在“关系”中成长，成为更好的自己 策划 | 本刊编辑部

生命就是关系，没有人可以脱离关系而独立存在。我们的成长，是在人与人的互动中造就的。对青少年而言，更是如此。在亲子关系、师生关系、朋辈关系中，他们该如何发展自己，获得成长？

亲子关系的“变迁”与个人成长

亲子关系的构建是有时效性的

亲子关系是家庭教育的基础。亲子关系的发展与变化是一个双向的过程，父母和孩子都会对彼此产生影响。我们在研究中发现，孩子在十五六岁以前改变亲子关系的可能性极小，往往到了大学阶段，孩子的改变才能够带来亲子关系的改变。也就是说，亲子关系的构建是有时效性的，它的主控权会在某一个时间节点发生转换。

一般来说，在孩子进入青春期以前，父母改变，亲子关系就会改变，比如父母更多地去理解孩子、倾听孩子，孩子就愿意跟父母多沟通。孩子进入青春期以后，人际关系重点就从亲子关系变成了社交关系，孩子改变亲子关系的意愿并不强烈。

要让孩子擅长建立亲子关系，父母首先要擅长建立亲子关系。父母要在孩子掌握亲子关系的主控权之前，跟孩子建立起良好的沟通习惯。否则，孩子上大学以后，父母再怎么做，孩子也可能不予理睬。

坦率地讲，今天中国的父母并没有充分认识到亲子关系的重要性，从孩子上学开始，更多关注的就是孩子的学业。我认为，父母首先要加强情感教育的意识，重视孩子的情感需求，帮助他们学会认识、表达和调节自己的情绪，提高他们的情感表达能力。此外，父母还应该把握以下几个原则——

第一，不要总是为孩子做价值判断。很多家长，当孩子讲述一件事时，总想着用对与错来教育他们。比如，孩子讲班里有个同学特别糟糕，他经常怎么怎么样，不少家长马上就会说出“不要向他学习”“别跟他做朋友”之类的话。会聊天的父母可以这样说：“我身边也有这种很讨厌的人。那你是怎么看这个孩子的？”父母要把孩子当朋友，与他平等地交流，除非孩子求助，否则不要用好坏和对错擅自评判。

第二，不要对孩子特别在乎的事物进行否定和打击。比如孩子很喜欢二次元cosplay、电子游戏，很多父母认为这是浪费金钱、浪费精力，甚至影响学业，因此不允许孩子接触。殊不知，跟孩子喜爱的东西站在对立面，就是跟孩子站在了对立面。

第三，不要总是以学业为中心。很多父母对孩子只有一个要求，那就是好好读书。孩子成绩好，亲子关系就和谐；孩子成绩不好，亲子关系则无从谈起。这样的父母并没有意识到，亲子关系搞不好，即使你讲得再正确，孩子也不会听。

亲子关系是一个动态平衡的过程

从孩子的角度来说，需要定期与父母沟通，可以把自己的一些事情告诉父母。但前提是父母会聊天，让孩子觉得可以放心地把这些事讲给你听。比如，孩子跟妈妈讲，今天不小心打碎了一个玻璃杯，她很心疼。如果这时妈妈说：“你怎么那么不小心，再买不需要花钱吗？”面对这样的责备，孩子自然不愿多讲。如果妈妈换一种表达方式，“真的好可惜，我也很喜欢这个杯子。”孩子又怎么可能没有倾诉欲？孩子愿意与父母沟通的前提，一定是让他知道沟通的结果是好的，过程是愉快的。

孩子拥有主控权后能够在亲子关系中发挥积极作用，其实也分为两种情况。

第一种是，原本亲子关系就很融洽，孩子可以做些什么，让父母能够更好地享受良好的亲子关系带来的精神愉悦。举例来讲，我的两个孩子跟父母、外婆的亲子关系都很好。当下，他们正处于求学阶段，会很忙碌。我并不要求他们必须定期与我们沟通，而是跟他们说：“如果你们感恩过去外婆对你们的帮助，请记得抽空给外婆打个电话，让她知道你们的生活状态，这才是真正的孝顺。”我女儿和儿子现在每周都会给外婆打个电话，跟外婆“汇报”他们近一周的情况，外婆特别感动。她觉得两个孩子有感恩之心，也让她感到自己的人生特别有价值。在良好的亲子关系之下，父母只要告诉孩子你的需求，孩子是愿意来满足你的。

第二种是，原本亲子关系就不太融洽。真正和谐的家庭关系中一定会有“不同”，那并不代表着不和谐，而是一种“和而不同”。父母和孩子，都应该尝试彼此理解，尊重和包容彼此的差异。在给青少年做讲座时我常常会讲，父母有着自己的成长轨迹，以及在其中形成的观念结构，他们有着自己的局限和不足，需要我们用心理解。请记得，父母如果有时没有给到你想要的支持，你可以先去了解一下具体原因，是他没有这个能力，还是他的时代局限了他，抑或是他的主观意愿造成的。如果是前面两种情况，那么你们也要体谅，父母同样有无能和无奈的时候，毕竟他们也是第一次做父母。你要去了解父母的故事，体味他们的人生，其实他们也是活生生的人，也有情感，也有做不到的时候，但他们有爱你的时候，有很努力的时候。等年龄再大一点，你或许能够理解他们，就讓时间来给你答案。对于当下的你而言，要懂得向前看，因为每个人的人生都掌握在自己手中，原生家庭对一个人的未来并不起决定性作用，你完全可以跳出原生家庭，重新建构“亲密关系”。

夫妻关系是亲子关系的基石

孩子与父亲和母亲的亲子关系模式不见得是一样的，甚至可以完全不同。比如在我家，孩子跟我经常“聊八卦”，我们已经形成了这种习惯，但孩子跟爸爸就不会这样，他们有属于他们的亲子关系模式，比如在未来的职业、事业发展上，我女儿就会去问爸爸，在探讨过程中也难免会有分歧，但因为对彼此有深厚的信任，所以并不会影响他们之间的感情。女儿希望爸爸了解自己的处境，爸爸了解以后也会问女儿下一步希望得到哪些帮助。

夫妻是家庭中的核心成员，不单决定家庭生活的和睦与否，而且是亲子关系的基石。一个家庭中的夫妻关系是孩子能够见到的最直接的亲密关系。比如我们一家四口有个微信群，我和孩子爸爸经常在里面互动，尤其是我在美国访学的这一年，我们经常在群里交流，孩子们看在眼里，自然也有事无事地发一些他们各自的消息。这个微信群就成了我们家构建良好夫妻关系和亲子关系的平台。当然，夫妻二人也难免会有起争执的时候，其实这也是在“教”孩子如何面对亲密关系中的问题。比如，我和孩子爸爸发生争执以后，我们会去复盘、和解，这时候孩子就知道，在亲密关系中，当对方跟自己的观点不一致时，并不是说两个人就没法相处下去了，而是可以通过后续的复盘来重新建构二人的关系。

总之，亲子关系的构建需要双方真实地表达自己，要基于相对的平等，愿意倾听对方是怎样想的。父母如果能够以平等、亲和的姿态进入孩子的世界，自然能获得打开孩子心扉的钥匙。在这个过程中，孩子也将收获个人的成长。

铺一条路，让师生走进彼此的生命

让孩子主动靠近的关键在教师

亲密师生关系的基础在于老师。在孩子心目中，如果老师是一个冷漠甚至有暴力倾向的人，他们很可能就会敬而远之。若老师的形象是温暖、柔软的，是一个令人信服的人，他们才更愿意亲近。

这些年里，有一个令我难忘的故事。那个男孩保送到清华大学读书时我才知道，曾经的师生之谊对他产生的影响。那时我在城里的小学教书，这个男孩来自农村，为了在城里读书，小学一年级起就借住在叔叔家。那时他黑黑小小的，数学很好但语文处在及格线附近，时常被老师们忽略，之前的班主任甚至有些嫌弃他。他在数学方面其实很有天赋，当时学校里有奥数兴趣小组，他每年都向班主任提出申请，但班主任都没递交他的报名表。五年级时，我成为他的班主任，偶尔听搭班的数学老师一边批改作业一边感慨：“刘帅这个孩子解题思路很特别，总是能在答题时给出更简洁的方法。有的方法我都没讲过，他自己就能想到。”刚好那时奥数小组又在选人，我想他应该很适合，就把他的名字报了上去。在初选选拔赛中，他的成绩名列前茅，超过了很多已经接受过三年奥数训练的孩子，学校里一下子就知道这是个好苗子。后来，他不仅数学有了显著提升，语文成绩也越来越好，因为他的进步非常明显，我给他的表扬也越来越多。

初中、高中，他一路参加奥数比赛，一路获奖，最终被清华大学录取。学校邀请他作为优秀毕业生回校演讲，他在台上说：“我有今天，要感谢顾文艳老师。”我感到吃惊，他说了前面那些事，还提到了一件此前我不曾了解的事，他说：“那时我都没跟顾老师提想报奥数小组，因为已经不抱期望了，但顾老师居然替我报了名。当时我就想，一定要把语文也学好，才能对得起顾老师对我的好。我让爸爸把1～4年级的语文书都找来了。每天回家做完作业后就开始重新学，从第一册开始我都学了一遍。”多年以后听到这件事，我的眼泪一瞬间湿了眼眶。那时他才五年级，觉得只有学好语文才是对我的一种回报。后来，无论是升学宴还是结婚时，他及家人总特别地记着我。直到在西安定居，他的母亲还时常提及我：“顾老师如果来西安一定要告诉我，她是世界上最好的老师。”

此前，我从没想过小学的一段经历会对一个孩子产生如此大的影响。老师对孩子的态度不仅关乎彼此的关系，更有可能关乎他们的一生。不过，孩子因为爱上一个老师而爱上这个学科的例子并不少见。我们班有个孩子，接受能力比较差，一年级进行口头测试时，她是班里唯一一个不合格的，什么也读不出。但她确实也是个很努力的孩子，上课总能认真听讲，虽然答题不能答到点子上，但我还是会鼓励她，因为她也有自己的特长。她的妈妈告诉我，孩子每天回家都很高兴，经常会说：“我好喜欢语文课，好喜欢顾老师。顾老师总会鼓励我，不打击我。”因为喜欢老师，她会很努力想要学好这门课。到了三年级，虽然跟其他同学比，她还是比较弱，但与一年级相比，已经有了很大的进步。

孩子们的眼睛是很明亮的，他们与老师接触一段时间，很快就能明白老师怎么看待他们。很久以前，我就让班里的小朋友写过喜欢老师的若干理由，其中被提到最多的词包括“公平公正”“以身作则”。老师不能只以学习成绩作为评判孩子的标准，当然，也不能只有表扬没有批评，但要对事不对人。批评孩子时，针对的是他们不认真的某一方面，而不要波及其他方面。孩子们会明白，自己可以是不“优秀”的，但态度要认真，规则要遵守。只要认真努力，老师对每个人的关爱都是相同的。这样他们才会勇敢地打开自己，表达自己对老师的爱。

千万种表达爱的方式

之前班上一个孩子的母亲是幼儿园园长，幼儿园里的老师一直比较宠着他。进入我的班级后，他总是对老师们一副爱答不理的样子，老师提的要求他也常常不去完成。在班级轮流值日时，值日班长都要佩戴上红绶带，他觉得很丑，坚持不戴。我想刚一年级，在这件事上太过坚持可能会引起师生间不必要的矛盾。于是跟他商量各退一步，他可以不戴这个绶带，但还是要做值日。他同意了，不过对老师还是保持一种比较疏远的态度。后来他发现，我虽然会尊重他的想法，但也有自己的原则，虽然不强迫他做什么事，但也不会像幼儿园老师那样宠着他。大概感觉我值得信服且很懂得孩子们的心理，他对我有些佩服，开始主动亲近我，常常在课间跑到我身旁同我聊天，比如周一升旗仪式之后，他会来问：“老师，你知道为什么拉著绳子，旗子就能升上去吗？”这时我会故意装作不懂，“你来讲给我听听吧”。我明白，这就是他想要和老师建立亲密关系的一种方式。有一天，我在批改作业，红笔快没水了，甩了几下继续批改，后来他竟给我拿来几支红笔。一天上午，我的嗓子哑了，下午他就带来一盒润喉糖。从这几件事中，我能看到一个孩子在建构关系中的努力。之前他的母亲告诉我，他是一个不太会关心别人，也非常不在意别人的孩子。我与孩子的母亲沟通，告诉她要及时夸奖孩子，让他知道老师非常感动，也让他明白关心别人是一件很有意义的事。在这样的良性循环中，他不仅懂得要关心老师，对身边的同学、亲人也越来越关心。

还有很多孩子每天都会抱抱我。小朋友说我是一块磁铁，他们就是小铁屑；也有孩子说自己是腰带，因为他们经常抱着我的腰，挂在我的腰上。还有孩子在上下学的路上捡到一片好看的叶子，也会想带来学校送给我。高年级的孩子搂搂抱抱的就少了，会用别的方式来表达爱意。记得有一年教师节，一名六年级学生写了一张贺卡：“祝福萦绕在心田，老是想要对您言，师生情谊深似海，节日到来赋诗篇，日日教诲多辛苦，快快乐乐歇几天，乐享双节盼团圆。”这首诗的反面还有一行字：“请把每行第一个字连起来读。”我感到惊喜，因为一时间确实没发现，原来孩子写了首藏头诗。现在孩子们会自己列一个好友排行榜，在好多孩子的好友排行榜里，都有我的名字，有的甚至把我排在第一位，这其实也是他们表达爱的一种方式。

从教已经30年，我能感受到一批批孩子在构建亲密关系中的变化，原来的孩子可能更多是以行动来表达对老师的爱，现在的孩子们会更大胆些，直接地说“爱你，爱你哟”。不同年级、不同性格的孩子，向老师释放爱意的方式也各不相同，无论是哪种方式，老师都要及时察觉到他们的爱，并给出反馈，相互间的同频共振会让爱意滋养彼此的心灵。

铺设一条靠近彼此的路

老师要给师生间铺设一条靠近彼此的路，主动迈出第一步。班级里的第一排有4个女孩子，其中两个非常开朗、大方，开学没多久就开始抱抱我、亲亲我，另外两个害羞一些。她们4个属于一个读书小组，彼此间关系很好，经常一起活动。我发现一个小女孩很可爱，那两个外向的女孩来抱我的时候，她也会在旁边轻轻地抱一下，就像是在“蹭热度”。我能感受到，她其实已经鼓足了勇气。这个时候我就一把抱住她，“我们也来抱一个”，慢慢地她就主动了很多。班上像这样害羞的孩子不算少，所以我常常会主动说：“×××，你帮我去拿点东西好不好？”或者说：“×××，我请你帮个忙好不好？”老师主动跟他们说话，他们会觉得老师和自己的互动是密切的，也会因此自信、大胆不少。

青少年与朋辈关系：拥有爱与被爱的能力

【案例】

小梓今年13岁，是一名初中二年级学生，也是一个自信自强的女孩。升入初中以来，她一直与大家相处融洽，但在心里却藏着一份难以言喻的孤独。即便身边总有朋友围绕，她还是觉得自己与他们之间仿佛隔着一层“透明的薄膜”，难以真正融入他们的世界。有时，她的心里充满了无助和困惑，但她很少向别人倾诉。她喜欢用微笑来掩饰内心的不安，不希望给别人增添负担或让人觉得自己是个麻烦。她觉得自己的问题并不值得向别人提及，于是选择一个人默默承受。有时，朋友们向小梓倾诉一些烦恼，她便常常陷入沉默，不知道该说些什么。她并非不关心自己的朋友，只是觉得自己并不擅长用言语来安慰别人，不知该如何表达自己内心深处的感受。久而久之，小梓开始逐渐远离现实生活中的朋友，转而在网上与陌生人聊天。在网络世界里，她能够更自由地表达自己的想法和感受，但随着时间的推移，她又渐渐意识到，孤独感依然充斥着她的生活。

【评述】

在青少年的成长过程中，朋辈关系是他们重要的亲密关系之一，不仅能满足青少年的社交需要，还在青少年发展的心理和情感层面扮演着至关重要的角色，为他们的成长和自我发展提供了宝贵的支持与机会。例如，优质的朋辈关系能帮助青少年塑造自我身份认同，提升社交技能，促进个体未来的亲密关系和职场交往，提升他们的幸福感和自尊心并减少其孤独感与抑郁情绪等。青少年时期是人们最渴望被理解、认同的时期，通过与同龄人建立亲密关系，青少年能够获得情感上的支持与认同。

通常来说，青少年至少需要一个或两个亲密的伙伴，不过，其具体的数量需求是多变的，取决于个人的偏好、成长经历和环境。随着时间的推移，这种需求也可能发生变化，如在青春期，青少年可能愿意与更多的人建立联系，寻找共鸣和归属感，同时，他们也可能更加注重自我表达和发现，期望寻求更多亲密伙伴，向他们分享自己的一段段探索。

然而，并非所有青少年都能轻松建立优质的朋辈关系。案例中的小梓虽然有一群朋友，但依旧感到孤独，并尝试在网络空间中弥补亲密关系的缺失。心理學家罗伯特·韦斯将亲密关系缺失所引起的孤独感分为两个层面：情感隔离和社会隔离，前者是指因缺乏深厚的亲密关系而引起的孤独，如小梓有很多朋友陪伴但却感觉隔着一层“透明的薄膜”；后者是指因缺少朋友和熟人而引起的孤独，如小梓在网络上与陌生人聊天却依旧感到孤独。小梓的表现是当代青少年的典型缩影，甚至呈现出从情感隔离逐渐演变为社会隔离的严重化趋势。缺乏自我表露和共情技巧可能是导致小梓产生情感隔离和社会隔离孤独感的“罪魁祸首”。那么，我们该如何为这一问题“对症下药”？

适当的自我表露，拥有被爱的能力

自我表露作为情感和信息交流的重要方式，涉及分享个体内在情感、信念和经历的过程。在人际关系的研究中，自我表露被视为朋辈关系建立的重要因素，对朋辈关系质量有显著的积极影响。首先，自我表露意味着需要分享私人的、私密的事件和情绪细节，这会促进双方建立信任、加深关系。其次，自我表露有助于朋友之间分享彼此的经历、观点和感受。在朋友面前表达自己的喜怒哀乐是一种坦诚而开放的行为，有助于青少年增进对彼此的了解，并加强关系中的情感联系，建立更为紧密和稳固的关系网络。

被爱与理解是人的基本需求之一，小梓也不例外。适当的自我表露并不意味着软弱，而是一种勇气和真诚。只有主动向他人倾诉真实的情感、讲述自己的故事，才可能将抽象的归属感和亲密关系具象化，拥有被爱的能力并感受到被爱的力量。但是，并不是所有的自我表露都是恰当的，一些过于消极、单纯倾诉的自我表露可能还会引起亲密伙伴的反感。那么，该如何进行适当的自我表露呢？第一，整合事实和情绪。在向他人描述自己的经历和感受时，应该将事实和情绪结合起来，以便促进他人更好地理解。第二，平衡积极与消极。部分青少年将向亲密伙伴倾吐负面情绪作为给自己减压的一种方式，但需要注意的是，自我表露并不仅仅包含表达消极的情绪，更重要的是表达积极的情绪和思维，如表述最近开心的事情，或者就某个消极事件有着积极寻求解决方案的意愿。第三，注意倾诉和回应。完成自我表露之后，应给予亲密伙伴时间和空间表达他们的看法，并及时向他们表达感谢并作出回应。第四，结合线上与线下。不能仅通过网络社交平台与亲密伙伴进行分享，还要注重线下的交流和互动。

巧妙的共情技巧，拥有爱他人的能力

研究表明，积极的共情能够促进亲密朋辈关系的建立与巩固。通过对朋友内心体验的敏感洞察和理解，个体能够建立起更为亲密、持久的朋辈关系。作为一种情感和认知过程，共情涉及个体理解、感知并响应他人情绪状态的能力，不仅表现为对朋友情感状态的理解，更体现在积极的支持、倾听和情感共振上。这种情感共鸣和理解有助于加深朋辈关系中的情感联系。因此，共情是情感交流和理解的关键机制，在亲密朋辈关系的形成和维系中扮演着重要的角色。

案例中，当他人向小梓倾诉时，她应当意识到，自己及时、恰当的回应并提供支持对亲密关系建立与维持有着重要影响。真正有效的共情应该包括理解、情感、指导和行动四个方面，将这四个方面组合连贯起来就是共情的具体策略。一是理解他人对自己所阐述的内容，并用自己的语言表达和回应，这能让对方意识到自己所说的内容已经被倾听和理解。二是在描述及复述事件后，应该倾听他人言语背后的情绪、需求和动机，这能让对方意识到自己的内心情感和需求是被接纳的。三是在了解对方的实际需求和情感后，可以适当引导对方表达自己内心真正的渴望，这能帮助对方拨开困扰的“情绪云层”并帮助他们了解潜意识的渴望。四是与对方一起讨论如何实现渴望或解决问题，在讨论中帮助对方做出积极尝试和行动。

此外，家长和学校在培养青少年与朋辈建立良好的亲密关系方面也扮演着至关重要的角色。家长要起到积极的示范作用，通过榜样示范潜移默化地影响孩子。首先，家长应耐心倾听孩子的感受和需求，给予充分的理解和支持，鼓励他们表达真实情感。其次，家长应通过自身行为示范积极的社交技巧和友好、亲密相处的方式，为孩子树立榜样。再次，家长可以激励孩子参与社交活动，鼓励他们尝试新事物、与他人进行互动，帮助他们建立亲密的朋辈关系。最后，家长还可以指导孩子解决人际交往中产生的冲突，培养他们有效沟通和妥善处理关系的技巧。学校应营造鼓励合作、友好互动的环境，组织丰富多彩的团队活动和社交项目，并提供社交技能及亲密关系培训课程，教会学生解决冲突的方法、培养良好的沟通技巧和团队合作精神。更重要的是，学校需要建立健全支持系统，包括心理咨询服务和社交技能辅导，为学生提供帮助和指导，促进他们建立积极、健康而亲密的朋辈关系。

总之，青少年时期所建立的优质朋辈关系对个体一生的发展有着深远影响。这一时期的朋辈关系模式不仅影响着人际关系的形成，更渗透到个体的心理健康和情感认知之中。为青少年提供建立亲密朋辈关系的机会、引导他们习得良好的社交技能和情感交流方法，是确保他们未来发展和心理健康的关键所在。

（华中师范大学心理学院研究生白旭青对此部分采访的完成亦有贡献）