4大方法全面预防病毒性肺炎

随着近年来全球范围内由病毒感染导致的肺炎疫情的频发，人们对病毒性肺炎更加关注了。病毒性肺炎的初期症状可能与其他常见的呼吸系统疾病相似，随着病情的恶化，与其他类型的肺炎相比，其症状可能更严重，甚至威胁生命。病毒性肺炎的严重性还在于病毒的传播速度快、范围广，且病毒易发生变异，给防控和治疗带来极大挑战。因此，预防病毒性肺炎，刻不容缓！

〇 早期发现：出现症状赶紧去医院就诊

病毒性肺炎不能拖延，早期接受合适的治疗，就可以减轻症状、缩短病程。当出现以下症状时，需要引起注意，建议尽快去医院就诊：

1.高热不退：病毒性肺炎通常会引起高热，且高热不易退去，体温可能在38—39℃波动。特别是如果高热持续数天，伴有寒战或出汗不多，应高度警惕。

2.咳嗽和呼吸困难：病毒性肺炎患者常常伴有咳嗽，有时咳嗽会伴有咯痰。严重时则可能出现呼吸急促或胸闷等症状，甚至出现呼吸困难，应及时就医。

3.全身乏力、肌肉酸痛：病毒性肺炎患者可能会出现全身乏力、肌肉酸痛、头痛、胸痛等症状。这些症状与流感相似，但如果持续时间较长或症状较重，应考虑接受治疗。

4.其他症状：如喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏等呼吸道症状，或者恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，虽然这些不是病毒性肺炎的特异性表现，但如果伴随着上述症状之一或几个症状同时出现，也应考虑去医院就诊。

对于有基础疾病的人群，如老年人、儿童、孕妇，以及患有慢性肺部疾病、心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的患者，一旦出现上述症状，更应高度警惕并及时就医。

〇 增强免疫力：预防肺炎的第一道防线

免疫力是人体抵抗外界病原体入侵的能力，是人体自身的防御机制，预防肺炎的第一道防线是增强自身的免疫力，降低被病毒感染的风险，同时消除病毒也需要依靠自身的免疫力。因此，我们需要时刻保持良好的免疫力状态，避免病毒有机可乘。

1.均衡饮食：合理的饮食是增强免疫力的基础。应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如新鲜蔬菜、水果、谷类、豆类、坚果等。同时，限制高糖、高盐、高脂肪的食物摄入。

2.规律运动：根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3.作息良好：充足的睡眠有助于免疫系统的恢复。应保持规律的作息，每晚7—8小时的睡眠对于成年人较为适宜。

4.减轻压力：长期的精神压力会影响免疫系统的正常功能。应学会调节自己的情绪，采取合适的放松方式如深呼吸、冥想等，以减轻压力。

5.限制烟酒：吸烟和过量饮酒都会损害免疫系统的功能，戒烟限酒是保持身体健康的重要措施。

〇 接种疫苗：有效预防病毒性肺炎

当病毒毒性过强或出现新型病毒时，免疫力常力有不逮，这时候体内存在的特异性抗体可以有效阻挡病毒感染，降低重症和死亡率。因此接种疫苗是预防病毒性肺炎的有效手段，特别是对于儿童、老年人、慢性病患者等高危人群更为重要。

1.疫苗种类：在预防病毒性肺炎时，应选择针对相应病原体的疫苗进行接种。常见的疫苗包括流感疫苗和肺炎球菌疫苗。流感疫苗可以预防流感病毒引起的病毒性肺炎，肺炎球菌疫苗可以预防由细菌或其他微生物引起的肺炎，对于病毒性肺炎的预防效果可能有限，但也会降低病毒性肺炎的发生率。

2.接种时机：疫苗的接种时机因个人情况而异，一般来说，流感疫苗应在每年流感高发季节前接种，肺炎球菌疫苗等可以按照医生建议的时间进行接种。

3.接种注意事项：在接种疫苗前，应向医生咨询个人情况是否适合接种，如有过敏史、发热等症状时应暂缓接种。在接种后，应保持良好的生活习惯和饮食，注意休息和保暖，避免过度劳累和饮酒等行为。选择正规的疫苗接种点，确保疫苗的安全和有效性。

〇 做好个人防护：切断病毒传播途径

病毒性肺炎具有较强的传染性，而对于所有传染性疾病来说，切断传播途径都是很好保护自己的方式之一。在病毒性肺炎的预防中，做好个人防护也是非常关键的一环。

1.佩戴口罩：在公共场所，特别是在密闭、拥挤的环境中，应戴口罩，以减少病毒传播的机会。口罩的选择和使用也有讲究，应选择符合相应标准的口罩，确保口罩覆盖住口鼻和下巴。

2.勤洗手：接触公共场所的物品后，要及时洗手，平时经常用肥皂和流动水洗手，或者使用具有杀菌消毒作用的洗手液。

3.避免接触感染者使用的物品和分泌的体液：尽量避免与患有病毒性肺炎的人接触，不要共用餐具、毛巾等个人物品。如果必须接触患者或其使用的物品，应戴手套或使用一次性纸巾。

4.保持室内通风：经常开窗，保持室内空气流通，可以减少病毒在室内传播的机会。每天应至少开窗通风2次，每次不少于30分钟。

5.避免前往人群密集的地方：病毒性肺炎的传播往往发生在人群密集的地方，如公共交通、商场、电影院等。因此，尽量避免在这些地方逗留，尤其是在病毒性肺炎高发期。

在抵抗病毒、预防肺炎的道路上，我们每个人都有责任和义务，如果人群中的大部分都能做好病毒防范，就可以形成有效的群体免疫屏障，阻断病毒的传播，保护自己和他人的健康，共同构建更健康、更安全的生活环境。