青少年情绪管理

张海燕

主题：我的情绪我做主

教学目的：

1、能辨认生活中的各种情绪并了解它发生的原因。

2、认识消极情绪对学习、生活带来的危害。

3、初步学习调节情绪的正确方法。

教学重点难点：

1、重点：学习调节情绪的正确方法。

2、难点：引导学生认识消极情绪对学习、生活带来的危害，并讨论有效的调节方法。

教学准备：

白纸一张、笔一支、自制情绪卡片若干、双面胶若干、情绪转盘一个、情绪瓶子若干、课件

教学时间：一课时

教学过程：

一、引入课题

观看动画“多彩的情绪”，视频里有很多关于情绪的场景，然后通过猜谜语的方式导入本此主题班会。谜语“它让你多愁善感、它让你孤独无助、它让你兴高采烈、它让你豁达开朗。”导入班会的主题：青少年情绪管理。

二、认识情绪

1、“抓快乐”体验情绪。

①、规则：每位同学先伸出自己的左手手掌，放于身体左侧，掌心朝下。再竖起自己的右手食指，放在身体右侧右边同学的左手手掌下，指尖抵住手掌心。当听到“快乐”这个词时，同学们的左手要飞快地抓住手掌下面的手指，同时自己右手的食指要飞快地逃开，不能被别的同学的左手抓住。

②、请各小组讨论并分享以下问题：

你抓住了几次快乐？

你被抓做了几次？

游戏过程中你都产生过哪些情绪？（紧张、开心、失落、不紧张等）

2、生活场景中找情绪

下面这些都是生活中的常见情境，你能找出表示情绪的词语吗？

a.初次与人见面，总是有些害羞。

b.他经常欺负同学，大家都很讨厌他。

c.做出很难的习题，感到很高兴。

d.被老师批评了，十分伤心。

e.被朋友冤枉了，非常生气。

f.回答老师问题时，有些紧张。

指名回答，让学生把写有情绪词语的卡片贴在黑板上。（害羞、紧张、高兴、伤心、生气、讨厌），并对情绪进行简单分类，积极情绪和消极情绪。

3、转动情绪转盘，分享情绪碎片。

规则：转动转盘，当指针停止时，你要向同伴诉说你最近遇到的一件事，这件事是你转到的开心的、不顺心的、焦虑的或者是难过的事等等。

4、观看视频“熊孩子搭牌塔”

通过自主断开的这两段视频分析熊孩子和他哥哥的情绪差异以及他们的情绪变化。第一段视频引出同样的事情，不同的人会有不同的情绪和感受的观点，第二段视频引出当事情有了新的发展时，同一个人对同一件事情的情绪反应又不一样了。很自然的抛出疑问，人的情绪是怎样产生的？并给予解答：人的情绪与其内心需要是否得到满足密切相关。

5、“冰山效应”

通过“冰山效应”说明生气、发怒只是人的情绪的一小部分。内心需求得到满足，体验到的是积极情绪，内心需求得不到满足，体验到的就是消极情绪。

6、引用专家名言

通过清华大学心理学教授的一段话引出各样情绪对我们生活的影响。

三、展开课题 情绪对生活的影响

（一）控制情绪小游戏

1、情绪对我们的影响实在是太大了！边出示情景剧场景边让程一一同学诵读场景内容。请同学们准备好几支笔和一张纸。

情景一

a、你正在走廊上走路，有位同学朝你迎面跑来，把你撞翻在地。（请你想象该情景，如果让你非常生气想要把这位同学暴打一顿，就用一支笔插在纸上）

b、该同学马上停下脚步，一边向你道歉一边扶你起身。（如果你觉得情有可原，并且为刚才暴打他的行为感到抱歉，就把笔从纸上取下来）

情景二、

........

情景三、

……（内容太多，省略一部分）

2、点拨：看了刚才这三个事例，你有什么启发吗？

3、老师点评补充。

你生气的时候说的话做的事，就像这些笔洞一样留下疤痕，不管你后来做了怎样的事情弥补，那个伤口将永远存在！所以今天我就要带大家认识情绪，控制情绪，避免在你们的青春里留下“笔洞”！

（二）不良情绪危害大

通过美国生理学家——艾尔马的情绪生理实验以及一些科学数据，让学生清楚不良情绪对人的身体、精神上的巨大危害，明白生气是拿别人的错误来惩罚自己。

（小结：不良情绪有时像一匹野马，如果放纵它，会伤害自己或别人，带来不良的后果，我们一定要学会管理消极情绪）

四、深化课题：如何管理情绪

1、全班同学一起表演情景剧“情绪过山车”

说明情绪管理≠情绪控制，我们必须学会调节情绪，情绪是可以调节的。转角也许会有惊喜，生气时让我们先等一等。

2、出示“情绪红绿灯”

当情绪红灯亮起时，保持平静，可以在心中默默数数，从一到十。当情绪黄灯亮起时，说出问题及感受;设定积极目标、方法及后果。当情绪绿灯亮起时，做喜欢的事;尝试解决问题、寻求帮助等。

3、情绪管理VIP

小破孩的视频，教给学生怎样发泄自己的情绪。

4、情绪发泄基地

向学生们展示了各种不同的发泄方式，恰当的和不恰当的等等，提醒学生要在合适的场合、合适的时间，通过合适的方式发泄自己的情绪。

5、牛刀小试

通过分析同学李峥发泄生气情绪的不当行为，引出发泄情绪要注意顾及周围人的感受。

6、走出情緒迷宫

通过改变自己的想法，学会调节自己的情绪，通过小组讨论，老师引导学生们一起走出情绪迷宫。

7、出谋划策

倾倒情绪瓶子。每个人都有自己情绪的瓶子，心中装满了悲伤、低落就很难容下快乐、自信。同学们一起出谋划策来帮助这些情绪不佳的学生走出低谷。

五、感悟与收获

学习了今天这一课，谈谈你的感悟与收获？

六、拓展训练

制作一个情绪记录表，记录一周的情绪变化，家长监督，从而克服自己的不良情绪，保持一个好心情。

七、结束语

同学们找到了这么多快乐的秘诀，老师真为你们高兴，送给你们一段话，请大家全体起立，和我一起满怀激情地朗读：（投影）

情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

紧张时，静一静，伤心时，想得开。

乐观向上有自信，学习生活添光彩。

老师小结：生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。

最后，让我们一起放飞歌声，在歌声中祝愿我们在座的每一个人天天好心情。在《和烦恼说Byebye》的优美旋律中结束活动。（在音乐中结束）