形体塑造——肌肉练习与体能训练教学设计

关键词：形体塑造；肌肉练习；体能训练

中图分类号：G808.1 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2024）11-0028-05

一、指导思想

在“立德树人”的大背景下，形体塑造体育课程以培养“体魄健康、形象自信、人格健全”新时代大学生的课程目标为出发点，以“技能掌握与锤炼意志并重、完善形态与体能提升交融”为教学指导思想，设计完成将“身体形态和身体素质”的训练方法有序嵌合的课程内容。实践验证，融合体能训练的形体塑造课程在培养学生体育品质、强壮体魄、完善形象、突破自我等方面效果显著，实现课程建设的革故鼎新，体现高校体育教学对大学生有效“增负”，符合“金课”标准的两性一度，彰显学校体育的人文价值。

二、教材分析

课程教材选用由本人执笔，经“教育部全国高等学校体育教学指导委员会审定”，由林志超教授担任总主编的《大学体育与健康教程》第十四章第三节“形体运动”的内容。课堂教学中采用的“形体塑造训练”视频课件，是本人主持完成的“北京市教育委员会社科计划面上项目”的研究成果，已通过北京市教委审核。课程选用的教材和课件体现高校体育教学系统性、科学性、实用性和趣味性相结合的原则。符合“以体育人、以人为本”的课程理念，能够满足课内外教学延续一体的课程基本要求。

三、学情分析

本课程的课程性质为体育必修选项课，教学对象为大二女生，她们是“依据本人的喜好和身体素质水平自主选择本课程进行学习”的学生，绝大部分同学对塑造形体有兴趣、有需求，对课程教学内容、授课形式有基本的认知，且有较好的自主学习能力，这为本课程课堂教学的有效实施奠定基础。但学生身体素质良莠不齐，这也对教师教学内容的设计、课堂教学的把控和教师的专业素养提出了更高的要求。

四、教法与学法指导

（一）教法

1.讲解示范法：教师详细讲述练习部位、动作要领、肌肉感觉和心率要求，同时配合教学课件示范练习动作，帮助学生快速掌握练习方法的精髓，达到练习效果。

2.成果导向教学法：教师明确指出训练中应该出现的身体感受和训练效果，对标练习效果启发引导学生通过自测心率和感知身体的方式，自主掌握练习强度和动作难度。

3.案例教学法：提前预设教学过程中学生易犯的错误，以案例教学的形式提醒学生注意，并将解决方案置入教学过程，便于学生掌握动作，规避或降低出现问题的风险和概率。

4.比较教学法：练习过程中比对学生完成动作的不同，分别指出每个动作的优缺点，帮助学生更直观快捷地掌握练习方法和动作要领。

5.激励式教学法：教师以表扬、鼓励的语言，激发学生的自信和潜能，在培养学生战胜自我、不畏困难、敢于挑战的体育品质的同时，帮助学生获得掌握知识和提高身体素质的双重收获。

（二）学法

1.观察学习法：认真观察教师示范动作的身体姿态，倾听动作要领和注意事项，从模仿动作开始，以最直接、简单、有效的方式获取知识。

2.自主学练法：引导学生充分利用课上学习机会和课外多媒体资源，养成自我组织、自主练习的运动习惯，提升自身发现问题和解决困难的能力，培养自律和自我发展的能力和空间。

3.探究提问法：鼓励学生大胆提出学练过程中遇到的困难和问题，提高学生表达自我的能力和勇气，帮助学生体验通过提问解惑知识的喜悦，形成师生间无障碍沟通教学相长的学习氛围。

五、教学亮点

1.课程创造性地提出以形体塑造训练为练习手段，帮助学生在改善形态的同时，全面提升体能素质的方法，可行有效。

2.强调以自测心率的方法，控制练习强度，避免安全隐患，保证练习效果，简单易学。

3.课堂教学中运用教师现场示范、指导和教学课件引领练习的方法，提高课程运动密度，实现教师精讲、学生多练，易于推广。

六、教学设计

（北京工商大学体育部 100048）

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