如何科学地掉眼泪

刘明

眼泪有助排出人体的某些“毒素”，有清洁、润滑、抑菌等功能，也可使人们的情绪放松起来。哭泣虽然是情感宣泄的有效方式，但也不能毫无节制。

如果想哭要“趁早”

当感觉有负面情绪时，应尽早进行宣泄，不要憋在心里。哭其实是一种表达方式，动情之时无需刻意压抑。

释放情绪找对地点

有安全感的环境利于人们真情流露，可在家中或自己认为信赖的地方卸下伪装，释放脆弱的一面。

最好別超过15分钟

人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，引发胃病，心理也易进入疲劳期。哭泣的时间不宜太长，当觉得心情有所平复即可，控制在15分钟内为好。

哭完要放空一下

在心理专家眼里，哭就是“洗心”。由于负能量被排泄了，哭完应该是放松的，可以去睡一觉或是散散步，不要急于做别的事情。

另外，有些抑郁症患者经常哭泣，他们通常是默默流泪。如果发现身边人情绪沮丧低迷持续两周，常暗自垂泪，应劝其及时就医。