初中体育课堂体能训练策略实践探索

摘要：体能训练是初中体育教学的关键内容之一，其不仅对学生身体素质增强、综合素养提升有着积极影响，而且是确保学生身心健康成长的有力支撑。而在充分兼顾学生身心特点、发展需要等基础上，做好针对性、系统化体能训练项目的实施，则不仅是强化体能训练实效的关键，同时对学生终身体育意识的形成，也具有重要作用。可以说，体能训练在初中体育教学全过程、各环节的贯通，已成为确保体育学科育人功能深度发挥的必然选择。因此，教师在探究初中体育教学中学生体能训练的实践策略时，应以预设训练目标为统领，通过对学生体质状况、兴趣爱好、身心特点等全方位剖析、深层次考量，就训练的侧重点、着力点适度倾斜。为学生在形式多样、妙趣横生的训练项目驱动下，不断增强身体素质、综合素养而奠基，为体能训练取得理想效果而奠基铺路。

关键词：初中体育；体能训练；策略；实践；探索

一、引言

长期以来，受传统思想观念、育人导向的束缚，以致很多教师普遍对学生体能训练、体育教学不够重视，这便导致很多学生因缺乏系统化、针对性体能训练的作用，而在身体素质、体能状况上面临着巨大挑战。殊不知，只有以强健体魄为支撑，方可为后续学习、生活、成长提供坚实保证，这也充分说明了切实强化初中学生体能训练的重要性与必要性。同时，由于多数初中学生在体能、体质等发展上存在着诸多需提升、待强化之处，以致针对性体能训练措施的研究，便成为初中体育教学中所需关注的重点与核心，这也为体育教学改革的深度推进提供了参考、指明了方向。基于此，教师应以抓好体能训练为着力点，就初中体育教学的育人定位、导向进行适度倾斜。且通过对系列化、丰富性、多元化体能训练活动、项目等建构，让训练的内容、形式等，更具多样性、趣味性、延展性，以此来调动学生的参与热情、训练兴趣。使所确立的体能训练目标、任务等，无限贴近学生身心特点、发展需要，以通过对针对性体能训练的实施，为学生从多层面、多领域增强身体素质、锻造强健体魄而奠基。在此基础上提升初中体育教学中体能训练的效能与质量，进而让其更好作用于学生全面发展需要的满足。

二、初中体育体能训练概述

体能训练是一项通过系统化、针对性、科学化的练习与训练提高身体机能、适应能力的过程，其涉及的领域极为宽泛，包含的内容较为丰富，且重在以增强学生的身体耐力、力量、柔韧性、协调性等为目标，为促使学生在日常生活、体育运动中表现出最佳状态而助力。其中，体能专指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。而且，学生体能水平的高低，又与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切地相关，而不同体质状况的学生，在体能表现上也存在着较为显著的差异性。而初中体育教学中的体能训练，则重在借助持久性、系统化练习，帮助学生在逐步突破身体极限的过程中去适应更高强度的训练任务、更为复杂的运动任务。其核心是借助合理、科学、有计划、有目的的训练计划与方法，来推动学生身体机能水平的提高，进而达到提升体能水平、预防运动损伤的目的。在训练内容上，初中体育教学中的体能训练，主要涵盖有氧耐力训练、力量训练、柔韧性训练、协调性训练等。而通过对初中体育教学中体能训练的有效策略、科学途径探究，则又是帮助学生增强身体素质、运动表现能力的坚实保证。

三、探究初中体育课堂体能训练策略的价值与意义

在充分兼顾学生各方面实际情况的基础上，将体能训练融入体育教学的全过程、各环节，既是增强学生体育综合素养的现实需要，更是扩充体育教学范畴，且推动体育教学改革向纵深领域辐射的必然选择。

（一）有助于学生体育综合素养的深度发展

通过体能训练的驱动，可为学生从多层面、多维度接受针对性、系统化、全方位的体育锻炼，参与体育运动而提供支持，这不仅是增强学生身体素质、塑造学生强健体魄的关键支撑，而且对学生灵活选用多种方式开展体育活动、发展体育技能而奠基。同时，体能训练又是帮助学生了解一些最基本的防护常识、体育理论的必然选择，其在学生体质、体能等发展领域的作用，也是无可替代的。

（二）有助于初中体育教学范畴的适度拓宽

传统初中体育教学中，由于教师对体能训练不够重视、关注，以致很多体育运动在组织形式、实施途径上与学生身心特点、发展需要等背离甚远。而体能训练的融入，则可为学生从多角度、多层面接受系统且深入的训练、锻炼而奠基，这也是拓宽初中体育育人渠道，并增强体育教学的针对性、实效性的有力支撑。同时，体能训练又是初中体育教学中必须贯通始终的关键与重点，其对初中体育教学改革的推进与深化，也有着积极影响。

四、初中体育课堂体能训练应坚持的基本原则

在初中体育体能训练实践中，教师必须坚持以生为本的原则、循序渐进的原则，结合不同学生体能、体质状况，选用科学而高效的方式与途径，对学生进行针对性训练，又是确保体能训练实效的关键与核心。

（一）以生为本的原则

教师应借助深度调研、分析、研判等多种途径，去了解不同学生的体质、体能状况，且以此为参考，确立针对性、系统化、持久性训练项目、内容、目标等，据此对学生落实差异化、个性化训练。使每一项训练任务、活动等，无限贴近学生身心特点、发展需要，来确保体能训练的实效性。

（二）循序渐进的原则

因初中学生体质、体能水平的提高，是一个长期性过程，以致只有坚持循序渐进的原则，采用持久性训练，方可更利于学生体能的逐步增强。因此，教师应以预设训练目标为统领，多关注训练过程，且不断改进、优化训练的方式与途径，逐步提高训练的要求与难度，为学生在循序渐进中增强体能而助力。

五、初中体育课堂体能训练的有效策略

将体能训练贯通于初中体育教学的各环节、全过程，为学生在系统化、针对性训练措施的驱动下不断增强身体素质而奠基，则不仅是丰富训练形式的必然选择，而且又是拓宽体育教学之外延的坚实保证。因此，教师在落实初中体育教学中体能训练策略探析时，应始终坚持以学生为主体的原则，在充分兼顾学生体质、体能等各方面情况的基础上，做好对辅助性训练器材的借用，以及针对性训练活动的设计，为学生在多领域、多层面体验、探究、感知中深度领略体能训练所带来的快乐而助力，以此来提升体能训练的实效与质量，且让其更好作用于学生体育综合素养的培植与发展。

（一）注重对游戏元素的借用，切实激发学生的体能训练兴趣

因体能训练涉及的领域极为宽泛，且对学生身心健康成长有着重要影响，以致切实增强训练项目、内容等趣味性，为学生在自己所喜欢、所热衷、所擅长的训练体验中获得兴趣激发而助力，则势必更利于预期训练目标的达成。因此，教师在落实初中体育教学中体能训练的有效策略探究时，应以充分借用一些广受学生喜爱的游戏化活动、体验式项目、丰富性任务等为支撑，来增强训练内容的趣味性、多样性、延展性、开放性，以达到于潜移默化、无声无息中丰富学生训练体验、激发学生训练兴趣的育人目标。同时，通过游戏元素的融入，可使训练的定位与导向，更为贴近学生身心特点，这也是开掘学生体育潜能，且彰显体能训练之生命力、吸引力的必然选择。例如：在进行初中学生反应能力的训练中，可以“乒乓球训练”为支撑，顺势引入“乒乓球篮球”这一体育游戏，具体游戏规则为：让学生两两一组自由组合，且面对面站立，在游戏开始时，由教师随机喊出“篮球”、“乒乓球”口令，学生需要以手势比画相反球类的样子。比如：教师喊“篮球”时，学生需两手比画乒乓球的样子。游戏中比错或反应迟钝即为淘汰，以此类推，直到最后几人胜出。在游戏结束后顺势引入“乒乓球训练”项目，并通过教师亲自示范，学生自由练习等方式，对学生的反应能力进行系统化训练，来确保训练的趣味性。此外，可以游戏为铺垫，在训练中讲解有关的理论常识，以此来扩充学生的知识储备，且帮助学生深入认识反应力训练的重要性。使游戏引领下的体能训练项目实施，更好作用于学生训练兴趣的激发。

（二）强化对训练方法的优化，深度调动学生的体能训练热情

多元化训练方法的运用，不仅是提升训练实效的关键，而且对学生训练热情的调动，也具有积极意义。因此，教师在借助初中体育教学来落实体能训练时，应切实加强对一些新训练方法、手段、途径的借用，以此来革新传统训练方式，为学生训练参与热情的调动而奠基。同时，应加强对不同学生身心特点、体质状况、体能现状的了解与分析，且借助系统化测评、科学性预估等，就学生的体质体能开展全方位研判，在此基础上确定训练的目标、时长、难度等，为确保体能训练的深层次推进而拓宽渠道。而在多样化训练方法的作用下，所确立的训练任务，自会无限贴近学生身心特点、发展需要，这也是丰富训练形式、革新训练手段的有力支撑。例如：在“篮球训练”中，可借助情境创设的方法，将一些学生所喜爱的与篮球运动有关的视频、图文、故事等引入体育课堂，为学生创设出鲜活、生动的训练情境。让学生在情境的驱动下，带来饱满热情积极参与一些篮球基本技术、关键技能的训练，在此基础上增强体质、强化体能。而在“慢跑训练”中，则可以理论点拨与实践指引相结合的方式，就慢跑中调整呼吸尽量使身体处于放松状态的技巧进行适度点拨，并通过教师的亲身示范，帮助学生在积极参与中掌握一些关键技巧与方法，比如：慢跑过程中需保持下巴微微朝上、背脊伸直、身体稍微往前倾、维持跟走路差不多的速度、保持在可以说话的程度、脚微微踮起、小碎步往下压而非大力往后踢等。以通过教师的针对性指引，以及学生的深层次实践，来提升慢跑中体能训练的实效性。此外，还可利用分层引导、分类训练等方法，对不同学生确立针对性训练目标、任务、要求等，为其在长期坚持中增强体能、体质而奠基，来实现对学生体能训练热情的深度调动。

（三）落实对训练活动的精设，充分增强学生体能训练的实效

体验性、竞赛性、实践性训练活动的设计，不仅是触发学生体能训练中参与度、积极性、存在感的有力支撑，而且会为体能训练向多维时空、纵深领域推进而注入新鲜血液。因此，教师在落实初中体育教学中的体能训练项目构建时，应适度借用一些辅助性训练活动为铺垫，就训练的实施策略进行适度优化、全面改革。让学生在竞赛中、互动中、体验中去掌握更为科学、有效的体能训练方法，且在此基础上获得强健体魄的塑造。同时，应以多样性训练活动为统领，为学生提供更多在体能训练中自由选择、自主参与、自发尝试的机会，以帮助学生客观审视、精准认识自身体质、体能状况，为学生自行选用更适合自己的训练项目开展针对性训练而提供参考，来确保体能训练实效。例如：在落实学生身体协调性的训练中，可顺势引入体操竞赛活动，让学生在自选伴奏音乐、自发确定基本动作等过程中，依托比赛规则与要求，开展针对性训练。在经过一段时间的训练后，进行团体竞赛，且根据各团队竞赛中的表现、发挥等，进行针对性评价，为优胜团队、个人颁发奖牌、奖品等，来深化对学生的身体协调性训练。又如：在耐力训练中，可就传统的仰卧起坐、俯卧撑及引体向上等训练项目进行适度革新，引入自由分组类竞赛，让学生以团体为单位，开展分组比赛，在比赛中勇敢挑战自我，突破体能极限，使体能训练的延展性得以全方位增强。此外，还可在体育教学中所融入诸如篮球团体赛、足球团体赛、羽毛球双打赛等竞赛活动，以借助竞赛活动的驱动，为学生体能的增强而助力，使体能训练的实效得以切实强化，且让其更好地服务于学生全面体育综合素养的深度培育。

六、结语

总之，体能训练对初中学生身心健康成长的重要性是不言而喻的，其既是拓宽体育教学路径的必然选择，又是助推学生强健体魄塑造的坚实保证。而且，在针对性体能训练项目的驱动下，教师所确立的训练内容、活动、项目等，也会更具丰富性、多样性、趣味性，这势必会为学生参与体能训练的积极性调动产生重要影响。同时，随着学生在体能训练中参与的日渐深入，其身体协调性、反应力、敏捷度也会逐步增强，这又是确保体能训练实效，且推动学生体育综合素养深度塑造的关键所在。因此，教师在落实初中体育教学中体能训练的有效实施策略探究时，应加强对学生体质、体能现状的分析与研判、考量与测评，为系统化训练项目的开展、落实提供参考。而在明确了训练内容、目标、要求等基础上，则可借助一系列训练项目与任务的驱动，对学生进行全方位、深层次、系统化指导与帮扶，为学生逐步明确训练的关键要领、基本方法、重要技巧等提供参考。来激发学生积极、主动、深入参与体能训练的兴趣与热情，使初中体育教学中的体能训练落实，成为确保学生体育综合素养得以深度培植的有力支撑。

参考文献：

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