当心这些习惯“偷走”气血

彭玉清 喻斌

俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力精力都会有所下降。好好休息能促进气血生成，恢复活力，但有些习惯看起来是放松，其实很耗损气血。

经常刷短视频

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。有的人看短视频一看数小时，过度用眼會调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。

建议：每天玩手机的时间最好不超过两小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

老躺着想事情

“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等。

建议：中医认为“精神内守，病安从来”。说的是内心清净，不拘泥于琐事，便能活得健康。脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”，专注于自我，做做正念训练、瑜伽等，别太追求完美，培养一颗坦然面对生活百态的大心脏。

泡脚出一身汗

睡前泡泡脚，暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，这种做法就很伤身体了。因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。

建议：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”，提倡藏精养神，冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。

边吃饭边追剧

不少人吃饭时习惯打开一个“下饭剧”，边吃边看，看起来很惬意，但这会导致注意力被分散，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。

建议：脾胃是气血生化之源，大家吃饭时不妨放下手机，细嚼慢咽，感受食物的美味。

一躺躺一天

“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

建议：“动则生气”，只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天，平时不久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接个水也可以。

（摘自《生命时报》 ）