心灵花园

父母、老师经常叮嘱我们，要多锻炼、按时吃饭，保持身体健康。可是，除了身体健康，心理健康也很重要。

良好的心理状态能让我们更好地面对生活和学习上的压力，当我们感到心情不好、内心充满焦虑的时候，学会正确、及时地寻求帮助，有助于我们保持心理健康。

如果感到身体不舒服，我们可能会立即告诉父母或老师。但是在与负面情绪作斗争时，或许就不太愿意向他人讲述，因为有时我们不知道该向谁说，也不知道该在什么时候说，有时还不知道该怎么描述自己的感受。

但不管怎样，敞开心扉，说出自己的感受，会让我们感觉更好，也给别人一个帮助我们的机会。

研究表明，与信任的人分享自己的感受，可以减轻压力、增强免疫力，这有助于对抗其他疾病。请记住：永远不要害怕寻求帮助。提出问题，把自己的忧虑描述清楚，可以让你得到需要的帮助，也会感觉更好一些。

如果你正在被某种负面情绪困扰，那么试着把自己的感受说出来，这是很重要的。对此，英国心理健康基金会的建议是：首先，选择一个自己信任的人，比如亲密的朋友、父母或老师，这样一来，你更容易说出自己的真实感受。然后，寻找一个合适的地方或场合，比如家里或者学校等较为安静的地方，在散步或玩游戏的过程中，和自己信任的人交谈。这样，交谈的过程会更轻松。同时，你要为他们作出的反应做好准备。一开始，他们可能会因为过于担心，或者不能完全理解你说的话，而没有给出你希望得到的回应。如果发生这种情况，你应该再试一次，试着把自己的感受描述得更细致一些。

最后，请对自己宽容一点，不要对自己太过苛求，这个也很重要。

和信任的人交谈好处真多

●你会觉得自己并不孤单。

●帮助别人理解你的经历和感受。

●找到自己需要的支持和帮助。

●你会发现其他人可能有同样的感受。

●可以阻止事情变得更糟。

●可以让自己的感觉好起来。

想帮助朋友？记住这4点

●仔细听朋友的倾诉，不要打断他。当朋友说话时，通过点头和眼神交流来表示你在认真听。

●让你的朋友知道，你很重视他/她的感受。

●问问朋友，他/她想得到什么帮助。

●在谈话结束后，仔细观察朋友的状态，确保他/她一切都好。

栏目责编：韦春艳