高校开展体能训练的必要性及对策分析

张文婕

摘 要：高校开展体能训练对学生身体素质的提高和全面发展具有重要意义。体能训练不仅有助于改善学生的身体健康状况，增强他们的抵抗力，还能提升学生的注意力和学习效果。然而，在体能训练过程中也存在一些问题，如时间安排不合理、学生参与度不高等。为了解决这些问题，高校可以采取一系列对策，如明确培养目标、分阶段训练、合理安排训练时间、激发学生兴趣等。通过有效的体能训练，高校体育教学能够更好地为学生身体素质的提高和全面发展提供支持。

关键词：体育；体能训练；高校教学；策略

体能训练在高校体育教学中起着重要的作用。随着社会的发展和高等教育的普及，高校体育教学不再局限于传授技能和知识，而是更注重培养学生的身体素质和综合能力。体能训练作为提高学生身体素质的重要手段之一，具有显著的必要性。本文通过分析高校开展体能训练的必要性及对策，探讨如何有效地进行体能训练，以提高高校体育教学的质量。

1 高校开展体能训练的必要性

1.1 提高学生身体素质和人际交往能力

体能训练可以提高学生的心肺功能、肌肉力量、爆发力和灵敏度等身体指标，提高学生的身体素质，如耐力、速度、力量、柔韧性等。学生在体能训练中还能够培养忍耐等优秀品质，使其在面对挑战时能够更加坚韧不拔。通过科学合理的体能训练，可以提高学生的身体水平，有利于促进学生身心健康发展。

另外，体能训练通常以个人和团队为基础，通过团队合作、角色分工、沟通协作等方式能培养学生的团队合作和人际交往能力，提高他们的集体荣誉感和凝聚力。通过体能训练，学生可以亲身体验各种运动项目和训练方法，享受运动带来的乐趣和挑战。体能训练能够激发他们的兴趣和爱好，促进其养成积极向上的生活方式。

1.2 提高运动技能水平

体能训练不仅可以提高身体素质，还可以帮助学生掌握各种运动技能。在体能训练中，学生可以学习到运动技巧和策略，提高运动技能水平，如跑步、跳跃、投掷等，为学生参与各类体育活动和比赛提供必要的基本功，有利于发掘和培养学生的运动潜力，为他们未来的职业规划打下基础。体能训练可以起到缓解压力和释放负面情绪的作用。运动可促使身体分泌多巴胺和内啡肽等快乐激素，它们有助于改善学生的情绪状态，减轻焦虑和抑郁的症状，增进其心理健康。

1.3 促进综合素质发展

体能训练是一项全面的锻炼，它可以促进学生综合素质的发展。在体能训练中，学生需要具备自我管理和自我调节的能力，同时需要具备团队协作和竞争意识等素质，这有利于培养学生的综合素质。此外，体能训练中的竞技元素可以培养学生的竞争意识和奋斗精神。参与体育比赛和挑战，学生会经历成功和失败、挑战和坚持的过程，从而培养他们积极向上的竞争心态和勇于追求目标的精神。

1.4 培养健康生活方式

体能训练不仅可以促进学生的身体健康，而且可以强化学生的健康意识和生活方式。通過参与体能训练，学生可以认识到运动对身体健康的重要性，形成良好的锻炼习惯和生活方式。研究表明，体能训练对学习和认知能力有积极影响。适度的运动锻炼可以促进血液循环、提高大脑供氧量，增加神经细胞连接，从而提升学生的注意力、记忆力和思维能力，有利于其学习成绩的提高。

1.5 专业指导和个性化服务

高校体育教学可以为学生提供专业的指导和教练，确保他们有正确、科学的训练方法和技术指导。教师拥有丰富的专业知识和经验，能够根据学生的需求和能力制订合适的训练计划，并及时给予反馈和指导。高校体育教学可以针对每个学生的特点和需求进行个性化的训练服务。教师可以根据学生的体能水平、兴趣爱好和目标制订相应的训练计划，并为其提供个别指导，确保每个学生的训练方法都适合自己。

2 高校开展体能训练存在的问题

2.1 缺乏系统性

一些高校体育教学中存在着对体能训练认知不足的问题，缺乏科学、系统、全面的训练计划，且教学评价标准不科学，难以真实反映学生的体育水平和训练效果。例如，只注重比赛成绩而忽略了学生其他方面的素质提高；过分注重技术要求而忽略了运动乐趣等。体能训练还应该包括力量、耐力、速度、灵敏度等多个方面，但一些高校有时只关注某一方面的训练，导致学生整体体能水平的提高有所欠缺。

2.2 缺乏个性化指导

由于班级人数较多，教师很难给每位学生都提供个性化的体育训练指导。不同学生的体能水平不同，需要的训练强度和方法也会有所不同。缺乏个性化指导会导致一些学生的训练强度过轻或过重，无法有效提高他们的整体体能水平。除此之外，体育教学在一定程度上应融入跨学科教学。但是，目前仍存在学科之间相互孤立，缺乏交流和整合的情况，这会影响到体育教学的全面性和实际效果。

2.3 实践与理论脱节

一些高校的体育课程只重视理论知识的传授，而实践训练的时间和资源投入相对较少。高校体育教学需要大量的器材和设施，但是一些学校在这方面的投入不够。这就导致了学生缺乏充足的训练场地、器材和设备，从而影响到体育教学的质量和效果。虽然理论知识对于学生很重要，但在体能训练中，实践操作和反馈是至关重要的。缺乏实践训练会导致学生对体能训练的实际操作经验不足，影响其运动技能和体能水平的提高。

2.4 缺乏评估和监控

多种原因导致有些学生对体育教学缺乏兴趣，可能存在旷课、逃课等现象。有些高校的体育训练，未能充分满足学生的兴趣和需求，缺乏持续性和长期规划的动力及支持。这就导致一些学生无法享受到体育教学带来的益处，影响他们的身心健康和全面发展。一些高校在体育教学中，还缺乏对学生体能水平的准确评估和监控。缺乏评估会导致体能训练的目标不明确，使学生无法掌握自己的训练进展情况，也无法有针对性地进行调整。同时，缺乏监控会导致学生在训练中出现错误姿势或过度训练等问题，增加受伤的风险。

2.5 缺乏持续性和长期规划

一些高校体育课程在体能训练上缺乏持续性和长期规划。体能的增强需要长期的积累和训练，但有时教师只关注短期效果，缺乏对学生体能发展的长远规划。这会导致学生在毕业后无法保持良好的体能水平，影响其身体健康和终身体育发展。高校体育训练缺乏持续性和长期规划主要表现在训练计划不科学、训练内容单一、训练强度不适宜、培养环境欠缺以及学生的参与和反馈缺乏等方面。为了解决这些问题，高校可以加强师资培训，提高教师的教学水平和专业素养；制订科学合理的体能训练计划，如个性化指导和评估机制；提供足够的训练时间，并注重学生体能的长期规划和发展。同时，加强学校与社会体育组织的合作，引入专业的体能训练师和设备，为学生提供更多的体育锻炼机会和资源。

3 高校开展体能训练的实施策略

3.1 制订科学合理的训练计划

高校应根据学生的体能水平和目标制订不同的训练计划。首先，根据个体差异进行分层次的训练，确保每个学生都能够得到适当的训练和挑战。其次，高校需要确定学生训练过程中要达到的体能目标，如增强力量、耐力或提高灵活性等，确保学生和教师都清楚训练的具体目的。最后，根据学生的时间、能力和训练目标制订科学合理的训练计划，如不同阶段的训练重点和适应性周期，合理安排训练强度和休息时间。

3.2 完善体育师资队伍建设和个性化指导

为了满足学生的个性化需求，高校可以通过分班、小组或个别辅导的方式为学生提供个性化的体育训练指导。教师可以根据学生的体能水平和目標，为其量身制订训练计划，并提供实时的反馈和指导，为学生设置适当的训练挑战和压力，使他们在训练过程中不断超越自我，激发其积极的竞争心理，提升训练效果，帮助学生正确并有效地进行体能训练。除此之外，加强体育教师的培训和职业发展，可以提高他们的专业水平和教育能力。同时，高校应吸引优秀的运动员和专业人才加入体育师资队伍，丰富教师资源，提升高校体育训练教育的教学质量和效果。

3.3 加强实践训练和反馈

高校体育教学应注重实践操作和反馈，让学生有更多的机会亲自参与体能训练。教师可以采用多种训练方法，如爆发力训练、间歇训练、循环训练、重量训练等，以增加训练的多样性和趣味性，同时刺激不同的体能系统。教师也可以安排实践训练课程，引导学生进行技能练习和体能训练，并及时给予反馈和指导，帮助他们不断提高。教师还可以将体能训练与技术训练结合起来，使学生在增强体能的同时能够提高技术水平，将训练结果更好地应用到实践中。另外，学校应该提供优质的体育训练场地和相关设施，更新和完善训练装备。确保学生能够在良好的训练环境下进行体育训练，提升训练效果和安全性。

3.4 长期规划和发展

高校体育教学应该具有长远的规划和发展视野。设定明确的发展目标和衡量指标，如提高学生体能水平、培养优秀运动员、推广体育运动等。这些目标和指标可以根据国家体育政策和社会需求进行制定，以确保体育训练教育的发展具有针对性和实际意义。除了关注短期效果，还应该注重培养学生的终身体育意识和习惯。通过设置长期目标和计划，调动学生的积极性和持久性，帮助他们在毕业后保持良好的体能水平。

3.5 加强合作与资源共享

高校可以与社会体育组织、专业训练师等建立合作关系，共享资源和经验。引入专业的体能训练师和设备，为学生提供更多的体育锻炼机会和资源，丰富体能训练的内容和方式，提升学生体能训练的效果。在此期间可以发挥学校和社会教育资源的优势，建立紧密的合作关系。通过与专业体育俱乐部、训练中心、社区体育组织等合作，为学生提供更丰富的训练和竞赛机会，更多实践、锻炼的机会，培养他们的竞技能力和团队合作精神。

4 结语

高校开展体能训练对于提高学生身体素质和综合能力具有重要意义。通过合理的训练计划和策略，可以有效地提高学生的体能水平，增进学生的身体健康和心理素质。高校体育教师应积极引导学生参与体能训练，提升他们的自我管理和自我锻炼能力。同时，高校体育教师要关注学生个体差异，因材施教，让每位学生都能够在体能训练中得到充分发展和提升。

参考文献：

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[2] 王伟鹏. 高校体育教学开展体能训练的必要性及对策[J]. 水利水电科技进展，2022，42（3）：127-128.

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