同学孤立我，该怎么办

我是一个初二的男生，有一次一个女同学在我书上乱画， 我特别生气， 回家后告诉了父母，父母向班主任反映，班主任惩罚了这个女同学。结果女同学说我：“都这么大了，有什么事情还告诉父母……”在这之后，班里很多同学好像就开始孤立我。我该怎么办？

这位同学，你好！

看了你的情况，相信这段时间你一定很难过、很煎熬吧。因为素未谋面，我不太了解你的性格，是否你是一个非常爱惜书本的好学生，或是非常热爱整洁完美？所以你无法忍受别人随意在你的书上乱写乱画。你在愤怒情绪的推动下，回到家和父母发泄一下也是情理之中。

情绪消退后， 也许理智又回来，觉得自己是否有点小题大做，而且同学内部的矛盾何必上升到老师那儿，弄得你好像是一个通过权威制裁他人的不光彩的告密者。更关键的是这个女孩的一句话“都这么大了，有什么事情还告诉父母”，这无疑击中了你，青春期典型的心理特征就是“成人感”，而这个女生抓住你有事就告诉大人的这种行为，一下子把你定义为“还是个孩子”，这让你无地自容。

你也许很后悔自己的举动，担心别的同学怎么看待自己。那么你该怎么办呢？我有几点建议，希望能帮到你：

首先，从认知上调节自己，放松心情。

同学孤立你可能源于你的想象：因为你无法原谅自己，你深深地自责，渐渐会把自己的这种感受投射给周围的同学，认为同学不搭理你、孤立你。也许这只是你的猜想，这也符合青春期另一个心理特征：以自我为中心，即把自己作为人际关系的中心，同时在心理上制造想象中的观众，认为自己的关注就是他人的关注。事实上，其他學生也许对你和女同学的事情没有你想象得那么关注，就像你会很关注其他学生之间的故事吗？也未必吧。这样一想，会不会心情轻松点呢？

你还可以这样想，同学不太搭理你、孤立你，也可能源于害怕和自我保护：由于这名女同学受到班主任的惩罚，其他同学看到眼里不自觉地会害怕，担心自己一不小心得罪你，你又告诉班主任。当然这也许是他们的猜想，因而他们采取自我保护不主动接近你，但这并不代表他们孤立你、针对你。这样想来，是不是受伤害和被针对感没那么强了呢？

其次，你要找机会和这名女生真诚地道歉。

这名女生固然有做得不对的地方，但你也有做得不妥的地方，同学之间的矛盾尽可能还是内部解决。解铃还需系铃人，真诚地向这名女生道歉，无论双方对错几何，展现自己勇于承担的一面。真诚的道歉往往能融化冰雪，毕竟谁还没有个做错的时候？

第三，找一个班级里信任度最高的同学协调关系。

每个班级总有一个威信最高、人缘最好的学生，他的凝聚力和影响力是众所周知的。找到这名同学，把自己的事情告诉他：那天自己确实气得够呛，气消了后心里也觉得有点过意不去，希望他能作为中间协调者，化解一下你和这名女生或者和其他同学之间的矛盾，不要让别人认为你是一个动不动就打小报告的人。由这名威信较高的同学作为协调者，相信你们一定会化干戈为玉帛。

当你原谅了自己，放下了同学不搭理你、孤立你的执念，理解了同学的行为背后的原因，做了真诚的道歉和积极的协调后，带着轻松的心情和开放的眼光重新看待这一切，你会发现，没有什么“不好的过往”是时间不能稀释和融化的。

华磊：青年文摘杂志社特邀心理咨询专家，北京宣武心理咨询与治疗联盟咨询师、督导师。从事医学和临床心理工作20余年，擅长整合性心理治疗、精神分析探索性治疗、催眠/正念与心理健康团体带领。