目标架构，提升学习内驱力

陈炜杰

焦点解决短期治疗（以下简称SFBT）认为，每个来访者都是解决自身问题的专家。班主任作为学校里最了解学生的老师，日常要树立学生知心人的形象，让学生愿意亲近班主任，有困惑或困难愿意找班主任寻求帮助。当学生缺乏目标感时，我们要接纳事实，注重正面评价，发现例外状态，以目标解决为导向，重复个案有效的经验和做法，促使学生在心理行为上逐步改变。

树立合理目标，明确方向感

学生在学习过程中缺乏目标感，往往会出现注意力不集中、做事拖拉、学习不上进等现象，进而出现烦躁、焦虑、压力大等心理问题，影响学生的身心健康。班主任要积极关注学生状态，与学生一同协商树立可实现、可细化、可达成的学习目标，逐步培养学生乐观向上的学习心态。

案例一：

小东是五年级学生，喜欢玩《王者荣耀》等手机游戏，自诉晚上回家后会忍不住先玩手机游戏再写作业，导致作业完成时间比较晚且质量不高，经常受到科任教师的批评，学习成绩也不稳定。在与父母沟通后，他主动找班主任进行心理咨询。

生：老师，我感觉很烦，我不知道自己在学习方面该做什么。

师：你能具体谈一谈吗？

生：我很想好好学习，但是一回家，就忍不住想要玩游戏，一玩游戏就忘记了时间。你知道的，游戏很容易让人上瘾。

師：那你这次来咨询，想要达成的目标是什么？（正向目标）

生：我想好好学习。

师：这个目标比较抽象，能再具体一些吗？

生：我觉得当下我比较想控制自己玩手机游戏的行为，能够安静下来写作业，集中注意力把作业写好。

师：老师可以理解成你当前的目标是静下心来学习吗？

生：可以这么说吧。

SFBT是有目标导向的咨询活动，应坚持和来访者协商目标，以此作为迈向成功的重要前提。在案例中，班主任通过提问，厘清学生期望达到的目标和效果，帮助其明确方向，强化其信心。

积极尝试改变，提升自我效能感

我在与学生的交流中发现，学生学习的过程中，目标感缺失的一部分原因是学习目标由家长或者教师确定，忽视了学生的需要、兴趣和能力。家长或教师确定的目标太大或太高，让学生觉得难以企及，导致在学习初始或者遇到困难的时候会打退堂鼓。学生认为自己不可能达到目标，于是就容易放弃。

案例二：

小雨品学兼优，班主任在交流中发现她的父母给他定下的目标是考上重点中学。但是上了六年级后，小雨感觉学习压力变大，学习状态时好时坏，成绩有所波动，顿时感觉离父母定的目标越来越远，未来很迷茫。班主任观察到这一现象，于是主动找小雨谈话。

师：老师发现，你最近的学习状态好像不是很好？

生：我很难受，感觉压力很大，上课经常走神，回家写作业更难集中注意力，作业经常写不好。我不想再这样下去了。

师：你觉得自己出现问题的原因是什么？

生：我看到父母工作很辛苦。父母希望我出人头地，想要我考上市重点中学，这样未来会更有希望。

师：你认为这个目标怎么样？

生：我觉得目标太高了，就我目前的成绩可能难以达到。但是父母一番苦心，我又不想辜负他们。老师，你也知道，考重点中学要笔试和面试，难度还是很大的。

师：嗯，你还是了解自己目前的状态的。我们可以根据自己的能力，给自己制订“目标清单”。一个阶段有一个阶段的目标，每完成一个阶段的目标或任务，可以适当奖励自己；如果没有实现目标，就要反思，适当修改目标，或者请身边的老师、同学帮助你解决问题。记得在下一阶段的任务开始时要把前一阶段的任务完成，不然漏洞太多，就难以实现最终目标（小步子原理）。具体的学科阶段目标，你可以和相应的科任教师一起商量。你还可以写下你的近期目标，我们一起探讨一下。

小雨根据自己的能力，和班主任商量后，制订了以星期、月为单位的阶段小目标，第一阶段是上课和写作业时注意力集中。

通过SFBT中的“小步子原理”，鼓励学生看到自己微小的成功，注重学习过程中的细节，从小处着眼，朝最终目标前进。学生达成小目标，班主任要及时给予肯定。学生得到肯定，也能重拾学习的信心，逐步提升自我效能感。

挖掘自身潜能，增强自我认同感

学生在完成目标任务的过程中，遇到困难后，容易将所有的注意力集中于困难上，而忽略了自身的潜能、能力或已有的成功经验，因此产生畏难情绪，否定自己。

案例三：

小美的学习成绩不错，但是偏科。小美自己也认识到了问题，主要是不喜欢数学学科，但是喜欢科学学科的动手实验。

生：老师，我对自己目前的数学成绩感到担忧，感觉期末可能没办法实现班级前五的目标了。

师：嗯，老师能感受到你的焦虑和不安。老师现在请你闭上眼睛，想象一下，假如你期末考试进班级前五的目标实现了，你的生活是会什么样的？（奇迹问句）

生（思考）：我觉得那个时候我会很开心，爸妈、老师也会为我感到高兴。

师：是啊，这是一个多么美好的时刻。你自己也谈到，你的数学成绩一般，那你想想，你有没有哪个学科很不错，学得很有趣的？（例外问句）

生：有，是科学。因为科学课可以做实验，我通过课前预习，加上课中做实验，课后再复习一下，很快就记住了知识点，考试经常95分以上。

师：这是一个非常好的学习方法。数学学科和科学学科其实都属于理科类，学习方法也有相似的地方。

生：是吗？那我也可以试一试把学科学的方法用在学数学上。

在数学老师的指导下，小美把数学知识和生活中的事物进一步联系，慢慢对数学学科产生了兴趣，成绩逐步提升了，她也对目标的达成有了信心。

SFBT认为，凡事都有例外，只要有例外发生，就能从例外中找到解决方法。学生在学习过程中遇到问题，会关注问题本身而忽略应对方法，由此触发郁闷、焦虑的负面情绪，否定自己。班主任利用“例外问句”“奇迹问句”，帮助学生探寻自己的成功经验，缓解紧张焦虑情绪，挖掘自己身上的能力和资源，学会关注自身的力量，增强对未来的憧憬。学生心存希望，相信目标是可以实现的，从而明确解决问题的方向，获得自我成长。（文中学生均为化名）