马寅初的长寿之道

王厚明

马寅初是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，他虽然人生坎坷、命运多舛，但性情爽直，热爱运动，有着独特的长寿之道 。

马寅初襟怀坦荡，疾恶如仇，爱憎分明，虽受了不少身心之苦，但从不多愁善感、阴沉抑郁，对周围的同志、学生和家人从不呵斥、发脾气。他说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心別人。”在日常生活和事务中，他心胸豁达，凡事想得开，置烦恼于身外，常以一副对联自勉：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。”马寅初的生活很有规律，饮食也很节制，既不偏食，也不暴饮暴食，不吃热汤热饭，也不爱烟酒。马寅初曾对养生之道做过这样的总结：“吃食素淡，心境开阔，坚持锻炼，苛无他故，必活百年。”他认为：“光明的信仰，钢铁的意志，大海的胸怀，是一个人生命力的基因。”直言“真诚、爽直的人，便极少有内疚、阴郁的折磨”。虽然他人生坎坷，但他并没有消沉颓废，反而更热爱生活、珍视健康。

漫观天外云卷云舒（图/视觉中国）

谈及自己的养生经验时，马寅初说：“对我身体益处最大的就是冷热水浴和爬山两项。”在耶鲁求学时，马寅初曾得到一位美国老人传教“冷热水浴”：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。因为热水洗澡有利于排污，冷浴能使血管收缩提高弹性，增强血液循环，提高肌体免疫力。马寅初按此法坚持冷热水浴几十年，即便去农村考察，他也带着木盆，用泼冷水的办法来代替冷浴。

在新人口论遭到批判的时候，马寅初曾说过一段经典的话：“泼冷水是不好的，但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水，因为我洗惯了冷水澡，已经洗了50年了，一天洗两次，冬夏不断。因此，对我泼冷水，是我欢迎的！”八九十岁时，他还精神矍铄、满面红光。

在马寅初眼里，“荡胸生层云”“一览众山小”的开阔才是身心舒畅的法宝。因此，“会当凌绝顶”是他每次爬山的目标。马寅初每到达一地，首先打听附近的地理山势，以便爬山选择登山路线。抗战期间，马寅初曾住在歌乐山，教书则在沙坪坝重庆大学，很多人选择雇用山民抬轿往返，而他却坚持步行上山下山。

马寅初在杭州时，他每星期都要坚持爬两次山，宝俶山、凤凰山等山峰都留下了他的足迹。在上海工作时，由于无山可爬，他就用爬楼梯来代替。担任北大校长时，北大西迁到海淀之后，他几乎天天爬万寿山，甚至觉得只爬一次不过瘾，往往上下爬个三四遍。

在美国哥伦比亚大学读书时，马寅初养成了跑步的习惯。他不分寒暑坚持跑步锻炼，每天要跑六七千步。他经常在衣袋里放一些蚕豆，每跑完一定距离，就把蚕豆转移到另一个衣袋里，直到原来的衣袋空了才停下来休息。

除了热冷水浴、爬山和跑步，马寅初对游泳、太极拳、太极剑、骑马等体育运动也很感兴趣。他从十几岁开始锻炼，一直到百岁高龄，无论是在何等困境逆境中都从未间断。马寅初自信地说：“从前是人生七十古来稀，如今是人生七十多来兮。”生命不息、锻炼不止的他，也最终成为“必活百年”的长寿老人。

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