教会孩子“好好生气”

孩子一不高兴就哭，说什么也不听；事情不按照他的想法做，就开始生气、耍赖皮；发脾气的时候还学会摔门了……这些情况，你都经历过吗？

“年纪挺小，脾气倒不小”，孩子一发脾气，大人是不是都挺犯怵的？家长也不是吃干饭的，有训斥孩子的：“明明你做得不对，你还发脾气？你冲谁发脾气啊？”有恼羞成怒的：“长本事了是吧？还学会摔东西了？”有恐吓孩子的：“再喊就到外面站着去！”有压制孩子的：“哭什么哭，闭上嘴！”有讲道理的，人家不听；有冷处理不理他的，他能一直哭；有打破对峙服个软的，但又担心孩子下次还这样，惯坏孩子……看似有很多选项，但好像，没有一个能选的。

今天就来给各位家长宽宽心，看看遇到这种情况到底该怎么办。

孩子为什么会发脾气？

孩子发脾气，其实是生理和心理逐渐发育的表现。在成长中，他会有自己的想法和需求，但是能力又跟不上，需求无法实现，就会产生挫败感和无力感。这个阶段的孩子，理智脑发育比情绪脑滞后，很多感受，孩子无法用语言描述，就会用发脾气的方式来表达。

一句话总结：“因为我有需求，但我不会表达。只有发脾气才能让你看到我。”

看到孩子发脾气背后的需求

儿子最近拼积木，总有零件拼不对。他嘴里哼哼唧唧的：“妈妈！我拼不上啊！”甚至有要哭出来的苗头，眼圈都红了。“是的，好生气啊！这么小拿着都费劲呢，力气大了硌得手疼，力气小了摁不进去。本来你还想今天拼完呢，对吧？没关系，妈妈那个机器猫拼了两个晚上。我气得长叹出一口气，还是你帮我拼的呢。”

当他生气的原因被识别，他的期望也被讲出来，他好像可以接受“拼不成”这件事了。当然，也不要指望一次两次就能让他管理好自己的情绪。他还会在以后很多次的练习过程中，因为自己的能力匹配不到自己的期望而失望、发脾气。

不管是温和发脾气，还是一生气只会喊叫、摔门、哭闹、打滚的小孩，不过是不会正确表达自己的情绪罢了。

教会孩子“好好生气”

人的情绪有很多种，我们能接受正面情绪，却总是排斥、打压、忽略甚至嘲讽负面情绪，相较于抑郁、难过，愤怒、生气是更不能被接受的负面情绪。

但我们要做的并不是打压或者消除情绪，而是思考该如何和情绪和平共处。

允许孩子发脾气：发脾气没什么大不了

很多人一直以来对发脾气都有误解，觉得“发脾气=脾气差” “生气=无理取闹”。其实，生气是人的正常情绪之一。告诉孩子：生气并不羞耻，可以生爸爸妈妈的气，可以生朋友的气，也可以生自己的气。

发脾气就是表达情绪和需求的一种方式。发脾气本身是无害的，阻止孩子发脾气，造成情绪堆积才有害。这跟我们对待大人发脾气的态度是一样的：大人也可以发脾气，很正常。只不过，大人的大脑是发育成熟了的，确实有更好的办法来代替发脾气。

大人不允许孩子发脾气、对自己发脾气也常常觉得后悔、不会正确处理自己和孩子的情绪，这些才会导致更大的问题。父母要尊重孩子的感受，也要教会孩子接受小小的自己的情绪，尊重负面情绪存在的合理性和必要性。允许孩子生气，是教会孩子好好生气的第一步。

表达情绪的方式除了肢体动作，还可以“说”

对于小一些的孩子来说，他没有准确感知自己情绪的能力，也无法描述出引发这种情绪的原因，即便是大一些的孩子，也可能羞于表达。在日常生活中，我们可以替孩子说出他的情绪，进而引导孩子自己说出情绪。

“打不到球是不是很不开心呀？我和你一样，尝试很多次都做不到的时候，就很难过。” “被老师夸奖的感觉不错啊！很开心努力被认可了。” “要上台了，你小手冰凉，是紧张吗？”

别小看这样的话，既能体现出爸爸妈妈对孩子的尊重和理解，又能给孩子做示范：表达情绪的方式除了肢体动作，还可以是语言。儿子摆卡片摆得歪歪扭扭，会跟我说：“妈妈，我的心里很痒，很想跺脚或者撕东西。”

“对，这是在生气啦！你心里想摆好这些卡片，偏偏自己没做到，就会生气。”当孩子用语言说出来时，就不会再去想跺脚、撕东西了。日积月累，孩子也会慢慢学会这种情绪表达方式。当孩子主动用语言表达情绪时，家长要回应孩子的情绪表达。“我不想自己去卫生间，我害怕。”这时候，不要否定孩子的感受：“害怕什么呀？不用害怕。”不要忽视孩子的表达：“就这么几步路，你自己去！”而是帮助孩子纾解这种情绪。可以打开所有灯，陪孩子去趟卫生间，了解孩子害怕的是什么，讲讲自己害怕时的感受，以及怎么应对。

除了“说”，发泄情绪的方式还有很多种

对于孩子来说，发泄情绪的方式只要不伤害自己也不伤害别人，都可以尝试。可以深呼吸，从1数到10；可以进行一次枕头大战；还可以画一幅画；可以约定生气了互相抱抱对方等。

沉浸一会儿也没关系，不用急于从负面情绪里走出来

负面情绪是每个人都无法避免的。孩子也不例外。他们需要经历、感受自己内心从平静到被扰乱、不高兴，经过发泄或者自我消化最终又走向平静的过程。

这对孩子是有益的。我们当然希望自己做了什么就能让孩子立马好起来，可最终让孩子好起来的是他内心的感受，不是我们“快快好起来”的殷切期盼。

有时候，一个拥抱就可以让孩子平静下来

不论孩子现在学没学会“好好生气”，一定要让孩子坚信一件事：爸爸妈妈是爱我的。当孩子情绪不佳时，一句接纳的话语、一个拥抱、牵牵小手、拍拍后背，家长的态度更能让孩子感受到自己是被接受的、被爱的，这比讲道理或者表达情绪更重要。

请让孩子知道：你可以悲伤、沮丧，不用时刻微笑。哭泣不是软弱。发脾气不是无理、不乖，你的感受很重要，不必为此羞愧。无论怎样，你都是被爱着的。