“药物+生活管理”稳住高血压

高血压是一种常见的心血管疾病，根据病因可分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压的病因不明，继发性高血压往往是由其他疾病引起的。国家心血管病中心的数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，患病总人数约为2.45亿，每年新增约1000万高血压患者。面对如此触目惊心的数字，防控高血压迫在眉睫。

▎高血压，多种疾病的“导火索”

高血压是一种人体动脉血压持续增高的状态，通常是指收缩压（心脏收缩时的最高血压）gt;140毫米汞柱，舒张压（心脏舒张时的最低血压）gt;90毫米汞柱的情况。高血压作为一种潜在危险因素，可能引发许多心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、心律失常、脑卒中等；还可能损害肾脏功能，造成肾脏疾病的发展。因此，合理控制血压并预防这些并发症具有重要意义，需要我们从日常生活做起。

高血压患者接受终身治疗是很有必要的。即使患者的血压在一段时间内控制得很好，停药后血压也可能会重新升高，甚至超过治疗前的指标。而且，长期高血压会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成不可逆损伤。患者刚开始药物治疗时，医生通常会建议单一、小剂量用药，若血压控制效果不理想，可以改为联合或组合用药。治疗高血压的药物包括利尿剂、钙离子通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、β受体阻滞剂等。

▎控制高血压，离不开生活管理

1.合理饮食：高血压患者应该遵循低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则，减少食盐摄入，每天不超过6克，避免食用过多腌制食品，适当增加蔬菜、水果和全谷物摄入。

2.控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素之一，减轻体重有助于降低血压。高血压患者应遵医嘱将体重控制在正常范围内，使身体质量指数保持在18.5—23.9。

3.适度运动：规律的有氧运动对控制血压很重要，高血压患者可选择散步、打太极拳等柔和的锻炼方式，并根据医生建议合理安排运动强度和时间，避免剧烈运动引发血压突然升高。

4.戒烟限酒：烟草和酒精会损伤血管，对血压影响很大，高血压患者要尽量戒烟，限制饮酒量。

5.提高用药依从性：高血压患者要遵循医生开具的药物治疗方案，按时按量服用药物，通过设置闹钟或使用药物盒子提醒自己，以免忘记服药。如果不慎漏服一次，下次应继续按时服用，切不可在下次服药时以双倍剂量服用。

6.定期监测血压：高血压患者应借助家用血压计进行自我监测，明确血压变化规律，并在复诊时向医生汇报近期的血压状况，便于及时发现异常并做出针对性处理。

7.减少压力：长期承受过大心理压力会影响心血管健康，患者可以结合自己的生活习惯及兴趣爱好，通过适当运动、参加休闲娱乐、与朋友交流等方法减少压力。积极良好的心态与愉悦的心情能舒张血管、降低血压，生活中需要患者保持心态平和，避免过度情绪化。若在工作、生活中遇到困难，患者要学会自我调节，重视疾病与情绪之间的关系，用正确的心态面对困难，减轻精神压力。

药物治疗和生活管理，对高血压患者来说缺一不可，如果说药物改变的是高血压“果”，那生活方式防控的就是高血压的“因”。高血压患者不能片面地认为药物治疗是万能的，即使血压被控制在正常范围内，也需要养成良好的生活习惯。