运动类APP对大学生体育锻炼行为影响的研究

赵敬美 赵子麒 王勇

摘要：目的：运动类APP的使用在国家政策的推动下形成了一种新的运动方式，本文通过调查运动类APP使用现状以及它对大学生体育锻炼行为的影响，为探讨大学生使用运动类APP和体育锻炼行为的关系提供实践参考。方法：本研究采用问卷调查法对使用运动类APP的现状进行调查，运用文献资料法、数理统计法和逻辑分析法，对运动类APP对大学生体育锻炼行为的影响进行了分析。结果：97%的学生使用运动类APP；使用后单次运动时长集中在30-60分钟，运动频率每周多在3-4次，中等强度锻炼人数居多；57.04%的学生认为界面设计不好。结论：运动类APP的使用率较高，性别特征不明显，年级和专业上有一定的差别；有利于提高大学生参与体育锻炼的兴趣、养成参与体育锻炼的习惯；它的设计可以在一定程度上影响大学生的使用。

关键词：运动类APP；体育锻炼行为；大学生

Research on the Influence of Sports APP on College Students' Physical Activity Behavior

--Taking Liaocheng University as an Example

ZHAO Jingmei¹，ZHAO Ziqi¹，WANG Yong^1*

（1.College of Physical Education， Liaocheng University， Liaocheng ，Sangdong Province， 252000 China）

Abstract： Objective： The use of sports apps has formed a new way of exercise under the promotion of national policies. By investigating the use of sports apps and its impact on college students' physical exercise behavior， this paper provides practical reference for exploring the relationship between college students' use of sports apps and physical exercise behavior. Methods：This study used the questionnaire survey method to investigate the current situation of using sports APPs， and applied the literature method， mathematical statistics and logical analysis method to analyze the influence of sports APPs on college students' physical exercise behavior. Results： 97% of students used sports APP; After use， the single exercise duration was concentrated in 30-60 minutes， the exercise frequency was more than 3-4 times a week， and the number of moderate intensity exercise was mostly. 57.04% of the students think that the interface design is not good. Conclusion： The usage rate of sports apps is high， the gender characteristics are not obvious， and there are certain differences in grades and majors. It is beneficial to improve college students' interest in participating in physical exercise and develop the habit of participating in physical exercise. Its design can influence the use of college students to some extent.

Key words：sports APP; Physical exercise behavior; College students

隨着《“健康中国2030”规划纲要》的发布，把提高国民身体素质作为推进“健康中国”的重大举措^[1]。但在2019年，教育部等部署进行了第八次全国学生体质与健康调查，结果表明，我国大学生的体育锻炼行为能力较低，身体素质仍有下降的趋势^[2]，造成这一现象的原因是学生对体育锻炼活动没有引起重视，仅仅依靠课堂时间进行体育锻炼，另外，高校对体育课不够重视，学生没有充分调动参与体育锻炼的积极性，增强学生体质变得十分困难。得益于互联网技术的发展，运动类APP开始走进人们的视野，在体育锻炼中运用“互联网+”技术，是一种新的锻炼方式^[3]，大学生开始借助运动类APP参与体育锻炼，运动类APP是依托智能程序或可穿戴设备^[4]，它具有简单方便、容易操作、不受时间限制以及随时监测锻炼情况等特点^[5]，因此，使用运动类APP来管理和监督学生的体育锻炼行为，对于全面增强学生身体素质有巨大帮助^[6-7]，虽然我国体育类应用软件的研究较多，但关于运动类APP对大学生体育锻炼行为的影响及其成因研究不够深入，本研究通过对大学生在使用运动类APP前和后的锻炼行为进行调查，并将其进行对比，进而分析使用运动类APP对大学生体育锻炼行为的影响。

1研究对象与方法

1.1研究对象

本文以运动类APP对大学生体育锻炼行为的影响为研究对象，以聊城大学的在校大学生为调查对象。

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

利用中国知网，万方，维普等数据库查询有关的书籍，并在图书馆检索与本文内容相关的著作，为运动类APP对学生体育锻炼行为影响的研究提供理论支持。

1.2.2 问卷调查法

本文通过调查锻炼的时长、频率、强度来评价体育锻炼行为情况，对使用运动类APP后的感受进行调查，了解学生使用运动类APP的现状和使用运动类APP后对体育锻炼行为的影响，共收集了300份有效调查问卷。

1.2.3 逻辑分析法

对每一个调查问题的数据进行整理、比较，研究和讨论有关问题，最终通过对这些问题的分析和综合，得出相应的结论，并提出相应的建议。

1.2.4 数理统计法

将问卷调查出的数据，经过SPSS软件对数据输入和统计分析得出信度系数，通过对数据的分析，将分析的结果用图形的形式表示出来。

2研究结果与分析

2.1聊城大学学生使用运动类APP的基本情况

2.1.1 大学生使用运动类APP的人口学特征

在人口统计学方面，有年龄、性别、文化、职业等因素^[8]。本文以性别、年级和专业为指标，对大学生的基本状况进行了调查。

从表1可以看出，聊城大学的学生有90%以上都曾经使用过运动类APP，这也说明了运动类APP在聊城大学的学生中已经得到了广泛地应用。未使用运动类APP的学生更倾向于自己进行锻炼，因此，他们本身对运动的兴趣也会对运动类APP的使用产生影响。有学者认为男性和女性在对体育锻炼的兴趣倾向上有显著差异^[9]，经过分析发现，运动类APP可以同时满足男生和女生的需要，男女学生使用运动类APP的比例基本相同，没有明显差别。

由图1知，在被调查的300名学生中，他们的专业领域十分广泛，从数据分析，运动类APP在理学和体育专业中使用居多，体育类学生经常参加体育训练，而且掌握了专业的训练方法，因此可以能更好地掌握和运用运动类APP来维持自己的运动水平；理科专业的学生逻辑思维强，压力大，学习环境对大学生参与体育锻炼产生不利影响，通过使用运动类APP可以为大学生参与体育锻炼创造轻松的氛围，从而缓解压力对大学生体育锻炼造成的影响，使大学生可以更好地通过运动类APP来体育锻炼。

由表2可得，大学生使用运动类APP参与体育锻炼的年级上有一定的差别，大二、大四的学生使用运动类APP参与体育锻炼的比例高于其他年级，研究生使用比例最少，分析可能的原因是大一刚入学对运动环境不太熟悉加之每天参加早操锻炼，大三学生陆续进入实习阶段，兼顾工作与学习，所以他们使用运动类APP的人数相对较少；大四课程较少，有足够的训练时间，促使他们使用运动类APP进行锻炼；研究生进行学术研究时屏幕使用时间较多，用运动类APP参加体育锻炼兴趣不大。

2.1.2 大学生使用运动类APP的产品情况

由图2得出，运动类APP的类型很多，在大学生所用的运动类APP中，乐动力、Keep和微信健身排名前三位，其中56.01%的大学生将乐动力用于体育锻炼；利用微信开展身体锻炼的比例为53.61%；以Keep为运动方式的大学生占44.33%。大学生们可以通过运动类APP的种类和功能，来选择自己感兴趣的运动类APP。

2.1.3 大学生使用运动类APP的动机情况

从计划行为理论的视角出发，将“使用”和“满足”相联系，发现内容需求是高校学生使用运动类APP的主要动机^[10]，信息需求、社交需求和消遣娱乐需求影响着他们去使用运动类APP^[11]。

通過图3得出，大学生使用运动类APP的动机很多，其中，激励自己锻炼是主要原因，坚持参加体育锻炼是一件乏味枯燥的运动，运动类APP中的组团、排名、荣誉等方式可以激励用户坚持运动^[12]；在使用运动类APP时，有52.58%的理由是为了消遣娱乐。与高中生相比，大学生有更多的空闲时间，他们更倾向于通过运动来获得身心的放松。

2.2运动类APP对大学生体育锻炼行为的影响

2.2.1 大学生使用运动类APP前后单次运动时长情况

体育锻炼行为定义为以健康为主要目标的身体活动，通常把参与体育活动的强度、频率和持续时间作为度量单位^[13]。分析表3得出，在使用运动类APP后较之前，单次运动时长在30分钟以下的比例有所下降，运动时长在30分钟到60分钟的比例上升。运动时长在30-60分钟比较合适，可以让机体处于一个健康的状态，运动时间过长会引起身体不适，合理安排30-60分钟时间的训练项目、训练强度，将有氧与无氧相结合，训练效率更高。

2.2.2 大学生使用运动类APP前后运动频率情况

运动频率指每周的锻炼次数，按照美国运动医学会的推荐，一般正常健康成年人，运动频率是每周3-4次，由表4可知运动频率在2次以内，运动类APP在使用后人数略有增加，在3-4次内，使用运动类APP后较之前人数明显增加，运动类APP的使用对大学生参与锻炼的频率有着一定的影响。已有研究显示，一周内只有1-2次的运动对身体的好处远远不及3-4次，3-4次的运动次数为最佳，但因运动效果及累积效应，故不应大于3天。

2.2.3 大学生使用运动类APP前后运动强度情况

表5表示，在使用运动类APP前后，大部分人都以中等强度的体育锻炼为主，然后是低强度的、高强度的。在使用了运动类APP之后，大学生的总体运动强度得到了提升，中度锻炼的比例增加，与大部分运动类APP的功能有关，主要是以中低强度指导为主要内容，对于高强度的指导比较少。适当的运动强度对身体的健康有很大的影响，通常来说，过度的运动对身体有害，而低强度、间歇性的运动则能起到很好的作用，中、低强度的体育锻炼，不但有益于身体健康，还能减少患上心脏病的概率。

2.2.4 运动类APP的设计对大学生使用运动类APP的影响

目前运动类APP种类繁多，在软件下载之前，用户最先接触外观，再了解它的功能，作用。体育类APP外观的设计会对用户是否会下载产生影响，在使用之后，该功能的效果将确定用户是否愿意保留^[14]。

由图4得出大部分学生认为运动类APP存在界面设计差、内容不够丰富、记录不准确等问题，还有学生认为存在广告太多、激励机制需要改进、软件评分不方便等缺点。大学生对运动类APP的需求，主要是为了能够提供准确的数据，以及体育健身指导。

3结论与建议

3.1结论

运动类APP在学生中使用率较高，性别特征不明显，在年级和专业方面存在一定差异。在使用运动类APP后每次参与体育锻炼的时长，每周参与体育锻炼的频率、强度更加合理、规律、科学。运动类APP对促进高校学生参加体育锻炼的兴趣、形成良好的运动习惯具有积极的作用。运动类APP的设计可以在一定程度上影响到大学生的使用，大学生比较关注的是科学的运动训练指导和精准的数据记录功能，在外观的设计上，注重界面的精致与时尚大方。

3.2建议

大学生要合理运用运动类APP中的各种功能，明确参与体育锻炼的目的，根据自己的情况科学安排训练计划，合理安排运动时间，选择适当的运动负荷，做到量力而行。学校可以在体育教学过程中，将运动类APP进行整合，从而让教学内容变得更加丰富，锻炼的形式变得更加多样化，提高学生们参加体育锻炼的积极性。运动类APP开发人员能够对运动指导进行完善，简化操作程序，对运动类APP的功能进行优化，对软件中存在的缺陷进行完善，来提升大学生的使用体验感，更好地推动大学生参与体育锻炼。

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