关于阿尔茨海默病的预防知识

■王鹏军 陈晨（哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科）

随着老龄化社会的发展，阿尔茨海默病患者数量不断增多，也出现年轻化趋势。阿尔茨海默病的危害性大，应重视对此疾病的预防，以免老年人承受阿尔茨海默病的折磨。下面为大家介绍一下如何预防阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病的表现

阿尔茨海默病患者常表现出显著的记忆衰退，这种现象体现在短期记忆受损，而长期记忆则相对得以保留。这些患者在反应上往往显得迟缓并伴随着思维迟钝，导致难以完成复杂的事情。在语言沟通方面，患者可能会出现反复陈述同一话语的现象，显示出理解和表达能力的下降。这种交流方式体现为用过多且重复的语言来阐述一个观点，并且经常重复叙述已经表达过的内容。

阿尔茨海默病的预防

饮食预防

老年人应尽量保持每餐七分饱，有助于减少消化系统的压力，也可以达到预防阿尔茨海默病的效果。人在进行咀嚼的过程中，大脑血流量会经历一个增益现象，对大脑细胞养护作用。此外，在饮食方面尽量不使用铝制餐具。若食物被铝离子污染，会导致铝在大脑、肝、肾等部位蓄积，造成中枢神经系统受损，出现反应变慢情况，人体衰老速度更快，导致阿尔茨海默病的发生。基于此，老年人应尽可能地避免使用铝制餐具用餐。

加强锻炼

随着年龄的增长，老年人的大脑会出现生理性衰竭，一旦脑细胞遭受损害，其恢复过程会较为困难。因此，老年人应脑功能锻炼方式，多观察及思考身边的事物，每天进行阅读、下棋、看电视等活动。在阿尔茨海默病症的预防中，定期进行手指活动也尤为重要。对于老年人而言，通过手指的各种精细动作能够对大脑皮层产生直接刺激作用，有助于延缓脑细胞功能衰退的过程。在生活中，老年人可以通过转动健身球、练习书法、弹奏乐器等活动锻炼手部，有助于降低阿尔茨海默病风险。老年人应经常参与适量适度的体育锻炼，可以有效预防阿尔茨海默病。

心理调节

不良刺激会导致老年人的心理压力加重，提高阿尔茨海默病的患病率。老年人应学会合理调整个人心理状态，保持积极乐观的情绪，预防不良心理的产生，减轻精神刺激产生的负面影响。在进入老年阶段后，多数老年人会产生孤独、寂寞的感受，一些老年人不出门，和外面的世界隔离，脑功能衰退会更加严重。老年人应经常出门，参与多种形式的社会活动，多与他人交流，改善孤独感，也培养个人兴趣，形成良好心态。

预防相关疾病

高血压、动脉硬化、糖尿病、高血脂等疾病和阿尔茨海默病的产生有着一定关联，老年人应重点预防及监测上述疾病。在出现以上疾病后，应积极地就医治疗，以延缓阿尔茨海默病的产生。便秘也是阿尔茨海默病产生的因素之一。常发生便秘的人群，肠道中会出现硫化氢等物质，其随着血液循环进入大脑，导致阿尔茨海默病的产生。老年人还要保证口腔卫生，口腔细菌也有可能诱发阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病是神经系统退行性疾病，具有反应迟缓、记忆退化等表现。老年人应形成对阿尔茨海默病的正确认识，积极落实相应预防措施，降低阿尔茨海默病的发生率。