家庭成员在预防老年人跌倒时应该做些什么呢？

我父亲74岁了，上个月独自在家活动时摔倒了，家人都很担心他。平时外出时有我们陪着他，请问平时要注意哪些事项可以避免老人在家中摔倒呢？

安徽合肥 张 明

合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置，使老年人熟悉生活空间。老年人的家居环境应坚持无障碍观念，移走可能影响老年人活动的障碍物，将常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方，尽量设置无障碍空间；不使用有轮子的家具；尽量避免地面高低不平，去除室内的台阶和门槛；将室内所有小地毯拿走或使用双面胶带，防止小地毯滑动；尽量避免东西随处摆放，电线要收好并固定在角落，不要将杂物放在经常行走的通道上。室内地面设计应防滑，保持地面平整干燥；过道应安装扶手；选择好地板打蜡或拖地的时间，若要拖地板，则需提醒老年人等地面干了再行走，地板打蜡最好选择老年人出远门的时候。

卫生间是老年人活动最为频繁的场所，也是最容易受伤的地方，因此，卫生间内的环境隐患需要受到特别关注。卫生间的地面应防滑，并且一定要保持干燥。由于老年人行动不便，起身、坐下、弯腰都比较困难，建议在卫生间内安装扶手，卫生间用坐厕而不使用蹲厕，浴缸旁或马桶旁应安装扶手，浴缸或淋浴室地板上应铺防滑的橡胶垫。在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域，应安排局部照明。

老年人对于照明的要求比年轻人要高2～3倍，因此要改善家中照明，使室内光线充足，最好不使用裸露灯泡或灯管，采用多光源照明。避免大面积使用反光材料。灯具开关位置应方便使用，避免因灯具开关位置不合理而导致跌倒，可使用遥控开关、感应开关。摆放座凳，方便老年人换鞋和穿衣。床旁设置床头柜，减少老年人起床取物次数。常用物品放于老年人伸手可及之处，以避免借助凳子或梯子取物。床的高度要合适，否则上下床时容易跌倒，从床垫至地板高度以45～48厘米较适宜。床垫不宜太松软，否则在床上不宜坐稳。在老年人床旁放置容易伸手摸到的台灯。住房内的楼梯要有扶手，并有方便的照明开关，每一级楼梯的高度不应该超过15厘米。

为老年人挑选合适的衣物和合适的防滑鞋具，如家中养宠物，将宠物系上铃铛，以防老年人不注意时绊倒摔跤。没有自理能力的老年人需要有专人照顾，如厕时要有人看护。帮助老年人选择必要的辅助工具，从心理上多关心老年人，保持家庭和睦，给老年人创造快乐和谐的生活状态，避免使其有太大的情绪波动，帮助老年人消除如跌倒恐惧等心理障碍。