滚蛋吧！“伪勤奋”

李翠

“老师，我每天除了吃饭、睡觉，几乎所有的时间都待在教室里学习，为什么我的成绩还是没有提升？我现在对学习都快失去信心了。”

期中考试过后，小Y同学来到心理咨询室向笔者倾诉了她的烦恼。有类似烦恼的不止小Y同学一个，每次考试过后，前来咨询的同学几乎都提到了同样的话题：为什么自己明明很努力了，却依然没有得到想要的结果。他们感到很迷茫，也很委屈。

你是不是也有这样的烦恼？如果有，我们不妨检查一下自己的努力是“真努力”，还是“伪勤奋”。

一、“伪勤奋”的实质

很多同学经常被一些低质量的勤奋迷惑，觉得这就是努力。殊不知，低质量的勤奋下藏着真正的懒惰——用形式的忙碌掩盖思维的懒惰，用时间的消耗逃避困难的解决。在心理学上，这是一种缺乏自我认知的表现，是在精神、学习能力上的无效消耗，也称为“伪勤奋”。在某种程度上，“伪勤奋”比懒惰更可怕！

太多同学忽略了“伪勤奋”的问题，他们很少考虑自己是不是真的把知识学会了。有时候老师在课堂上问：“大家都懂了吗？”有些同学会随波逐流地回答“懂了”，有些同学则是不敢当众回答“不懂”。再举个例子，当“真努力”的同学遇到不会做的数学题时，他们会花更多的时间去研究这道数学题的解法，以及解题所需掌握的知识点，一直研究到完全把这道数学题学明白为止。如果“伪勤奋”的同学遇到同样的困难，他们会匆匆看一遍参考答案，不做深入研究，不在乎自己是否真的懂了。他们会抓紧时间把精力投入下一道题，或者跟着成绩好的同学去刷难题。他们看似每一分钟都在学习，但到头来，那一道数学题还是没弄明白，换了一个数字可能又做不出来了。可见，“伪勤奋”的同学并没有掌握正确的学习方法，他们习惯了表演努力，如果这时老师和家长还对他们进行了表扬，那他们更加意识不到自己的学习方法出了问题，还沉浸在努力的假象中。即使成绩没有提升，他们也只是安慰自己“不是我不努力，只是我脑子太笨”。

二、“伪勤奋”的危害

1.浪费时间和精力

“伪勤奋”可能会让我们陷入一种虚假的忙碌状态，看似在不断地工作和学习，但实际上没有取得任何实质性进展，这会浪费大量的时间和精力。

2.降低效率，错失机会

“伪勤奋”可能会导致我们注意力不集中、学习效率下降，因为我们没有真正地投入任务中，只是表面忙碌或者机械式重复。在这个过程中，我们的能力没有得到锻炼和提升，可能会让我们错失一些机会和成长。

3.影响身体健康

“伪勤奋”可能会让我们感到很劳累，因为我们没有足够的时间来休息和放松，只是在不断地忙碌。长时间的“伪勤奋”会让我们的精神持续紧绷，长期处于疲劳状态，久而久之就会影响我们的身体健康。

4.影响心理健康

“伪勤奋”可能会让我们倍感压力，因为我们觉得自己已经付出了很多努力，但又没有取得预期的结果，这可能会导致产生焦虑和不安的情绪。另外，“伪勤奋”是一种自欺欺人的心理状态，会让我们沉浸在“我很努力”的假象里，失去自我认知，由此产生一种觉得自己能力不足的错觉，从而失去面对困难的动力，丧失自信心。

三、沉浸于“伪勤奋”的原因

为什么“伪勤奋”比懒惰更可怕，有些同学还沉浸于此呢？主要有三个方面的原因。

1.心理安慰

“伪勤奋”可以让我们告诉自己和别人“我已经努力在学了”“你看我都努力了还学不好，这也不能怪我”。“伪勤奋”一定程度上可以给自己一些积极的心理安慰。

2.大脑懒惰的本性

可能许多人认为大脑天生勤奋且具有达成目标的高效执行力。事实上，人们过度评价了大脑。毫不夸张地说，大脑天生懒惰、喜欢随大流，且禁不住诱惑。本着遵循快乐的原则，大脑喜欢做快乐和熟悉的事情，“真努力”是非常消耗能量的，所以大脑希望通过“伪勤奋”来欺骗自己。

3.满足虚荣心

自尊心我们都知道，每个人也都有。虚荣心可以说是自尊心的过分表现，是一种追求虚表的性格缺陷，是人们为了引发他人关注而表现出来的一种不正常的社会情感和心理状态。

可以这样说，每个人都会有或多或少的虚荣心。当一个“伪勤奋”的人被認可、表扬时，他的虚荣心就得到了满足。

四、沉浸于“伪勤奋”该怎么改变？

1.明目标

不要为了努力而努力，更不要为了别人的夸赞而努力，要学会设定并拆解可以量化的目标。我们要专注于自己的目标，并为之付出持续不断的努力。

勤奋之前请先思考：

①我的弱势科目和强势科目分别是什么？

②我的弱势科目的薄弱之处出现在哪里？

③我有哪些好的学习习惯，又要哪些不好的学习习惯？

④我目前的学习中存在哪些问题？

⑤我的学习问题中哪些急需解决，哪些可以自己解决，哪些必须求助老师？

…………

当我们把学习这件事具体化，一点点地分析问题，慢慢地解决困难，才是“真努力”。

2.小步走

这里的“小步走”主要是为了当我们做出一个小努力时，马上就可以验证成果，及时反馈才能让我们更有动力继续努力。比如你今天花了3个小时做一套题，对完参考答案后就可以做总结了，分析哪些知识点掌握了，哪些知识点没有完全掌握，哪些知识点还不能运用到答题中。等把错题都整理完后，记得再找几道类似的题目巩固一下，一个一个知识点拿下，这样更容易有成就感。

3.多反思

当我们付出努力却没有取得预期的结果时，很可能是因为我们努力的方向在某一个节点发生了偏移。这时候我们要多反思，也就是要多拆解目标，每隔一段时间就通过拆解目标看自己有没有走在正确的路上。比如说你想要提高总分，经过分析，发现提高总分需要提高语数英这三科的分数，再进一步分析这三个科目里哪些知识点是自己有把握可以拿到分数的，以此来制订一个详细的学习计划。在之后的学习过程中，你要经常反思，判断现阶段的努力有没有在计划内，如果没有的话那就需要调整方向了。

总而言之，不要拿时间长短来衡量勤奋，长时间学习不等于深度思考，也不等于学进去了。告别“伪勤奋”，从正视自己的问题开始，希望同学们既能仰望星空，也能脚踏实地！