补钙的学问

补钙最佳效果是补充最小剂量钙剂而实现最大程度的吸收利用，最理想的钙片应该具备以下5个特点：

钙元素含量高

无论哪一种钙制剂，机体所需要的只是其中的“钙元素”。所以相同重量的钙制剂中，尽量选择“钙元素”含量高的那一种。

易溶于水，易吸收

钙剂从口腔进入肌体后，首先须在水或胃液中溶解才能吸收。钙剂的溶解度很重要，吸收率也非常重要。

肌体吸收、储留及利用度效率高

单纯就钙剂生物活性来说，有机钙钙剂生物活性大于无机钙钙剂。

安全，毒副作用少

钙源好，安全可靠。钙剂需要长期服用，应保证安全、避免中毒。钙剂按来源分为天然钙剂和人工合成钙剂，天然钙剂现多选用无污染的牦牛及无污染养殖的鳗鱼等骨骼制作生物性钙剂。

口感好，性价比高

良好的口感可以大大提高依从性。钙剂口服的方法也要注意。建议以清晨和临睡前各服用1次为佳；若分3-4次服用，建议饭后1小时服用，减少食物对钙吸收的影响。若是选择含钙量高的制剂，采用一天一次的用法，则建议每晚睡前服用为佳。