老寿星养生共性多

在对百岁长寿老人的调查中发现，百岁老人之所以长寿，除了和遗传因素有关外，还和一些共性的养生习惯有关。

长寿秘诀一：养德德是指人的道德、品德及修养。研究发现，长寿者多是品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务的人。生活在社会上，每个人都有自己的位置和责任，安于位置，勤于责任，心理上趋于平静稳定，就能做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。孔子说过：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”可谓是长寿的规律之途。

长寿秘诀二：养性养性就是培养良好的性格、性情。研究发现，百岁老人大多性格开朗，慈祥平和，很少生气，不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。《内经·素问》中就说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。”调查数据显示，90%以上的长寿老人的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，的确是养生长寿的真谛。

长寿秘诀三：亲情老贤子孝，亲情浓浓，夫妻和睦。尊老爱老，能够使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系非常重要，可使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感，是健康长寿的重要因素。

长寿秘诀四：规律生活即饮食起居保持一定的规律节奏。在对全国百岁老人的调查中发现，大多数人没有饮酒、吸烟的习惯。事实说明，规律的生活、良好的习惯，对健康长寿大有益处。

长寿秘诀五：活动包括体力和脑力活动。脑要用，体要动，人的健康与活动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。在对百岁老人的调查中发现，他们都具有镇静幽默的性情，节制饮食的习惯，经常忙碌的状态和足够的休息。专家研究表明，世界上最忙碌、最紧张的名人们，要比普通人的寿命高出29%。忙忙碌碌的人往往是最快乐的人。许多爱事业并有成就的人常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就愈强，而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此，勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。

长寿者的生活习惯和特征

根据世界上长寿者的生活习惯，一些医学科学家总结归纳为十多十少：一少衣多浴，二少食多饮，三少肉多菜，四少糖多果，五少盐多醋，六少忧多眠，七少车多步，八少说多做，九少欲（贪求）多施（施舍），十少怒多笑。

从生理上判断，长寿老人大致有如下一些特征：①形体不丰，体态均称，不过胖；②目光有神，眼睛反映人体的心、肝、肾的功能，目光炯炯有神，说明精力旺盛，内脏功能良好；③声音洪亮，这是肺功能健康，呼吸系统正常的反应；④牙齿坚固，不稀疏，不松动，表明肾气充足；⑤腰腿灵活，腰膝活动自如，腿脚轻便说明肌肉、骨骼、四肢关节的强壮；⑥脉搏有力，说明心脏功能健康、正常；⑦小便顺畅，是泌尿系统无恙的反应；⑧大便正常，每天保持大便一次，且按时，说明消化功能没有衰减；皮肤光泽有弹性。