关于武术套路训练教学节奏的探讨

摘要：在中国传统文化中，武术是非常重要的内容，在民族传统体育中占据十分重要的地位。所谓武术套路，就是将技击动作作为素材，采用刚柔并济、虚实结合等方式编制而成的动作套路，会使用一些过渡动作，包括停顿、快速移动、慢速移动等等。本文介绍了节奏在武术套路训练中的表现形式，分析了武术套路训练中的节奏要素，包括刚柔、快慢、轻重、起伏四种要素。最后，总结了节奏在武术套路练习中的作用。

关键词：武术套路；训练教学；节奏

一、引言

现如今，中西方文化交流密切，现代武术发展迅速，不仅传承了中国传统文化与技巧，也开始融入新元素、新内容，逐渐向难、新、美的方向发展，衍生出两种比较常见的武术形式，一种是散打，另一种就是本文所述的套路。由于竞技武术能够促进个人运动潜能的发挥，是为了竞争优异成绩组织的竞赛活动，具有专业、高负荷、竞技性等特点，在竞赛中通常侧重高难度动作训练，忽略节奏训练的重要性。实际上，在武术套路练习的过程中，节奏训练十分重要。武术套路的节奏有很多，包括动静、虚实、刚柔等等。要掌握武术动作节奏，就要不断练习，从训练和实践中探寻规律，以此为基础，不断提升自身技能水平，这样才能在竞赛中获得优异的成绩。

二、节奏的概述

所谓节奏，就是有规律且连续的运动形式，具有完整的特点。从自然界的角度分析，节奏存在于各个领域。例如：四季与昼夜的变换，都是节奏的体现；在音乐领域，节拍长短、轻重的组合，也是一种旋律节奏；在舞蹈领域，舞步快慢、动作大小等也是一种节奏[1]。节奏是在某个时间段中，基于一定规律完成某个事情。从武术套路的角度来说，动作快慢、大小、强弱等都属于节奏的范畴。武术套路动作往往将进攻或者防守的思想作为依据，在有意识地支配下，选择不同的动作形式，表现出动作刚柔、快慢等节奏特点。由此可见，在不同的专业领域，节奏的定义不同。从广义角度分析，节奏的概念具有广泛性特点，所在学科也比较模糊，根据柏拉图著作的《习惯》中可知：“节奏是运动的秩序”。可以将其看作节奏的广泛概念；从狭义的角度分析，不同领域对节奏的定义不同，有明显的学科特性。在音乐领域中，节奏的体现最明显，通常指音响运动特点，通过轻重缓急的规律变化会形成节奏，节拍强弱、长短通常会根据规律变化。在音乐旋律中，节奏是核心，是乐曲构成必不可少的要素。在武术套路中，动作节奏主要体现出动静相寓、虚实结合等特点。

三、节奏在武术套路练习中的表现形式

（一）武术动作的快慢节奏

在武术套路中，动作完成速度具有一定的规律，能够体现快慢节奏。通常，会采用快慢相间的武术套路编排方式。在武术套路中，对速度有较高的要求，如“快如风”，也就是要求动作像疾风一样迅速；“慢如鹰”即动作像老鹰盘旋一样缓慢，但也要随时准备加快动作。在快慢节奏中，快是慢的相对体现，如果快慢速度之间没有衬托，动作保持同一种速度不变，则无法体现节奏变化[2]。在专业武术运动中，有多重眼法、腿法等技术，如“拳似流星，眼似电”等等，可见速度在武术动作中的作用与价值。但是“快”并不是一味加速，而是抓住时机，在慢的基础上，进行快速动作，此时的“快”并非绝对速度。在武术领域，通常会强调“寸劲”，也就是在动作开始时处于放松的状态，速度缓慢，动作结束的瞬间发力，力量和速度瞬时提升，彰显运动员爆发力，也体现出快慢相间的运动节奏。

（二）武术动作的虚实节奏

虚实也是相对的概念关系，二者辩证存在，在“实”的基础上才会有“虚”，而“虚”也借由“实”而生，二者关系密切、相互统一。我国古代哲学家、文人学者就对虚实有所研究，提出“虚实之道，道之所贵者……”的观点。0Jwu5x3SIYUa1Cw+WfiK+A==在武术套路中，所谓“虚”就是动作变化过程，所谓“实”就是变化结果。没有变化过程，就无法得出结果，而没有结果也无法体现过程，所以二者具有矛盾统一的关系，在套路练习中缺一不可[3]。其不仅在外形上有所体现，也会在意念、情感等抽象形式上有所体现，武术套路中能够瞬间实现虚实莫测、声东击西等变化，增加分辨难度，使武术动作招式、套路更加复杂，不仅增加难度和观赏性，也会增加攻击与防守的效果。在武术套路中，非常重视虚实分明，运动员通常需要关注动作的叙事变化，也要注重身体重心变化。“实”的情况下，需要沉着用力，确保力量充实；“虚”的情况下，要保持动作轻盈，用含蓄的动作展现方法。以虚步亮（右）掌来说，身体重心落在右侧腿部，左腿处于“虚”的状态，右腿则处于“实”的状态。如果是亮左掌，则左右腿的虚实交替变化。武术中有非常丰富的拳法种类，在不同的拳法中，都能够感受到虚实变化[4]。在武术动作演练的过程中，只有虚实分明，才能在内动的基础上引发外动，然后展现动作外形，实现动作从内而发，引导外部动作，再通过外部动作调整内部状态，实现内外统一，使人的意识、气息、力量都能够精准把控，对外部形体进行有效的指挥，达到势断意不断的效果，展现出武术动作的洒脱特点。

（三）武术动作的刚柔节奏

我国著名思想家老子提出“柔弱胜刚强”的观念，这种观念在武学领域也有所应用。刚和柔也是一种对立统一的关系，二者能够相互转化，也能够相互渗透。在武术领域，对动作速度、力量有一定要求，要展现出迅猛的特点，也就是体现“刚”性，但同时也要重视轻柔、弛缓，展现“柔”性。刚柔并济才能使动作松紧有度，武术动作具有欲紧先松的特点，要对动作发力进行把控，如果处于进攻状态，通常发力较大，动作比较迅猛；如果处于防守状态，则采用柔化、弛缓的动作，达到以柔克刚、四两拨千斤的效果。

在武术套路中，“刚”也是“柔”的对立面，并没有绝对“刚”的动作，要在“柔”的衬托下才能体现出动作的“刚”的特性，反之也是如此，的动作可能向轻柔偏重，也可能向刚强偏重。所谓“柔”并不是没有力量、速度缓慢，而是与“刚”结合，一种保持动作和谐的相对性技巧，是对武术动作节奏的把控，不论是“刚”还是“柔”，都是武术动作中不可或缺的节奏，二者缺一不可，否则无法展现套路的整体性与优美神韵[5]。

（四）武术动作的含展节奏

在武术套路中，动作幅度会出现明显变化，主要在起伏节奏方面有所体现，也就是通俗意义上的含展节奏。这种动作主要表现为两种形式，一种是舒展大方，另一种是紧缩小巧[6]。包括身体外展动作，也有内含动作，在演练的过程中不同动作转换，展现动作幅度大小不同，高低也存在差异，要做出起的动作，先要做伏的动作，在伸展动作之前，也要先收缩。含展节奏主要从空间性的角度对武术动作进行分析，在套路演练过程中，一些刚猛迅速的动作结束后，会摆出固定造型进行亮相，给观看者戛然而止的明确节奏感。如果只追求迅猛，则难以达到节奏清晰的演练效果。定式动作在空间造型上对高低起伏进行调整，能够呈现出更好的节奏感。例如：腾空飞脚的动作中，“起”的动作具有高重心的特点，动作向上。“伏”则正好相反，重心放低，动作向下。在含展节奏中，动作起伏的巧妙运用十分重要，能够增加武术套路的演示效果。

四、节奏在武术套路练习中的要素

（一）刚柔要素

如前文所述，在武术套路练习中，刚柔要素尤为重要。要实现对刚柔的把控，达到刚柔并济的效果，需要提升自身身体素质[7]。在武术运动中，往往要求运动员在规定时间内完成规格较高的动作，所以运动负荷较大，需要长期的身体素质锻炼，才能提升武术运动员的个人能力，使运动员能够对身体进行精准的控制，确保动作能够灵活地进行刚柔变化，满足武术套路刚柔并济的要求。

（二）快慢要素

在武术套路练习中，快慢要素的把控也十分重要。快速力量也就是所谓的“爆发力”，通常在散打中比较常用，在力量和速度结合的情况下，才能获得足够的爆发力，确保对手精准击倒。可以通过器械训练的方式提升力量、增加速度。

（三）轻重要素

轻重就是武术套路训练中的力气，在武术领域，运气与发力是非常关键的环节，气力的具体表现就是动作的轻重。在初级长拳训练的过程中，运气需要先提气，同时还要放长击远，确保发力方法合理，才能更好地展现武术动作。

（四）起伏要素

根据前文可知，起伏主要在空间领域呈现，是一种过程性的动作。在武术套路训练的过程中，包括蹲起、跳跃等动作，这些动作都能够展现起伏规律。起的动作普遍重心向上提升，以太极拳为例，其中有提膝穿掌的动作，该动作就是明显“起”的动作。伏则与之相反，少年五步拳中仆步亮掌的动作体现出“伏”的特点。

五、节奏在武术套路练习中的作用

（一）节奏在表现武术套路风格中具有巨大的作用

现代武术具有很强的竞技性和演示性，不论是训练还是表演，不同的套路都能够呈现出不同的风格。因为我国武术是一种源远流长的体育运动，蕴含了很多技术技巧和文化思想。其中，节奏能够增加武术套路的样式，使套路呈现出丰富多样的特点，通过节奏的变化，展现出不同的风格和动作形式[8]。武术套路本身就是以技击动作为基础的练习形式，采用刚柔并济、虚实结合、动静结合等动作变化规律，虽然实战中无法直接使用整套套路，但每个动作都有其对应的属性，在良好的节奏把控下，能够展现出现代竞技体育“高、难、美”的特点，提升武术套路演练效果。

（二）节奏在提升武术套路的欣赏性上有巨大的作用

从观赏的角度来说，武术套路本身就具有一定的艺术效果，而这种艺术效果，主要就是通过节奏变换来呈现。所以，在武术套路训练的过程中，要呈现出演练高潮，就要对动作快慢、刚柔、起伏等节奏进行把控，只有节奏有序才能彰显出动作效果，因为在慢、缓、收的衬托下，才能展现出动作的快、迅、猛。在展示了快速、迅猛的动作后，衔接缓慢、柔和的动作，然后进入更加刚劲快速的动作组合，给人强烈的动作节奏感，使武术套路的欣赏效果更强[9]。例如：在长拳十二型的演示中，通过节奏把控、动作规划，展现出这套武术动作的变换多样。在器械套路中，也要控制节奏要素，结合剑术展现潇洒多变的身法、动作。武术套路通过快慢、刚柔、虚实等节奏变化，使各个动作之间的衔接更加紧密，呈现出良好的审美效果。

（三）节奏训练可以发展学生的体能

从学生的角度来说，通过节奏训练，能够进行体能调节，使学生保持良好的体能状态。在训练动作搭配的过程中，合理的节奏把控，能够使动作衔接更加顺畅，减少体能消耗，展现武术中“顺势而为”的理念[10]。例如：在迅猛的动作结束后，通常会衔接亮相动作，以此恢复体力，也能增加动作美观度，展现武术动作的节奏感。在实际训练的过程中，注重节奏的合理搭配尤为重要，只有保持良好的节奏，才能提升武术套路的整体质量，使所有动作行云流水，既可以顺利地攻守交替，也能够提升演示效果和运动水平。

六、结语

综上所述，在武术套路训练的过程中，做好节奏的把控尤为重要。武术套路中的节奏包括快慢、虚实、刚柔和含展四个方面，在实际训练的过程中，主要针对刚柔、快慢、轻重和起伏四个要素进行训练。通过长时间训练，能够加深学生对武术动作的领悟和体会，掌握套路节奏中的关键点与变化规律，呈现出具有特色的武术风格，能够在演练中展现出明显的节奏感，对提升演练水平有很大帮助。

参考文献：

[1]李伟.高职院校武术套路教学中表象训练法的应用[J].拳击与格斗，2024，（04）：25-27.

[2]徐忠娜.中学武术教学中训练方法的研究与应用[J].拳击与格斗，2021，（12）：112-113.

[3]刘杰.中学武术教学中训练方法的研究与应用[J].运动精品，2020，39（05）：28-29.

[4]李发扬.多层次、多渠道、多形式——新时期构建可持续青少年武术套路教训机制的思路探究[J].体育风尚，2020，（01）：72.

[5]姚明霞，张斌南，宋绍鹏.表象训练法在高校武术套路教学中的运用[J].当代体育科技，2019，9（31）：201+203.

[6]赵凯.高校体育课武术训练套路意识的培养分析[J].文体用品与科技，2019，（16）：167-168.

[7]韩帅举.表象训练法在高校武术套路教学中的运用[J].当代体育科技，2019，9（07）：29+31.

[8]顾齐洲.表象训练法在高职院校武术套路教学中的运用探析[J].武术研究，2018，3（10）：72-73+82.

[9]吕云来.谈武术套路教学训练与可持续发展创新思路探究[J].当代体育科技，2018，8（18）：162+165.

[10]刘亚波.表象训练法在高职院校武术套路教学中的运用探究[J].现代职业教育，2018，（13）：222.