张雨霏：我不想只做公主

蓁蓁

身材修长，皮肤白皙，外加一点萌萌的婴儿肥，张雨霏在网友眼中集颜值和才华于一身。在泳池里，她是一个不畏强手、活力四射的游泳健将；在生活中，她又是一个爱好拍照、笑容灿烂的江南女孩。青春飞扬的背后，其实她也经历了无数的苦痛和挣扎，靠着坚强和笃定完成了人生的一次次“蝶变”。

我怎么就不生病呢

到底什么时候进入泳池的？张雨霏自己也弄不清楚。由于父母曾是游泳运动员，母亲退役后还担任了游泳教练，这给了她天然接触水的机会。

不过，在张雨霏的记忆中，她并没有专门跟谁学游泳。那时母亲把她的两只小胳膊绑上浮板，往浅水区一放，自己就去给学生上课了。就这样，张雨霏无师自通地学会了游泳。

谁知张雨霏4岁这一年，家里出现重大变故，疼爱她的父亲因为意外离世。那时年幼的张雨霏并不觉得特别痛苦，只是感到父亲去了远方，内心倍加思念。随着年龄的增长，这种痛楚才变得越来越深。5岁那年，母亲看到她悟性不错，就把她送进徐州市游泳队接受正规训练。可以说，张雨霏是背负着失父之痛踏上逐梦之旅的。

一次回家，张雨霏问母亲：“我小时候学游泳，为什么你自己不带我训练？”母亲满眼心疼地回答：“因为你是我的亲生孩子，我舍不得对你有要求，舍不得让你去做那么累的训练。”张雨霏感动不已，下决心要在游泳上做出成绩，回报母亲。

11岁那年，张雨霏随队在邳州市封闭集训了两个月。由于训练量大，加上水土不服，队里好些小伙伴发烧、腹泻，不得不回家休养。母亲请假去看张雨霏，走进训练馆时，发现只有张雨霏一人在潜心练习，甚至没有发现她的到来。

训练结束，母女俩外出吃饭，张雨霏含泪地说：“妈妈，我怎么就不生病呢？我好累，也想回家休息。”母亲听了心中满是酸楚，但仍然鼓励她：“没有哪个运动员天生是冠军，只有那些咬牙坚持到最后，并做到最好的人，才配拥有金牌。”

张雨霏懂事地点了点头，说：“只要不生病，我就一直练！”此后她更加勤奋自律，不需要教练监督，每天都自觉地在泳池里练习。她的成绩也不断提高，她曾代表江苏队参加全国中学生运动会，并获得三金一银的好成绩，成为整个赛场的“夺牌王”。

就在张雨霏在泳池里劈波斩浪，一路高歌时，她渐渐发现自己有些不对劲，做波浪运动特别困难。去医院检查后，她被发现患有先天性脊柱侧弯。张雨霏急了，因为她的主项是蝶泳，蝶泳尤其要求全身平衡。这个“bug”（缺陷）怎么解决？张雨霏没有向困难低头，而是每天按照教练和专业人员商定的训练计划，负重40公斤练习引体向上，直练到双手发软，握不住杠……

这时母亲专门来看望张雨霏，母女俩像一对姐妹花，在泳池里共舞。母亲的陪伴有神力，张雨霏的心情也是美美的。慢慢地，她的身体状态开始好转，最终惊艳世界，用青春和实力诠释了自己的“霏”同凡响。

在喀山世锦赛上，张雨霏打破了200米蝶泳的女子青年世界纪录，被观众冠以“蝶后”的美誉。苦痛过后是笑容，张雨霏的生活开始变得意气风发。她说：“虽然有时候睡觉都会被肌肉的酸疼给痛醒，但天将降大任于是人也，能承擔这样艰苦的项目，说明我的能力也大了。”

我的西瓜皮戛然而止了

张雨霏的身体有氧代谢能力优于常人，对剧烈运动的耐受度很高，运动后恢复速度也很快。更重要的是，她对赢的渴望十分强烈，会主动挑战比自己厉害的人，直到赢过他们。

相比天赋，张雨霏坚强的毅力和良好的心态更让人叹服，但这不是一朝一夕练成的。

在杭州亚运会上，张雨霏取得了骄人的成绩，共夺得六枚金牌。赛后，她与日本选手池江璃花子相拥而泣。池江璃花子也是一名优秀的游泳选手，不幸罹患白血病，被迫离开泳池，经过治疗后才回到赛场。当张雨霏把“be the best of yourself（做最好的自己）”写在手心，送给这位日本选手时，她的心中一定也对自己喊出了这句话，因为她也曾度过五年噩梦般的破茧期。

喀山一战成名后，张雨霏赢得了社会极高的赞誉与期望，有人推测她将成为一名游泳新星，迎来属于自己的时代。可在接下来的里约奥运会，她梳起哪吒的发型，准备奔向最高领奖台时，命运却来了个急刹车。按她自己的话说，“我的西瓜皮戛然而止了”。在200米蝶泳决赛中，她紧张得大脑空白，游了100米身体就开始发硬，凭借着肌肉记忆才游到了终点。

张雨霏的这种临场反应，被人称为“死机”，是一种个体处在压力环境下神经系统失灵的现象，而引发“死机”的原因，恰恰来自极度想赢的欲望。

赛后很长一段时间，张雨霏的手机里存着那段比赛的视频，却不敢打开来看。她不想回忆起当时的心理状态，和那个想要往后退缩的自己。此后的几年里，她几乎不能进行正常训练，“就是不想游，看到游泳池就烦，一到了游泳池我就在哭”。甚至，她还想过退役。

运动生涯的低谷期，是每个年轻运动员都绕不过去的一道坎。它就像一个深不见底的黑洞，蛰伏在人生之路上，有的人沉沦下去，有人却挣脱出来，迈向新的、更广阔的世界，生命也从此变得更包容，更有弹性。

张雨霏显然属于后者。在教练的指导下，她调整了训练策略，不再与200米蝶泳纠缠，而是主攻100米蝶泳，意在通过“迂回战术”克服自己的心魔。她严格地执行训练计划，仔细抠起每一个细节，不断挑战自己的极限。

日复一日的艰苦训练，张雨霏的技术得到很大提高，心态也获得了调整，迎来了游泳生涯的“蝶变”。在东京奥运会上，她不仅获得了女子200米蝶泳金牌，创造了奥运会纪录，还获得了女子4×200米自由泳接力金牌。她的信心恢复了，又开始了新的逐梦之旅。

我要做“自己的女王”

在2023年7月后的三个月里，张雨霏接连参加了福冈游泳世锦赛、成都世界大学生运动会、杭州亚运会、国际泳联世界杯三站等比赛，共比了59项次，获得23金4银2铜的骄人成绩，还荣膺杭州亚运会MVP（最有价值运动员），位列世界杯年度总积分第三。

参加完此次世界杯最后一个项目的角逐，并获得100米和200米蝶泳三连冠后，张雨霏幸福地戴上王冠。她满面笑容地说：“王冠是对我这段时间的认可。不过，我不想只做公主，我要做‘自己的女王，戴着王冠走向下一站。”

“欲戴王冠，必承其重；欲登高峰，必忍其痛；欲有大成，必有其梦。”戴着美丽的王冠出发，张雨霏将会迎来更多的惊喜，也将遭遇更严酷的挑战。她把瑞典名将舍斯特伦作为自己的偶像，不仅因为她是一位同时保持四项世界纪录的全能型选手，更因为她在漫长而坚韧的职业生涯中所葆有的积极状态。

2023年，张雨霏选择密集比赛、多项作战，目的是备战2024年的巴黎奥运会，锻炼持续作战的能力。她觉得自己“已经度过了依靠外力的成绩和荣誉来获得自信的阶段”，而真正的自信，来自她扎实的训练和丰富的比赛经验。

初入行时，张雨霏以为天赋能决定成败。但一路走过千山万水，她不再相信神话，只相信脚踏实地的努力，和并不总是完美的自己。

张雨霏，女，1998年出生，江苏徐州人，中国游泳运动员。曾获得东京奥运会女子200米蝶泳金牌、女子4×200米自由泳接力金牌及2023年世锦赛女子100米蝶泳金牌等；荣获第26届中国青年五四奖章、全国五一劳动奖章及“全国三八红旗手”称号等。