失眠多梦 试试玉灵膏

东莞市大朗医院 温嘉瑶

审稿专家：东莞市大朗医院 周京辉

现代人生活节奏快，加上熬夜等原因，容易出现气血不足的症状，主要表现有心悸、失眠、健忘、月经不调、月经量偏少、脸色蜡黄等。因此很多人需要滋补气血，调理身体,而此时中医专家大多会推荐补气血的食疗方——玉灵膏。

玉灵膏的方子来自清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》：“自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白砂糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口盖以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火、便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

该古方原料单一，操作简单，在家即可制作。

具体做法：①将龙眼肉洗干净后，和西洋参粉按照10∶1的比例搅拌均匀，置于炖盅内，予以纱布盖上。②放入锅中隔水蒸，蒸制40小时以上。蒸制过程中可以在底部放置一碗米，因为大米具有清凉之气，久蒸可以中和龙眼肉的热性。

食用方法：每日早晚取一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

功效：玉灵膏主要用于补气血，还可以改善睡眠。

保存方法：密封包装后放冰箱冷藏，可保存半年左右。