不同运动负荷篮球课对高中生锻炼态度的影响研究

1.研究目的

体育总局和教育部着重指出，在指导学生参与体育锻炼的过程中，教师要让学生可以尽情地享受体育带来的乐趣，增强他们的身体素质，培养他们的优秀品质，树立他们的坚韧信念，从而达到身体和精神的和谐发展，培养出一个能够全面发展的社会主义建设者与接班人。高中阶段，学生的身心发展均处于关键时期，体育习惯的养成至关重要。但受到学业压力等多种因素影响，不少高中生对体育锻炼抱有消极态度。因此，深入探索篮球选项课的运动负荷如何影响高中生的体育锻炼态度，有助于我们把握高中生体育锻炼态度的现状，进一步分析运动负荷与体育锻炼态度之间的内在联系，为推广和实施高中生体育锻炼提供科学依据，引导高中生形成积极的体育锻炼态度、培养健康的生活方式。

2.研究方法

2.1文献资料法

通过中国知网数据库等阅读并搜集了关于“运动负荷”“体育锻炼态度”的相关研究成果，为本文提供有效的研究理论依据。

2.2实验研究法

2.2.1实验对象

本实验对象为某中学高二年级篮球选项班中筛选的两个班，随机抽取实验班（男生 30人、女生 8人）和对照组（男生30人、女生8人）共76人进行实验。所有人都全程参与本次实验，中途未出现样本脱落，也未因多次缺勤或多次迟到早退等原因出现无效样本。

2.2.2实验时间

实验历时9周，自2023年9月4日至2023年11月17日，（其中10月1日国庆假期一周）。

2.2.3实验指标

实验开展过程中，为科学测评实验对象的运动负荷和体育锻炼态度，选取平均心率、最大心率、各强度运动负荷持续时间为运动负荷实验指标。选用了《锻炼态度量表》作为体育锻炼态度指标。

2.2.4实验流程

本次对比实验的实施流程，见下图1所示。

2.2.5实验方案

实验班和对照班均授课每周2次，每次40分钟。每次课分为四个环节进行，即课的导入（2分钟）→准备活动（6分钟）→篮球运动技能学练→（32分钟）→放松小结（5分钟）。除了练习的密度和强度有所不同之外，其他完全一致。

2.2.6实验控制

实验班和对照班学生，均为住宿学生，作息时间基本一致。除运动负荷存在不同之外，其他练习安排（如师资、场地、时长、进度等）均完全一致，以规避无关因素对实验结果造成干扰。

2.3数理统计法

以SPSS26.0作为工具对学生篮球课实验前后测得的运动负荷和体育锻炼态度数据进行了统计与对比。

3.结果与分析

3.1实验前对照班与实验班静息心率、锻炼态度对比分析

表1是实验前对照班与实验班静息心率前测数据，表2是实验前对照班与实验班锻炼态度对比表。从表中数据可以看出，静息心率前测2组数据数据和锻炼态度18组数据均没有显著性差异（p＞0.05），符合数据一致性，符合实验要求。

3.2对照班实验前后锻炼态度对比分析

由实验数据（表略）看出，在女生锻炼态度9组数据中，有6组数据（态度总分、行为认知、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制）存在显著差异（p＜0.05），而且实验后数据均值全部大于实验前数据，由此可得：对照组女生实验后锻炼态度明显优于实验前，50%-60%中等强度运动负荷的篮球课堂对于女生的锻炼态度明显的促进作用。在男生锻炼态度9组数据中，仅有2组数据（目标态度、主观标准）存在显著差异（p＜0.05），而且实验后数据均值全部小于实验前数据，由此可得：对照组男生实验后锻炼态度反而呈现下降趋势，50%-60%中等强度运动负荷的篮球课堂对于男生的锻炼态度发展有一定的制约。分析原因：篮球课堂是大部分男生喜爱的运动项目，课堂上刻意减少他们的篮球练习密度，频繁打断他们的练习，会让他们反感。注意力的不断分散和练习时间的短缺致使男生的篮球技能并没有产生较明显的进步，对学生的学习热情和积极性造成了消极影响。相对于女生而言，本来运动能力和体能素质不强（较男生相比存在一定差距），她们更容易接受运动负荷适宜的篮球课堂。在生理上，中等强度的运动负荷不会使女生产生不适的身体反应，并且对身体素质和篮球技能的学练产生良好效果。同时中等强度运动负荷使女生不会对体育课产生畏惧感，大大提高了体育锻炼的参与度。

3.3实验班实验前后锻炼态度对比分析

由实验数据（表略）看出，在女生锻炼态度9组数据中，全部数据均没有存在显著差异（p＞0.05），但是对比差值试验后数据大部分是高于实验前数据，由此可得：实验班女生实验后锻炼态度有所提升，但是提升的程度不显著。60%以上中等强度运动负荷的篮球课堂对于女生的锻炼态度提升不明显。在男生锻炼态度9组数据中，有5组数据（行为态度、行为认知、行为习惯、行为意向、情感体验）存在显著差异 （p＜0.05），而且实验后数据均值全部大于实验前数据，由此可得：对照组男生实验后锻炼态度明显优于实验前，60%以上中等强度运动负荷的篮球课堂对于男生的锻炼态度有明显的促进作用。分析原因：女生对大运动负荷的篮球课堂接受程度没有中等负荷的篮球课高，实验前期高强度的运动女生一下适应不了，在后阶段的课程中女生也适应了大运动负荷的篮球课。而从生理学因素分析，男生的生理特征与肌肉发展和体能表现密切相关，这种生理特征使得男生更倾向于参与需要较高体力和肌肉力量的活动，并且从心理学的角度看，在高压的学习环境中，男生可以通过运动来缓解心理压力，同时通过达到一定的运动成就来提高自我价值和自信心。此外，一些男生可能将高强度的篮球训练视为一种竞争和挑战，享受在竞争中取得胜利的感觉。

3.4实验后对照班与实验班课堂运动负荷的对比分析

由实验数据（表略）看出，平均心率和最大心率均在课堂要求的范围之内，标准差均在2次以内，平均中高强度运动负荷对照班为55%，实验班为66%，最大强度在1分钟以内。对照班和实验班均在预设的实验运动负荷范围内完成实验，保证实验的有效性。能把运动控制在适宜的范围之内，有赖于信息技术的介入，让教师精准地监测到学生的运动负荷，及时地调整练习强度，保证课堂的安全高效。所以引入心率手环监测学生的运动负荷对于学生的科学练习起到至关重要的作用。但是在实验的过程中，教师过度关注学生的心率，对教师组织和管理课堂也带来一定的制约性。所以教师使用心率手环时要适当关注，避免过度依赖心率手环。

3.5实验后对照班与实验班锻炼态度对比分析

由实验数据（表略）可得：在女生锻炼态度9组数据中，仅有4组数据（态度总分、目标态度、行为认知、主观标准）存在显著差异（p＜0.05），对比差值对照班数据大部分是高于实验班数据，由此可得：对照班女生实验后锻炼态度明显高于实验班，再一次说明50%-60%中等强度的篮球课堂在提升锻炼态度方面更加适合女生。在男生锻炼态度9组数据中，仅有2组数据（行为认知、主观标准）没有存在显著差异（p＞0.05），而且实验班数据均值大部分大于对照班数据，由此可得：实验班男生实验后锻炼态度明显高于对照班，60%以上中等强度运动负荷的篮球课堂实验班男生的锻炼态度优于对照班。由此可得，篮球课上女生适合安排50%-60%中等强度强度运动负荷，男生适合安排60%以上中等强度运动负荷。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1 中等强度的运动负荷在篮球课中无法满足男生的运动需求，导致男生的锻炼态度出现下滑趋势，制约其学练积极性。

4.1.2 女生的运动能力和体能素质与男生有所差距，中等强度的运动负荷更适合女生的运动需要，并且对其学练的质量、体验和积极性有促进效果。

4.1.3 高中阶段的男生在运动技能掌握和身体发育等方面均较义务教育阶段有大幅度提高，实施大强度运动负荷的篮球课程使男生的锻炼态度得到显著提升。

4.2建议

4.2.1针对男生的篮球课设计适当增加运动负荷

鉴于中等运动负荷的篮球课程在提升男生锻炼态度上的制约作用，建议对篮球课进行调整。首先，可以适当增加课程的运动强度，以满足男生对于挑战和刺激的需求。同时，在课程中应减少休息和调整的时间，提高课程的连贯性和紧张感，使男生在参与过程中能够保持较高的专注度和兴趣，从而进一步提升他们的锻炼态度。

4.2.2针对女生的篮球课程采用中等强度运动负荷

考虑到中等强度运动负荷的篮球课程对女生锻炼态度的显著提高，建议继续采用这一负荷强度进行课程设计。进一步加强女生的篮球技能和体能素质，帮助她们逐步提升运动能力。此外，还可以关注女生的心理需求，为她们提供适当的鼓励和支持，帮助她们建立自信心和积极的锻炼态度。

责任编辑 钱昭君