遗忘的秘密

记忆力是一种十分重要的能力。每个人都希望自己能够记忆力超群，过目不忘。但现实是，好多刚刚记住的东西，很快就会忘掉。这是为什么呢？

德国一位著名的心理学家艾宾浩斯做了个著名的实验：他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，经过对自己记忆效果的反复测试，得到了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：

这条曲线告诉我们，在学习中，记忆内容的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段，遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的规律，即“先快后慢”。观察这条遗忘曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的26%。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的遗忘规律，我们可以制定科学的学习计划，减少遗忘，提高学习效率。

1.制定复习计划

根据艾宾浩斯遗忘曲线的原理，我们可以制定一个科学的复习计划。首先，确定学习内容的难度和重要性，然后设定合理的复习时间间隔。通常，初次学习后的20分钟、1小时、1天、2天、6天和31天是关键的复习时间点。在这些时间点进行复习，有助于巩固记忆并减缓遗忘的速度。

2.灵活调整复习间隔

虽然艾宾浩斯遗忘曲线提供了一套通用的复习时间间隔，但实际应用中需根据个人情况和学习内容进行调整。对于较为简单或熟悉的内容，可以适当延长复习间隔；而对于复杂或陌生的知识，则需要缩短复习间隔以确保记忆效果。因此，学习者在应用艾宾浩斯遗忘曲线时，应灵活调整复习计划，以适应自身学习需求。

3.结合多种记忆技巧

在遵循艾宾浩斯遗忘曲线进行复习的同时，还可以结合一些有效的记忆技巧来提高学习效果。例如，可以采用联想记忆、图像记忆、重复记忆等方法来辅助记忆。这些方法能够帮助我们在复习过程中更快速地回忆起所学知识，从而提高学习效率。

总之，运用科学的方法进行学习，可以达到事半功倍的效果。