用心护理足癣，让生活“步步”精彩

认识足癣

足癣俗称“脚气”，是由真菌感染引起的一种皮肤病。真菌喜欢在温暖、潮湿的环境中生长繁殖，而足部正好具备这样的条件。尤其在夏季时，天气炎热，脚部容易出汗，如果不注意清洁和通风，就很容易滋生真菌，引发足癣。足癣主要分为三种类型：水疱型、糜烂型和鳞屑角化型。

水疱型足癣：足底、趾间出现小水疱，水疱壁厚，内容清澈，不易破裂。水疱可融合成大疱，瘙痒剧烈。如果抓破水疱，可能会引起继发感染。

糜烂型足癣：多见于趾间，表现为局部皮肤浸渍发白，表面松软易剥脱，露出潮红糜烂面，有明显瘙痒感。这种类型的足癣容易继发细菌感染，引起丹毒、蜂窝织炎等严重并发症。

鳞屑角化型足癣：表现为足底、足跟及足侧缘皮肤粗糙、干燥、增厚、脱屑，冬季易发生皲裂，一般无明显瘙痒。但如果皮肤皲裂严重，可能会引起疼痛。

生活中的风险因素

（一）不良生活习惯

不注意脚部卫生：不经常洗脚、不及时更换袜子、不保持脚部干燥等不良卫生习惯，会为真菌的生长繁殖提供有利条件。

穿不透气的鞋子：长期穿不透气的鞋子，如塑料鞋、橡胶鞋等，会使脚部处于潮湿、闷热的环境中，容易滋生真菌。

共用物品：与他人共用拖鞋、毛巾、洗脚盆等物品，容易传播真菌，增加患足癣的风险。

（二）特定环境因素

高温潮湿的环境：在夏季或高温潮湿的地区，脚部容易出汗，真菌更容易生长繁殖，患足癣的风险也会增加。

公共浴池、游泳池等场所：这些场所人流量大，地面潮湿，容易滋生真菌。如果不注意防护，就容易感染足癣。

（三）身体状况因素

免疫力弱：患有糖尿病、艾滋病、长期使用糖皮质激素等人群，由于免疫力弱，容易感染真菌，患足癣的风险较高。

肥胖：肥胖患者脚部容易出汗且皮肤褶皱多，通风不良，容易滋生真菌。

足癣的预防措施

（一）养成良好的生活习惯

保持脚部清洁：每天用温水洗脚，洗脚时可以使用肥皂或洗手液，彻底清洗脚部的污垢和汗渍。洗完脚后，要用干净的毛巾擦干，尤其是趾间部位，避免残留水分。

及时更换袜子：选择透气性好的棉质袜子，每日更换，保持脚部干燥。如果脚部出汗较多，可以在袜子里撒一些滑石粉，吸收汗液。

选择合适的鞋子：选择透气性好的鞋子，如皮鞋、布鞋等，鞋子要经常晾晒，保持干燥。如果脚部容易出汗，可以在鞋子里垫上鞋垫，吸汗透气。

避免共用物品：不要与他人共用拖鞋、毛巾、洗脚盆等物品，避免交叉感染。在公共浴池、游泳池等场所最好自带拖鞋和毛巾。

（二）注意环境因素

保持居住环境干燥：保持居住环境干燥通风，避免潮湿。可以使用除湿器、干燥剂等物品，降低室内湿度。

避免在公共场合赤脚行走：在公共浴池、游泳池、健身房等场所，不要赤脚行走，最好穿上自己的拖鞋或凉鞋。如果不得不赤脚行走，事后要及时清洗脚部。

注意个人卫生：勤换洗衣物，保持身体清洁。不要搔抓脚部皮肤，以免引起皮肤破损，增加感染的风险。

（三）增强免疫力

合理饮食：保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力。避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物。

适度运动：可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

保持良好的心态：长期精神压力过大可能会影响身体的免疫力，因此要保持良好的心态，学会放松自己，减轻压力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。

足癣的护理方法

（一）皮肤护理

避免搔抓：足癣会引起瘙痒，但搔抓会导致皮肤破损，加重病情，还可能引起继发感染。如果瘙痒难忍，可以轻轻拍打皮肤或涂抹止痒药膏。

保持皮肤干燥：洗完脚后，要用干净的毛巾擦干脚部，尤其是趾间部位。可以在脚部撒一些滑石粉或足粉，以保持皮肤干燥。如果脚部出汗较多，可以使用止汗剂或爽身粉。

涂抹抗真菌药膏：根据足癣的类型和严重程度，选择合适的抗真菌药膏。涂抹药膏前，要先将脚部清洗干净，然后将药膏均匀地涂抹在患处，轻轻按摩促进药物吸收。一般来说，每天涂抹药膏1～2次，坚持使用一段时间，症状消失后再继续使用1～2周，以防止足癣复发。

注意皮肤保湿：如果足癣导致皮肤干燥、皲裂，可以在涂抹抗真菌药膏后，再涂抹一些保湿霜，保持皮肤的水分，防止皲裂。但要注意选择温和、无刺激性的保湿霜，避免使用含有香料、酒精等刺激性成分的产品。

（二）指甲护理

如果足癣引起了指甲病变，要注意指甲的护理。

修剪指甲：定期修剪指甲，保持指甲的清洁和整齐。修剪指甲时，要注意不要剪得太短，以免引起甲沟炎。可以使用指甲刀或指甲锉将指甲修剪成适当的长度和形状。

涂抹抗真菌药物：甲癣患者可以在医生的指导下使用抗真菌药物治疗。可将药物涂抹在指甲上，或使用药物浸泡指甲，促进药物吸收。治疗甲癣需要较长的时间，患者要有耐心，坚持治疗。

避免损伤指甲：避免指甲受到外伤，如碰撞、挤压等。如果指甲受伤，要及时处理防止感染。可以使用创可贴或纱布包扎受伤的指甲，避免接触水和污染物。

（三）生活护理

注意个人卫生：保持身体清洁，勤换洗衣物。尤其是在夏季，要每天洗澡，更换干净的衣服。衣服要选择透气性好的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的衣服。

饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等。这些食物可能会刺激皮肤，加重足癣的症状。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力。

适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于足癣的恢复。但要注意避免剧烈运动，以免出汗过多，加重足癣的症状。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

心理调节：足癣可能会给患者造成心理压力，如焦虑、抑郁等。患者要学会调节自己的情绪，保持良好的心态。可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，得到他们的支持和鼓励。

足癣的治疗方法

（一）外用药物治疗

抗真菌药膏：如克霉唑、咪康唑、酮康唑等，这些药膏可以抑制真菌的生长繁殖，缓解足癣的症状。

喷雾剂：如特比萘芬喷雾剂、联苯苄唑喷雾剂等，这些喷雾剂使用方便，可以直接喷在患处。

溶液剂：用于浸泡脚部，具有杀菌、止痒的作用。使用溶液剂时，要按照说明书的要求，将溶液剂稀释后浸泡脚部。

（二）口服药物治疗

严重的足癣患者在外用药物治疗效果不佳时，可以考虑口服抗真菌药物。如伊曲康唑、特比萘芬等药物可以抑制真菌的生长繁殖，从内部治疗足癣。但口服抗真菌药物可能会产生一些副作用，如肝肾功能损害、胃肠道反应等，因此要在医生的指导下使用。

（三）物理治疗

紫外线照射：可以杀灭真菌，缓解足癣的症状。但紫外线照射可能会对皮肤造成一定的损伤，因此要在医生的指导下进行。

激光治疗：一种新型的治疗足癣的方法，它可以精确地破坏真菌细胞，对周围正常组织的损伤较小。但激光治疗的费用较高，目前还不是很普及。

结语

虽然足癣是一种常见的皮肤病，但如果不及时治疗和护理，可能会给我们的生活带来很多困扰。我们要认识到，足癣的预防比治疗更为重要。只有从日常生活中的点点滴滴做起，才能有效地预防足癣。让我们一起行动起来，为自己和家人的健康负责，共同创造一个美好的生活环境，让我们的生活“步步”精彩。

编辑：石晶莹