枸杞子对“腰”好在哪儿

在中医理论中，枸杞子被视为滋补肝肾的良药，而腰作为肾之府，自然也与枸杞子的保健作用紧密相连。接下来，我们就来科普一下枸杞子对腰的好处。

▎枸杞子为什么受欢迎

随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注保健品和健康食品。枸杞子因其丰富的营养成分和显著的保健功效，成为许多人的首选。“保温杯里泡枸杞子”早已成为许多人的养生标配。据统计，在中国，18—35岁的年轻消费群体占健康养生消费市场的83.7%，“药食同源+滋补”已经成为年轻人健康养生消费的重要部分。

枸杞子是中医的常用药材，具备较高的药用价值和营养价值，被广泛应用于许多经典名方中，如杞菊地黄丸等。随着现代科技发展和科研水平的进步，枸杞子的更多营养价值也被发掘出来。枸杞子中含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸、维生素B1、维生素B2及多种矿物质，这些成分对人体健康至关重要，更符合现在“轻食主义”的潮流；其中的多糖成分，能够增强人体免疫力，提高身体对疾病的抵御能力。此外，如今“网红化”的营销宣传，使枸杞子更加红遍大江南北。

枸杞子受大众欢迎，当然也与它优越的保健功效有关。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的药用价值；它对肝肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、眩晕耳鸣、目昏不明等症状，能起到一定的缓解作用。枸杞子还能促进胶原蛋白合成，有助于维持视力、皮肤和免疫系统的健康。此外，枸杞子也能够缓解压力、促进睡眠，让人更加放松和健康。

▎枸杞子对腰有何作用

枸杞子归肝、肾经，偏于滋补肝肾阴精，可改善肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、手足心热、眩晕耳鸣、视物昏花等。因此，枸杞子对肝肾不足导致的腰痛，具有一定的缓解作用。《神农本草经》记载枸杞子“久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。”《食疗本草》记载其能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。”研究发现，枸杞子中的多糖成分具有很好的抗炎作用，能够帮助减轻腰部炎症，延缓椎间盘髓核退变，对椎间盘退变性疾病具有潜在的治疗价值。

此外，随着年龄的增长，人体的各个器官都会逐渐衰老，腰部也不例外。而枸杞子中的多种抗氧化成分能够延缓腰部的衰老过程，保持腰部的活力和弹性。经常食用枸杞子不仅能够让腰部更加健康，还能够让你看起来更加年轻有活力，因为枸杞子中富含的锌可促进雄激素生成。另有研究表明，枸杞多糖可通过促进垂体分泌激素，调节“下丘脑-垂体-性腺”轴，促使生精过程畅通和睾丸生殖细胞发育正常。

然而，需要注意的是，枸杞子并不能根治腰痛。对由腰椎间盘突出、腰肌劳损等原因引起的腰痛，枸杞子的治疗效果并不明显。

▎吃枸杞子，你用对方法了吗

枸杞子日常煎煮、生食、泡水、煲汤、煮粥等均可，其中最为方便和常见的是泡水代茶饮。其实，直接嚼食枸杞子更健康，这样能最大限度地保留枸杞子的营养成分，特别其中的是枸杞多糖，因为加热可能会使其变性导致药效降低。由于直接嚼食枸杞子时营养成分的吸收会更加充分，嚼食的数量应在其他方法的数量上减半，以防止滋补过度。

中药代茶饮，指用中草药与茶叶配用，或以中草药（单味和复方）代茶冲泡、煎煮，然后像茶一样饮用。下面就为大家介绍一款可以缓解腰痛的枸杞子代茶饮，可供日常保健饮用。

枸杞子红枣茶

【材料】枸杞子10克，红枣5颗（去核）。

【泡法】将红枣和枸杞子放入茶壶中；加入适量开水，焖盖5分钟后即可饮用。

【功效】枸杞子滋补肝肾，红枣补中益气、养血安神；两者结合，可缓解因肝肾亏虚引起的腰痛。

须注意，枸杞子虽好，可不要贪杯。过量食用枸杞子会引起流鼻血、眼睛红肿不适等症状，一般每天用量控制在10克（20粒）左右为宜。阴虚体质、脾虚湿盛、外感实热的人群不可盲目食用枸杞子，更易上火；若正处于感冒、发热、腹泻、机体内有炎症的情况下，也不宜食用，可能引起病情加剧。

▎如何让腰保持健康

除了枸杞子，良好的生活习惯同样是保持腰部健康的重要因素。劳逸结合、适度锻炼、注意保暖等日常养护措施，都能有效缓解腰部不适，提高生活质量。

1. 劳逸结合。平时学习或工作时应保持正确的坐姿，久坐伏案后可短暂起身伸个懒腰、眺望远处，也可稍作走动，放松身心。

2. 加强锻炼。腰部不适人群可选择游泳、五点支撑法、小燕飞等锻炼方式，以适度为宜，若感到腰部疼痛应立即停止。

3. 注意日常调护。患有腰部疾病的人一定要注意腰部保暖，可佩戴护腰等防护工具，注意避风寒，畅情志。

总而言之，枸杞子这味具有悠久历史和深厚文化底蕴的中药材，以其滋补肝肾、益精明目的药用价值，在现代社会中依然闪耀着健康养生的光芒。通过本次科普，我们了解了枸杞子对腰部的诸多益处，如改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、延缓腰部衰老等。然而，也须清醒认识到，枸杞子并非万能药，对某些特定原因引起的腰痛，其效果可能并不显著。因此，在享受枸杞子带来的健康益处时，我们也应理性看待，并结合自身情况合理使用。