肌肉力量强 面色好

宁蔚夏

力量训练可以提高和增强肌肉力量，使身体更为健壮，形体更为健美。日本某大学的一项研究报道，力量训练有助于改善皮肤衰老，具有美肤、养颜的功效。

研究小组招募61名40～50岁健康成年女性，分为有氧运动和力量训练两组，进行每周2次、为期4个月的训练，并进行相关指标的测量和检查，分析和研究运动干预对改善皮肤衰老的影响及其机制。结果显示，有氧运动和力量训练均能改善皮肤衰老的指标——皮肤弹性和真皮层结构，其机制与运动促进血液成分良性变化有關。值得一提的是，力量训练能增加随年龄增长而变薄的真皮层厚度，使皮肤显得饱满和靓丽，其与减少血液中炎症因子及增加相关活性物质有关。

研究首次从科学的角度阐明力量训练不仅有益身体健康，还能让人看起来更年轻。

摘自《生命时报》