怎样科学防治乳腺癌

■蒋红妹（江阴市中医院）

小曼是一个乐观、勤劳的姑娘，有一天在洗澡时发现乳房出现了一个无痛性肿块，到医院就诊后，医生的诊断结果为乳腺癌，这对小曼来说犹如晴天霹雳。但她并没有放弃治疗，在经过手术治疗和化疗之后，身体恢复了健康。经此一事，小曼充分认识到了乳腺癌防治的重要性。那么，乳腺癌应该如何防治？

乳腺癌的发病原因

乳腺癌是一种涉及乳腺上皮细胞的癌症，它会在多种致癌因子的共同作用下，导致乳腺上皮细胞发生增殖失控。其发病原因较为复杂，具体有遗传因素、雌激素分泌、疾病因素、不良的生活习惯与饮食习惯以及精神因素等。

乳腺癌的防治

1.定期检查，监测健康状况 定期开展乳腺癌检查，是早发现、早治疗、早预防的关键。对于年轻女性群体，建议从20 岁开始，每年进行一次乳腺检查；40 岁及以上的女性群体，可考虑每年进行一次乳腺X 线检查和临床体检。对于乳腺癌高发人群，可适当缩短检查周期，以更好地监测自身乳腺健康状态。

2.规律饮食，补充身体营养 养成良好的饮食习惯，并构建均衡的饮食结构，不断提升身体抵抗力。在日常生活中，需避免持续摄入高脂肪、高热量食物，尽可能以低热量、低脂肪饮食为主，多摄入新鲜的水果和蔬菜，如葡萄、柑橘、草莓、上海青、菠菜等，补充身体维生素及矿物质，还可多吃银耳、木耳、香菇等食用菌类，黄鱼、甲鱼、泥鳅、鱿鱼、海参、海带等鱼类，对防治乳腺癌具有积极作用。

3.调节生活，改善身体状态 在日常生活中，女性群体需要养成良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，保证足够的休息时间。同时，还需要纠正不良的生活习惯，戒烟戒酒，减少不良因素对身体的影响，降低乳腺癌的诱发风险。

4.坚持运动，提升身体素养 运动可以降低女性体内的雌激素水平，增强体质，提升代谢能力，从而降低患乳腺癌的风险。女性群体可以依据自身健康状态，结合兴趣爱好，选择快走、骑自行车、游泳、跑步、练瑜伽等运动项目，每周保持至少150 分钟的中等强度有氧运动，还可进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。

5.保持愉悦，疏解不良情绪 心情愉悦能调节内分泌，减少乳腺刺激，一定程度上降低乳腺癌诱发的概率。在日常生活中，需保持积极乐观的生活态度，及时疏解自身的不良情绪，可与家人、朋友保持良好的沟通和交流，增强心理免疫力，还可通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧调节情绪，以此提升心理健康水平。

总而言之，对于乳腺癌，积极且科学的防治很重要。在日常生活中，女性群体要注意定期体检，监测自身的健康状况，养成良好的饮食习惯与生活习惯，同时适时开展运动，逐步调整自身的身体状态，并树立积极乐观的生活态度，保持心情愉悦，降低诱发乳腺癌的风险。