找到学习方向的女生

【关键词】学习辅导；积极赋义；焦点解决短程治疗

【中图分类号】G448" 【文献标志码】B" 【文章编号】1005-6009（2024）40-0070-02

一、迷茫的小英

小英（化名），高一女生。七、八年级时，她学习成绩优异，九年级后，成绩有些下滑。为了保持学习成绩名列前茅，她不惜占用自己的休息、娱乐时间，把能用的时间都花在学习上，最终如愿考入重点高中。升入高中后，她继续沿用之前的学习方法，但效果不佳，时常感到学习吃力。在看到其他同学学习不断进步或取得好成绩时，她很着急，甚至怀疑自己的学习能力。她很苦恼、自卑，希望能找到适合自己的学习方法来改善目前的状况，于是主动预约学校的心理辅导。

二、迷茫的背后

小英在学习上花费了很多时间，结果却不尽如人意，这让她很迷茫。导致这一情况发生的原因如下：一是对学习过程缺少反思。为了取得好成绩，她一味地增加学习时间，却没能及时反思和总结。二是缺乏科学有效的学习方法。她不知道如何有效管理时间及高效学习。三是学习状态欠佳。持续高强度的学习让她身心俱疲，也降低了专注力和学习效率，进而影响其自信心。

三、辅导过程

1.缓解负面情绪

第1次辅导，小英一边流泪，一边诉说了她在高中学习时遇到的种种困难：成绩下滑、身心疲惫、自我怀疑。我首先无条件地倾听，接纳小英的情绪反应，适时共情她的感受。待她情绪平缓后，我们协商并确定了辅导目标：缓解学习过程中出现的负面情绪，寻找合适的学习策略，提升学习自信心。其次，我和小英讨论了初高中学习的差异。通过讨论，小英意识到自己努力学习，却看不到效果的主要原因是高中学习已经发生了变化，以前的学习方法不再适用。最后，我运用正常化技术帮助小英更好地接纳当前遇到的学习困难。我告诉小英：“由于难度增加，感觉到学习吃力、成绩有所下降是正常现象，许多同学都会遇到这样的情况，适应高中学习需要一定的时间。”辅导后，小英的焦虑和难过情绪得到了一定缓解。

2.调整不良认知

第2次辅导，小英在诉说时多次提到自己学习很努力，却得不到回报。为此，她时常怀疑自己的学习能力，感到挫败。我采用认知疗法帮助小英重构对学习的认知。首先，引导小英聚焦她对“努力”和“回报”的理解。小英认为：“努力”指将大量时间花在学习上，“回报”则指达到预期的效果。其次，我通过一些问句，如“除了将大量时间花在学习上，还有哪些做法可以体现一个人在学习上的努力？”“即使努力学习未能达到预期效果，它依然能给你带来哪些潜在的益处？”，启发小英重新思考“努力”和“回报”的内涵。小英思考后发现：“努力”还包括对学习的反思、方法的调整等丰富内容；虽然自己努力学习未能达到预期效果，但现有结果也是很好的“提醒”和“回报”，可以提示学习中存在的不足。经过辅导，小英打开了理解学习的新视角，认为自己在学习上还有不少改进空间。

3.探讨改变策略

第3次辅导，小英说她很想找到适合自己的学习方法，但不知从何入手。首先，我运用焦点解决短程治疗中的“例外技术”，引导小英回顾高中阶段的哪些学习方法对自己有效。小英回忆起数学课上的经历：当时一边听课一边记笔记，总跟不上老师的思路，思考后作出调整——停止记笔记，专心听课，课后再适当地补笔记。调整后，她在数学课上的听课效率提高了不少。其次，我充分肯定了小英的做法，对其学习中遇到的困难进行积极赋意，如这些困难让你对学习有了更多思考，也帮助你找到了改进学习的方向。最后，我向小英介绍了一些常用的学习方法，如时间管理技巧、有效的记忆方法等，鼓励小英结合自身情况选择尝试。小英表示有信心走出目前的学习困境。

4.强化学习自信心

第4次辅导，小英说她将原先的学习策略调整为劳逸结合、交叉学习，感觉学习轻松了不少，学习自信心又回来了。同时，她希望能一直保持这种良好的状态。

在充分肯定了小英的改变，强化了她对学习的反思后，我让小英回忆过去一周的学习经历，觉察自身的学习感受，与其探讨还有哪些地方可以改进。最后，我运用焦点解决短程治疗中的“标记雷区技术”，让小英预想辅导结束后还可能遇到的学习困难，讨论应对策略。经过讨论，小英领悟到：在学习过程中遇到困难是不可避免的，学习状态出现波动也是正常的。我鼓励小英：“我从这几次辅导中发现，你具备敏锐的反思能力和积极的行动力。现在的你已经拥有了前行的法宝，在你以后遇到学习困难时，它们会帮助你找到解决办法。”小英听了后，充满信心地点了点头。

四、辅导效果与反思

经过4次辅导，小英不再经常质疑自己的学习能力，对学习有了更多的思考和探索，成绩有了明显进步。

高中生常常因为学习成效达不到预期而感到困扰。如何理解这一困扰及其产生原因直接决定了他们受影响的程度以及解决问题的方式。然而，许多学生只关注如何快速提高学习成绩，忽视对学习的深入思考。在辅导中，心理健康教师需要引导来访学生跳出自己固有的视野，以积极的视角深入理解学习、反思学习过程，帮助他们从过往的学习经历中发掘资源，明确成长方向。