关于高血压的相关科普知识

■谢鹏 徐程英 王琛琛

（1 新疆医科大学第八附属医院内二科；2 新疆医科大学第八附属医院护理部）

根据调查研究结果显示，在近些年，我国高血压患者的比例越来越高，成年人患上高血压的比例已经接近30%。也就是说，我国平均每3 个成年人中就有一名高血压患者，这个数字令人触目惊心。在日常生活中，大家对高血压这种疾病一定不陌生，身边也有很多人因为各种原因患上了高血压。那么，具体什么是高血压呢？高血压的症状、病因以及防治措施都有哪些呢？

高血压在医学角度上被称为血压高，具体是指血管壁中的血液流动压力持续高于正常值的一种现象。目前诊断高血压的最新标准是收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90 毫米汞柱，均可诊断为高血压。

高血压的主要症状

一般来说，很多早期高血压患者没有任何症状，只是通过血压测量或者体检发现，也有少部分患者在早期会出现短暂的眩晕感，往往会被忽略。在高血压持续发展过程中，患者会逐渐显露出症状，其中包括一些没有指向性的症状，比如四肢麻木、胸闷不适、阵发性眩晕以及头部胀痛，很多疾病都会引起这些症状，往往会被患者忽视。而高血压最典型的症状包括心悸耳鸣、心律失常、疲倦不安以及头痛，比如在日常生活中，患者可能会突然感觉到烦躁不安，感觉头重脚轻，并且心跳加快。随着血压的持续升高，患者的症状也会越来越严重，当高压（收缩压）≥180毫米汞柱，或者低压（舒张压）≥120 毫米汞柱时，患者可能会出现子痫、肺水肿、心绞痛、主动脉夹层、肾功能损害、心肌梗死、失忆、意识丧失、视物模糊、脑卒中等症状，这些症状会对患者的生命造成威胁。

引起高血压的病因

根据引起高血压的病因不同，主要可以分为继发性高血压和原发性高血压。其中，继发性高血压属于由确定的某种疾病引起的高血压，包括药物因素、红细胞增多症、妊娠高血压综合征、睡眠呼吸暂停综合征、脑外伤、脑肿瘤、主动脉缩窄、主动脉瓣关闭不全、嗜铬细胞瘤、绝经期综合征、慢性肾盂肾炎、肾小球肾炎等。根据调查研究结果显示，我国继发性高血压患者占4%～6%，并且继发性高血压需要针对引起高血压的疾病进行治疗，当疾病得到治疗或者良好控制以后，高血压的症状会自然缓解或消失。在我国，大多数高血压患者都属于原发性高血压，而高血压也是由于生活饮食习惯不规律而引起的，主要体现在以下方面。

高钠低钾饮食

高钠低钾饮食是我国饮食习惯的特点，也是引起高血压的罪魁祸首之一。根据调查研究结果显示，人体每天摄入钠盐的标准量是5 克左右，推荐摄入钾元素的量是3.6 克左右。而在实际生活中，我国成年人饮食中的平均钠盐摄入量已经超过10 克，钾元素的平均摄入量还不到2 克。在这一数据中，能够明显看出由于高钠低钾饮食，导致血压不断升高，饮食习惯也是导致高血压比例不断升高的罪魁祸首。

肥胖和超重

近些年，随着社会经济的发展，人们生活质量普遍提高，随之而来的也是肥胖和超重比例越来越高。在日常生活中，人们会习惯吃一些认为“香”的食物，包括炸鸡、汉堡等油炸食品，还有烧烤等油腻食物，这些食物都是引起肥胖和超重的主要原因。

过量饮酒

在我国不少人喜欢喝酒，尤其是年轻男性和中年男性，而过量饮酒也是引起高血压的主要因素。过量饮酒主要分为危险饮酒和有害饮酒，当男性单次饮酒量超过40 克，女性单次饮酒量超过20 克时，已经属于危险饮酒的范围，而当男性单次饮酒量超过60 克，女性单次饮酒量超过40 克，就已经达到了有害饮酒的范围。

精神长期紧张

现代人的生活压力越来越大，尤其是年轻人，不少人还面临着沉重的房贷、车贷压力。在这种高压下，人的精神长期处于紧张状态，除了会导致血压升高，还会出现烦躁、焦虑、压抑等精神症状。

缺乏体力活动

随着科技的不断发展，人们的体力活动也越来越少，尤其是年轻人。比如，由于手机、电脑或平板的普及，人们的娱乐方式逐渐从户外娱乐转变为室内娱乐，不需要运动。

高血压患者的日常生活护理

根据高血压的病因和症状可以看出，引起高血压的因素往往都和一些日常生活中的坏习惯有关。因此，高血压患者的日常生活护理是非常重要的，良好的护理不但能够有效控制血压，还可以有效预防高血压引起的一系列并发症。

饮食护理

首先，患者在日常生活中一定要养成规律的饮食习惯，一日三餐必不可少，每顿饭吃到7 成饱即可，不要暴饮暴食。其次，饮食要富有营养，多吃一些维生素丰富的水果、蔬菜，尽量做到低盐、少油饮食，加强饮食健康。

戒烟戒酒

大量饮酒是引起高血压的罪魁祸首，因此戒酒或者严格限制饮酒量是非常重要的。

除此之外，烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁具有收缩血管的作用，长期吸烟会导致血管不断收缩，可能会增加脑出血的风险。因此，戒烟也是高血压患者需要坚持的。

注意休息

熬夜或者睡眠不良同样也会引起血压持续升高。因此，在日常生活中，患者应当保持规律的作息习惯，不要熬夜，每天晚上10 点左右睡觉，保持8 小时左右的高质量睡眠，从而防止血压升高。同时，患者还可以自备一台血压测量仪，在每天早晨起床后和晚上睡觉前各测量一次，严密监测血压变化。

加强运动

运动是加强身体素质、提高身体免疫力的重要途径。在我国年轻人群体中，很多人都是因为缺乏运动导致了高血压。因此，患者在日常生活中应当加强运动，每周坚持进行3～5 次共计160 分钟左右的中等强度运动，从而保持血液正常循环。

合理控制体重

超重和肥胖也是引起高血压的主要因素。因此，对于体重超标的患者，在日常生活中应当合理控制体重，通过调整饮食结构、加强运动等，将BMI 体重指数控制在合理范围内即可。