小身材，大能量——牙线使用全知道

■文/王勋 上海市口腔医院·复旦大学附属口腔医院浦锦门诊儿童科主治医师

牙线是一种由尼龙、丝线、涤纶等材质制成的细线，主要用来清洁牙齿及口腔。使用牙线能把邻面的牙菌斑刮下来，或者把塞在牙缝中的食物清除，从而预防口腔疾病。

牙线也有很多种类

牙线的种类包括含蜡牙线和不含蜡用牙线，带棒牙线，矫味剂牙线（如薄荷味牙线、水果味牙线）和无味牙线，带状牙线。那如何选择适合自己的牙线呢？

1.在使用线圈牙线的过程中两手交错用牙线勒住牙齿刮擦，这个力度是牙线棒达不到的，线圈牙线的清洁程度要高于牙线棒。牙线棒使用比较方便，适合新手。

2.打蜡的牙线容易进也容易出，摩擦力小；没有打蜡的难进难出，摩擦力大但清洁效率更高。新手或者牙缝过细的人适合用打蜡的牙线。

3.带状牙线是厚度比常规类型厚的牙线，主要用于牙齿间隙大的情况。它是一种理想的新型牙线。它也是光滑的，可以在牙齿之间顺利滑动。

学会牙线的正确使用方法

1.牙线棒的使用方法：把细线摩擦进去一个牙缝，直到牙龈，但不要用力过大。上下左右缓慢摩擦，牙线要与牙面成“C”字型，才能清洁更多的方面。

2.线圈牙线的使用方法：将牙线从牙线盒拉出，取一段30cm左右的牙线，将部分牙线卷在双手中指上，起到固定作用，留出10cm左右的操作距离。用双手拇指和食指控制牙线，把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，直到遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面。改良版的牙线使用方法就是把取出的牙线在尾端打一个结，形成一个圈，这样就可以打着圈地使用牙线，减少牙线两端的浪费了。

使用牙线，避免三个误区

误区1.用牙线太麻烦，其他洁牙方法也可以替代牙线的作用

单纯的刷牙只能清除约65%的牙菌斑，剩余的牙菌斑存在于牙齿邻接面（牙缝）、牙龈下及因牙齿排列不齐造成的死角里。去除这些牙菌斑，牙线是最好的工具。定期涂氟，窝沟封闭，使用漱口水都不能有效预防邻面龋的发生，即使使用冲牙器（俗称“水牙线”）也不能完全替代牙线的作用。

误区2.用牙线会损伤牙龈，使牙缝变大

正常的牙龈是坚韧而富有弹性的，以合适的力度使用牙线是不会损伤牙龈的。为什么很多人在刚使用牙线时会出现牙龈出血症状？主要是因为这些牙龈不是健康的牙龈，有炎症的牙龈容易出血，只有坚持使用牙线清除牙菌斑及食物残渣，才能使牙龈恢复健康。标准的牙线厚度远小于最窄牙缝厚度，我们正常的牙齿有一定的生理动度足以通过牙线，不会使牙缝变大。

误区3.如果没有食物嵌塞，可以不用牙线

原则上，正常的牙齿都可以用牙线，牙线是用来清除牙菌斑、辅助刷牙的，牙菌斑是黏附在牙面上的细菌性群体，不能被水清除而且不易被发现。有条件的话，每次进食后都可以使用。