的非认知性心理能力，包括情绪知觉、情绪评价、情绪适应、情绪调控和情绪表现［1］；许远理认为，情绪智力是一种可以完成对情绪信息加工、处理并妥善解决情绪问题的能力［2］；卢家楣认为，情绪智力是个体完成情绪活动所需的个性心理特征，如情绪知觉、情绪适应、情绪评价、情绪表现和情绪调控［3］。基于此，本文提及的情绪智力是指个体觉察和协调情绪，思考、理解和管理情绪，具体包括情绪感知、情绪管理、情绪理解和情绪运用等，以促进自我完善的能力。

积极心理学主要研究如何帮助个体获得更多的幸福感和满足感，提高生活质量以及培养个体的积极情感、人格和行为，其本质在于关注个体的积极品质和积极体验，如自信、乐观、坚强、自我效能感等。积极心理学主要采用认知重构、正向心理干预、正念、积极沟通、利用力量和优点、群体动力和合作等技术，研究个体和群体的积极情感、积极心态与积极行为。将这些理念和技术运用到教育、心理咨询、医疗保健、企业管理等领域，实现了良好成效和社会效应。由于学校是高中生学习和活动的主要场所，在学校心理健康教育工作中运用积极心理学的理念和技术，有助于提升高中生的情绪智力水平，促进学生积极心理品质和健全人格的发展。

一、开设情绪智力课程，让学生在良好情绪中成长

普通高中根据学生的情绪智力特点和发展情况，结合心理课和生涯课，以积极心理学为基础，围绕积极的自我重构、积极的情绪体验、积极的人际关系和积极的认知风格四个维度，增设选修课形式的情绪智力课程。情绪智力课程目标定位为促进高中生主动探索、理解、学习并应用情绪智力，以获得积极情绪和积极体验，从而提升学习参与程度、学业成绩和主观幸福感。课程内容包括情绪的基本概念和分类、情绪识别与表达技巧、情绪调节策略，以及情绪智力的基本理论与测量方法、情绪智力与学业成绩和人际关系的关系、提升情绪智力的技巧与方法等。课程形式灵活多样，如包括主题讲座、角色扮演、头脑风暴、沙盘游戏、电影、绘画、音乐等。课程实施多种多样，有条件的学校可以将课程覆盖各年级学生；受限于人员和课时的学校，可以选择在某一年级以选修课的方式进行，其他年级则根据实际需要开设相应的专题课或心理拓展活动，或整合心理课程、生涯课程有关内容，在心理课程和生涯课程中渗透教学。

例如，南宁市第二中学围绕积极自我、积极情绪、积极关系、积极投入、积极成就和积极意义6个专题，分学段、分年级构建由低到高、由浅入深、由点到面的心育课。为了让专题内容更加具体，每个专题再分别设3个教学主题（如表1所示），比如，关于积极情绪专题内容，高一年级有“读懂情绪”“驾驭情绪，主宰自我”“积极情绪伴我行”3个主题；高二年级有“破解情绪密码”“直面挫折，逆风飞翔”“与焦虑同行”3个主题；高三则有“情绪ABC理论的运用”“积极心理暗示”“积极心态，高效迎考”3个主题等。

二、开展团体辅导活动，提升学生的情绪调节能力

团体辅导是一种以团体为单位的心理辅导方法。团体辅导可以创造相对安全的环境和提供互动的平台，能够为学生提供有效的社会支持和心理支持，加之活动过程中主要采用游戏、模拟演练等学生喜闻乐见的方式进行，比学科课程更具趣味感和体验感，能够激发学生的参与热情，帮助学生从日常生活学习的紧张状态中释放压力，保持放松平和的状态，从而有利于增强学生的自我效能感和主观幸福感，促进学生身心健康。因此，学校可以根据高中生的情绪智力特点和发展情况，以团体动力学、社会认知理论、理性情绪理论、人际交互作用理论等为理论基础，设计有针对性的情绪智力团体辅导方案，分主题分阶段定期或不定期开展团体辅导活动。

根据团队组建方式，团体辅导大致可分为两种类型。一是班级团体辅导。班级团体辅导是指心理教师运用心理辅导的理论、方法和技术，以班级为基本单位，以全班学生为辅导对象，依据全班学生的情绪特点及其共性问题，为全班学生设计并提供针对性、发展性、预防性的服务，以满足全班学生心理需求的辅导形式，其目的在于激发全班学生的心理潜能。为了达到最优的辅导效果，可以设计系列化、主题化的班级团体辅导。例如，在班级团体辅导的建立期，心理教师与全班学生一起建立团体契约和制订规范，通过设计“走进情绪智力”主题，激发学生参与团体辅导的热情，营造安全、开放、尊重、信任的团体氛围。在班级团体辅导的发展期，针对情绪感知，设计“情绪大家族”“情绪的觉察与表达”等主题。针对自我情绪管理，设计“我的情绪我做主——管理好我的情绪怪”“横看成岭侧成峰——积极认知，改善情绪”“情绪潘多拉”“我的快乐银行”“‘运筹帷幄’——我能放松减压力”等主题。针对他人情绪管理及情绪理解，设计“你的感受，我懂——了解他人的情绪密码”“无声的语言”“积极倾听”“友情保鲜剂”等主题；针对情绪运用，设计“巧妙运用情绪”“向着阳光走——挫折，我不怕”“突破困境大家帮”等主题［4］［5］。在班级团体辅导的结束期，设计“情绪分别会”主题，心理教师带领全班学生一起回顾前面的团体辅导活动，分享感受与收获，进而升华班级团体辅导的意义与价值。

二是小团体辅导。小团体辅导是心理教师针对部分学生自愿参加而组织开展的项目式、体验式辅导活动。小团体辅导的成员通过招募或甄选的方式组成，人数因辅导目标的不同而不等，学生可通过海报宣传，或心理教师和班主任的介绍，提前了解团体辅导的目标和内容安排。如浙江省诸暨市湄池中学针对高三学生“越临近高考越紧张、失眠的现象”，分两批招募学生，并组织高考前失眠团体辅导活动，每批学生40人，通过合理认知睡眠与休息的关系，陈述失眠的概念和影响等，学习缓解焦虑的方法，给予参加辅导活动的学生一些可操作性的建议。同时，学校聘请专业机构组织高三学生“三位一体”升学小团体辅导和高三学生多元化升学小团体辅导，根据学生的学业成绩和实际情况筛选8个批次小团体，每批成员20人左右［6］。又如，南宁市第三中学组织“禅意生活——正念团体辅导”“和音共鸣——颂钵音疗团体辅导”，带领学生学习正念呼吸和身体扫描的训练方法以及颂钵音疗原理，体验正念呼吸、身体扫描和颂钵音疗对睡眠、情绪的影响，提升学生的情绪调试能力。

三、组建同伴互助支持小组，营造正面影响的氛围

同伴互助支持小组源于同伴互助学习理论，在提升学生学业成就和学习获得感的同时，也发挥着促进人际交往、提供情感支持以及共享学习和生活经验的作用。其组织形式有多种方式，如学习小组、人际交往小组、健康网络成长小组、告别拖延症小组等，其互助内容可以是学习互助、生活互助和心理互助。因此，学校通过组建同伴互助支持小组，为高中生提供互相支持和分享的平台，帮助他们积极面对情绪问题和情绪困扰。在具体实施过程中，心理教师引导小组成员共同制订情绪管理目标和行动计划，互相监督和激励，并组织学生进行情绪分享和交流，鼓励他们互相支持和理解。通过参与同伴互助支持小组，高中生能够获得社会支持和正面影响，提升情绪智力水平，增强应对压力和困难的能力［7］。另外，学校成立学生心理辅导中心或辅导室，并安排专职心理教师为有需要的学生进行个体心理辅导。在个体心理辅导的过程中，心理教师可以根据来访学生的情绪状态制订辅导方案，运用认知行为疗法、合理情绪疗法、短期焦点解决技术、保险箱技术、行为雕塑技术、叙事疗法、意象对话疗法、表达性艺术疗法（如绘画、音乐、沙盘游戏等）等，帮助来访学生进行情绪疏导和情绪管理，提升其情绪智力水平。

四、重视实施心理评估工作，巩固情绪智力教育成果

心理评估作为一种科学的心理测量手段，有助于快速识别、及时疏导和有效干预心理问题。为了让情绪智力教育切实走进学生的学习和生活，并内化于心、外化于行，发挥其应有的价值和作用，学校坚持“三全育人”理念，落实以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心的目标，深入挖掘并整合资源，由心理教师与班主任、学科教师、教辅人员以及家长进行互动；学校与家庭、社区、医疗卫生机构等进行联动，形成“校—家—社—医”多方协同完善的评价体系，助力高中生成长与发展。一方面，通过评价量表（如情绪智力课程评价表、辅导评价表、学生自我评估表等）、课堂观察、学生和班主任以及家长反馈、师生及家长问卷调查等方式，对课程和辅导实施情况、预期目标和效果的达成情况、学生参与情况等进行评估、评价。另一方面，通过评估和评价机制，及时发现课程和辅导存在的问题，进一步改进和优化课程和辅导；了解学生在认知、态度和技能以及行为等方面的变化，为今后的课程和辅导方案设计提供参考；帮助心理教师了解并不断增强课程能力和辅导能力，提高其专业水平。科学心理评估在引导青少年健康成长中的作用，对学校而言，可以为学校心理健康问题筛检及心理健康教育提供参考作用；对家庭而言，有利于提高家庭成员对青少年心理健康问题的重视度，加强对青少年情绪状态和异常行为的关注；对青少年而言，有利于提高对自身心理健康状况的认知，减轻对心理健康问题的抵触情绪；对社会而言，有利于加强社会对学校心理卫生服务的重视度，更加高效和有针对性地分配卫生资源，从而提升全社会对学生心理健康问题的预防与干预水平。

学校通过完善评价体系、落实五育并举、打造“三化”队伍等基本路径，以及开设情绪智力选修课、开展团体辅导活动、组建同伴互助支持小组、利用个体辅导进行渗透等具体策略，可以帮助高中生提升情绪智力水平，增强情绪洞察力、情绪感知能力和情绪调节能力，提高人际交往能力和社会适应能力，从而更好地应对各种压力和挑战。此外，学校如何在实际应用中更好地融入心理学和心理辅导的理论、方法和技术，心理教师如何针对不同学生群体实施个性化服务方案并确保效果，则有待进一步的探究与实践。

参考文献

［1］徐小燕.大学生情绪智力量表的编制与实测［D］.西南师范大学，2003.

［2］许远理，熊承清.大学生环境情绪智力量表的编制［J］.信阳师范学院学报（哲学社会科学版），2009，29（05）：32-36+76.

［3］吴小.高中生情绪智力对问题解决能力的影响：自我效能感的中介效应和干预研究［D］.武汉：华中师范大学.2023.

［4］梁洁.班级团体辅导提高高中生情绪智力和心理韧性的干预研究［D］.西安：陕西师范大学，2017.

［5］马丽铭.基于元情绪理论的高中生情绪教育校本课程的开发与实践［J］.现代中小学教育，2019，35（07）：23-27.

［6］杨妮娜.让小团体心理辅导成为高中生心理课堂教学的亮点［J］.中小学心理健康教育，2019（16）：30-31.

［7］刘雨雨.教育心理学在大学生情绪智力培养中的应用探析［C］.2024年高等教育发展论坛论文集（下册）.河南省民办教育协会，2024：105-107.

注：本文系南宁市教育科学“十四五”规划2023年度自筹经费一般课题“高中生情绪智力课程的设计与实践”（2023C881）的阶段研究成果。

（责编 杨 春）