邬成霖：多素少荤皮肤不老

◎文/杨小明

杭州市中医院皮肤科主任医师、省级名中医邬成霖已经80 多岁了，脸上却没长过一颗斑。他有一套不老护肤经：

早上吃燕麦、白天嚼红枣。邬成霖说多吃素、少吃荤对皮肤好。燕麦、五谷杂粮富含膳食纤维，有助于清理肠胃、润肠通便；蔬菜水果中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，可以消除肌肤暗沉，保护肌肤弹力。每天早上他会拿出5～10颗干红枣，放在包里当零食吃。

多喝水给皮肤补水。邬成霖每天起码要喝一热水瓶的水，这个习惯已经几十年了。晚饭后到睡前这段时间，还要喝两大杯水，每杯300 毫升。

冬季洗澡不宜太勤。人体的皮脂膜是身体的天然保护屏障，频繁地使用洗浴用品会破坏这层皮脂膜。邬成霖的习惯是：冬天，一个星期只洗1～2 次澡，半个月才用一次沐浴露；天热的时候，他会天天洗澡，但只是用温水冲。

每天至少喝一杯桑菊饮。中医讲，黄褐斑的发生是因为肝肾不足，邬成霖有一个秘方，那就是桑菊饮，两朵菊花再加一撮干桑叶泡水喝，里面还可以加入五六颗枸杞，每天至少喝一杯。

皮肤一年四季都要保湿。除了夏天，邬成霖都会用滋润皮肤的护肤品。平时，适当运动出汗对皮肤也很好，但不能过度。

多吃些滋阴生津的食物。中医讲究以内养外，可以多吃红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、莲子、牡蛎，这些食物有滋阴生津、润肺的作用。肺主皮毛，肺好了，皮肤自然也好。

晚上11 点前必须睡觉。熬夜会导致体内激素紊乱，痤疮容易留下色素沉着。邬成霖从没有长过痤疮，他说，这得益于他天天晚上11 点前上床睡觉。