致被催婚的年轻人

侯瑞鹤

园园今年29 岁了，眼看着春节又要来了，一想到回家后被妈妈各种催婚，她就很是苦恼。回想去年，园园的妈妈动员亲朋好友给园园介绍对象，甚至不惜几度对着园园哭诉：“你要是真心疼你妈，今年就找个男朋友回来！别人到你这个年龄，都当妈了！”“我现在是什么都满意，就只有你这婚事让我闹心，一想起来，晚上都睡不着觉。”“你要是过了30 岁，就更不好找对象了。看着你一个人孤独终老，我死不瞑目啊！”

显然，遭遇类似困境的，不止园园一个人。如果遇到催婚的情况，年轻人该用怎样的心态去面对呢？

通常情况下，人际互动都会涉及三个要素，即自我、他人和情境。被亲友催婚时，也可以从这三个要素入手来调整心态。

1. 接纳自己的现状。

当我们面对一件事情倍感压力时，要先问一下自己的内心，是否可以坦然接纳自己当下的状态。如果我们不接纳，别人一提就会心烦，好像瞬间便和我们内心的不确定“共振”了一样。如果你能接纳现状，那么就算别人提起来，你的内心也能保持稳定。就像当你说某位富商没钱时一样，富商的反应可能就是一笑而过，甚至会说：“是的，是的。”

因此，建议试着从内心深处告诉自己：“我接受自己的现状，即使我单身一人，我仍然是可爱的，有价值的。”

2. 透过行为看对方的善意。

面对亲友关于个人终身大事的询问，很多年轻人会觉得厌烦。然而，每个人的行为背后都有内在的需要，大部分亲友的催婚背后，可能要表达的是“我关心你”。如果是父母的威逼利诱，那背后也有渴望被理解的需要。如果你采取拒绝、对抗的姿态，他们可能就会更努力地试图让你看到：“我们的好意，你收到了吗？”同时，他们也会进一步认为你的心态还不够成熟，需要长辈替你张罗。

3. 催婚更像特定情境下表达亲近的行为。

暂且不去讨论我们是否喜欢被催婚、催婚是否正确，单单从情境上看，作为适婚年轻人，婚姻是这一人生阶段的主要议题，而亲友借着见面的机会询问、劝告，也是一件很自然的事情。俗话说，男大当婚，女大当嫁。如果谁家有适婚孩子，亲友们都不管不问，则显示出相互之间缺少关心，至少是关系不够亲近。

虽然时代在变，但是人们的集体心理并没有发生太大的变化。父母对于孩子的婚姻状况如果不管不问，在注重家庭文化氛围的当下，也显得不太正常。因此，不管你多烦，你所经历的仍是这个情境下很自然的事情。接受这一现状，你才可能更积极地应对它。

非暴力沟通，化解压力

和非暴力沟通对应的自然是暴力沟通，如指责、贬低、打压等，包含有道德评判（对错）、推卸责任（都是你不好）、比较、要求他人、奖惩思维等。比如：“别说了，你们烦不烦？我这样还不是受你们的影响！”

非暴力沟通是一种基于坦诚和同理心的沟通，包含表达与聆听，能让我们由衷地进行交流，看到对方的善意，与他人建立联结。

首先，用心地倾听他人。当遭遇催婚时，先理解对方的需要。比如，父母需要被看见，可能对你产生焦虑、着急甚至生气的情绪。你可以试着理解他们，与他们共情。比如说：“爸妈，你们看到我到了这个年龄还没有对象，一定会着急、焦虑，我早点成家，你们会感觉安心。我知道你们是为我好，关心我，我都懂。”当父母感受到需求被看见后，情绪会更加稳定，而且看到你认真地听他们讲话，他们欣慰的同时会更加信任你。

其次，真诚地表达自己。表达自己和倾听他人一样重要，但在表达自己前，我们要觉察自己的情绪状态，给自己支持的声音：“我即使目前单身，我这个人仍然是值得被爱的。”然后，真诚地表达：“爸妈，我收到了你们的关心，同时我也想说，我已经长大了，希望爸妈更信任我，让我能够为自己的生活做主。你们那么爱我，肯定希望我幸福快乐。”当然，具体的措辞，大家可以根据和父母的关系来组织。

非暴力沟通的四个要素

1. 观察实际上发生了什么。切记，只说事实，不要加入个人评判。比如：“你看到我同学都当妈了，而我还没结婚，所以你可能有些着急。”

2. 表达出自己的感受。比如：“当我听到这些话时，我有一种被逼迫感，也会因此害怕回家。”

3. 表达出自己的需要。比如：“我需要更多的选择权和自主权，我需要你们信任我。”

4. 提出一個具体的请求。很多人不会提具体的请求，只会表达模糊的概念，比如“你对我好一点”，但具体怎么好却说不清楚。当你对父母的催婚感到不舒服时，你可以试着说：“爸妈，你们可以催问我恋情，表达关心，但当我说还没有时，就不要再追问了，这样我会感觉更轻松。”