爱护牙齿，从预防牙结石开始

姚维红

引起牙石的原因主要有以下几点：未养成良好的口腔卫生习惯，如定时刷牙漱口等；牙齿表面不平整、粗糙或者戴有不容易清洗的修复体等；日常饮食常吃软性以及较为精细的食物使得牙石沉积加快；过多摄入蔗糖和富含钙、磷等多种成分的食物，也能使牙石的形成加速、变多。

牙石本身并不会引起多大的危害，但形成之后，其表面容易附着细菌和毒素，再加上牙石本身对周围局部的刺激，多重作用下，可使牙龈压迫肿痛，继而引发溃疡、出血，细菌及毒素等又会进一步加剧感染，最终导致牙周炎的发生。牙周炎属于牙周病，是导致牙齿脱落最主要的原因。牙石积累到一定程度，还会产生口臭、影响牙齿美观以及影响部分活动假牙的功能等。

既然牙石对我们有这么大的危害，那我们该怎样防治呢？

预防牙石的方法很多，最简洁有效的方法是正确地使用牙线以及刷牙，良好的刷牙习惯配合牙线的使用可以去除绝大部分的牙菌斑和软垢，有效抑制牙石的产生。这里介绍世界卫生组织（WHO）推荐的巴氏刷牙法：

1.取适量牙膏于牙刷上，先不要沾水，手持牙刷，将刷毛以45°角指向牙床，放在牙齿与牙龈交界处，使部分牙刷进入两牙的邻间隙。

2.用轻微的力度水平震颤牙齿刷毛，使其深入龈沟。

3.牙刷定位后，开始做短距离横向运动，2～3颗牙为一组，前后来回刷10次左右。

4.然后将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，可以有1～2颗牙的位置重叠，在清洁牙齿时，注意翻转牙刷，使牙齿内外表面的每一个区域都可以被清洁到。

5.对于上颌牙齿，刷毛应该从上向下移动；对于下颌牙齿，刷毛应该从下向上移动。刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷；刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。对于牙齿的咬合面，应该垂直放置牙刷，稍用力做前后来回刷。

6.重复以上的步骤，直到清洁完所有的牙齿。

7.轻刷舌头表面，再用清水漱口。

另外，有几点注意事项需要知道：（1）刷牙应当有顺序，可以自己定，如按照右上、左上、左下、右下的顺序。（2）保证刷牙的时间和频率，每天早晚两次，在每个牙齿都刷到的情况下，时间控制在2～3分钟是比较合適的。时间过短无法有效清除牙齿表面细菌和软垢，时间太长则可能损伤牙龈等周围组织。（3）选择刷毛软硬适中的牙刷，既能够清洁牙齿又不会对牙龈造成伤害，同时注意每季度更换1次牙刷。如果在日常生活中或就医时发现自己有牙石，不必太过慌张，及时前往设有口腔科的医疗机构，专科医生进行诊察后，可使用超声波洗牙等方法，有效清除牙石及牙菌斑。有些患者洗牙后可能会出现短暂的冷热酸甜过敏的症状，这是由于牙石的长期刺激使牙床萎缩，牙根外露，牙石在洗牙前会包绕在牙根附近，洗牙后从未接触过外界的牙齿根面经受冷受刺激就会出现类似的症状，一般这种情况无需特别处理，经过一定时间会逐渐消失，期间饮食忌生冷刺激即可。其他治疗牙石的方法还有白矾刷牙法、食醋法、乌贼骨刷牙法等，需由专科医师指导，不规范的使用容易对自身健康造成损害。