丑时：宜深度睡眠

刘欣

丑时指凌晨1 点到3 点。丑时气血流注肝经，肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。

丑时需要一个深度的睡眠。《黄帝内经》认为，肝为“将軍之官，谋略出焉”。肝与思维也是紧密相关的。肝气足，思维就会敏捷，反应也会更加灵敏。反之，就会反应迟钝，工作效率也会大大降低。“肝开窍于目”，视力也会因此受到影响。丑时睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。