老年骨质疏松症的防治

■刘娟（泗水县人民医院）

骨质疏松症已经成为严重影响老年人生活质量的健康问题。据我国相关统计数据显示，65 岁以上老年人群骨质疏松症的发病率已超过50%，而在80 岁以上人群中，发病率在60%以上。

悄然而至的“骨”力危机

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏和骨强度降低为特征的骨病。简单来说，就是骨头变得脆弱。骨质疏松症的危害在于轻微的碰撞或摔倒就可能骨折，严重影响老年人的生活质量。

骨质疏松症的成因

1.骨代谢失衡 随着年龄的增长，内分泌功能减退，导致骨代谢失衡，骨形成减少，骨吸收增加。

2.钙摄入不足 饮食中钙摄入不足，导致骨钙流失，骨密度降低。

3.维生素D 缺乏 维生素D 是钙吸收和骨形成的关键因素，缺乏维生素D 会导致钙吸收不足，影响骨密度。

4.生活方式因素 缺乏运动、吸烟、过量饮酒、长期服用某些药物等，均可能导致骨质疏松症。

谁是骨质疏松的“目标”

女性年龄超过65 岁、男性超过70 岁，有骨折家族史，长期服用影响骨代谢药物，长期吸烟、饮酒、饮茶过量，长期运动量减少等人群是骨质疏松的“目标”。

骨质疏松症的三大误区

1.骨质疏松症仅与钙摄入不足有关 事实上，骨质疏松症的发病机制复杂，除了钙摄入不足，还与骨代谢失衡、维生素D 缺乏、生活方式等多种因素密切相关。

2.骨质疏松症无需治疗 骨质疏松症一旦确诊，应及时进行治疗，以降低骨折风险。

3.骨质疏松症治疗只需补充钙剂 补充钙剂是治疗骨质疏松症的重要措施之一，但并非唯一。患者还需在医生指导下使用药物治疗，如雌激素、双膦酸盐、降钙素等。

骨质疏松症的诊断与治疗

1.诊断 通过骨密度检查、血液检查、X 光等手段可以确诊骨质疏松症。

2.治疗 骨质疏松症的治疗包括药物治疗和非药物治疗。除了钙剂和维生素D，近年来出现了多种新的抗骨质疏松药物，如双膦酸盐、特立帕肽等，能够更有效地增加骨密度，降低骨折风险。

守护骨骼健康，五大策略预防骨质疏松症

1.饮食调理 增加钙、磷、镁、锌等矿物质的摄入，多吃新鲜蔬果、富含蛋白质等食物。同时，避免过量摄入咖啡、碳酸饮料等食物。

2.阳光照射 适度阳光照射有助于人体合成维生素D，促进钙吸收。建议每天户外活动30 分钟，避免暴晒。

3.运动锻炼 适量运动有助于增加骨密度，降低骨折风险。推荐运动包括散步、慢跑、练瑜伽、打太极拳等。

4.戒烟限酒 戒烟限酒有助于降低骨折风险，改善骨代谢。

5.定期检查 年龄大于65 岁的老年人应定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼健康状况。

骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，严重威胁老年人的健康。要战胜这一隐形杀手，就需要关注老年人的骨骼健康，加强骨质疏松症的科普宣传，提高老年人的防范意识。