糖尿病患者如何在家做好血糖管理

■刘亚（复旦大学附属上海市第五人民医院）

对于许多糖尿病患者来说，管理血糖是一个非常重要的任务，需要注意许多方面，包括饮食、运动、药物、监测和健康管理等。本文主要为糖尿病患者详细讲解血糖管理的相关措施，供大家参考。

糖尿病患者的饮食管理

1.控制碳水化合物摄入量

控制碳水化合物摄入量是患者管理血糖的关键所在。建议糖尿病患者每天的碳水化合物摄入量不要不超过130 克。另外，还需要重点控制餐后的血糖水平，可以尝试在餐后30 分钟左右进行一些运动或散步，以降低血糖水平。

2.远离升糖指数（GI）高的食物

糖尿病患者应该切实避免食用高GI 的食物，例如白面包、甜点和糖果等，否则这些食物会迅速提高患者的血糖水平。因此建议多选择低GI 的食物，如全麦面包、新鲜蔬菜和水果等。

3.适当补充蛋白质和纤维素

适当补充蛋白质和纤维素也非常有助于控制血糖水平。常见的蛋白质和纤维素含量高的食物包括鱼、鸡肉、豆类、蔬菜和水果等。

糖尿病患者的运动管理

1.建立规律的锻炼习惯

运动管理对于糖尿病患者来说也非常重要，可以帮助患者更好地控制血糖水平并改善整体健康状况。因此，患者平时一定要建立锻炼习惯，可以选择有氧运动、力量训练等多种锻炼方式。为了更好地坚持锻炼，建议患者尽量在每天的同一时间段进行锻炼，这样就可以帮助建立起正常的锻炼习惯。

2.控制自身运动强度

糖尿病患者还需要适度控制运动强度。在开始运动前，应当先进行相应的热身运动，以避免运动损伤；而在开始运动时，还应选择适当的强度，并逐渐增加运动的强度和时间；如果患者在运动中感到了疲劳、头晕或其他不适，则应立即停止运动并及时就医治疗。

3.积极监测血糖水平

糖尿病患者在进行运动前、运动期间和运动后，都需要切实监测好自己的血糖水平，这样可以了解运动对血糖水平的影响，并及时采取有效措施来避免低血糖等问题的发生。如果患者在运动期间出现低血糖症状的话，如头晕、出汗和心慌等，就需要立即停止运动并补充碳水化合物。

糖尿病患者的药物管理

1.按时服药

药物管理在糖尿病治疗过程中起着至关重要的作用，在此过程中糖尿病患者首先需要做到定时按时服药，并按照医生的建议来调整和更改。按时服药可以切实帮助患者保持血糖的稳定，从而有效控制血糖。如果患者在服药过程中出现了任何不适或异常的话，应当立即向医生报告并寻求相关帮助。

2.控制药物剂量

糖尿病患者还需要特别注意控制药物的剂量。在服药过程中，患者应仔细遵守医生的剂量指导，避免自行停药或者改变剂量。如果患者忘记服药或者误服了药物，应立即向医生进行咨询，以避免不良反应的发生。

3.监测药物效果

糖尿病患者还需要切实监测药物的效果，并根据自身的身体情况进行治疗方案的调整和更改。其中，监测血糖水平就是一种常见的方法，可以帮助患者切实了解自己在服药期间的血糖控制情况。此外，患者还可以监测自己的其他生理指标，如血压、血脂等，以此来确保药物的有效性和安全性。

糖尿病患者的血糖监测管理

1.配备血糖监测仪器

糖尿病患者可在家中配备一台先进的血糖监测设备，以便随时检测血糖水平，并及时了解自身健康状况。医生在这一过程中发挥关键作用，他们将为患者精选合适的血糖监测仪器，并指导患者掌握正确的操作方法。

2.遵循监测频率

糖尿病患者应严格按照医生推荐的频率进行血糖检测。患者需要每天定时监测血糖水平，尤其是在进餐前、进餐后以及临睡前等关键时刻。通过持续而频繁的监测，患者能够实时掌握血糖波动的详细情况，从而作出及时的调整和管理决策。

3.记录血糖数据

糖尿病患者可以建立血糖记录表，记录每次监测的血糖数据。这个记录表中需要包括日期、时间、血糖数值以及相关的情况，如饮食、运动等。而通过记录血糖数据，患者可以更好地了解自己的血糖控制情况，并与医生进行有效的沟通和讨论。通过观察血糖数据的趋势，患者和医生还能够共同制定出合适的治疗方案。

糖尿病患者的健康管理

1.控制体重

作为帮助糖尿病患者维持良好的血糖控制和预防并发症的重要措施，健康管理对于患者的健康而言至关重要。首先来讲，患者需要合理控制自己的体重，特别是对于超重和肥胖的患者来说更为重要。通过合理的饮食和运动，患者可以逐渐减轻自身体重，从而改善血糖控制。患者一定要遵循医生的饮食建议，选择低脂、低糖、高纤维的食物，并适当控制饮食量。此外，还需要进行一些适量的有氧运动，如散步、游泳等，这些也可以帮助患者燃烧卡路里，控制体重。

2.管理压力

压力对血糖控制有直接影响。长期的压力更是会导致患者体内激素水平紊乱，影响胰岛素的作用和血糖水平。因此，患者应寻找一些适合自己的压力管理方法，这其中就包括适当的放松和调节方法，如冥想、做呼吸操、练瑜伽等。同时，还需要建立起一个积极的社交网络和支持系统，这些都可以帮助患者们更好地缓解压力。

3.定期体检

糖尿病患者还需要定期进行身体体检，包括眼科、心脏、肾脏等方面的检查。这些检查可以帮助患者及早发现并处理与糖尿病相关的并发症，定期眼科检查可以检测糖尿病视网膜病变；心脏检查可以监测心脏功能和血压；肾脏检查可以评估肾功能和尿蛋白等。只要及早发现并处理并发症，便将可以进一步防止其恶化，保障患者健康。

综上所述，糖尿病患者在日常家居生活中对血糖水平的周密管理至关重要。通过这样全面而细致的管理措施，患者不仅能够显著降低并发症的发生率，还能有效提升生活品质。