近视有哪些危害，青少年又该如何预防

■余冬梅（资阳市中医医院）

眼睛是人类非常重要的器官，但随着电子产品的普及，导致近视的人越来越多，并且越来越年轻化。近视的危害有很多，如何保护好眼睛是每一个青少年都需要重视的问题。

近视的危害

影响学习：得了近视眼，眼睛很容易出现疲劳的状况，可能会出现头晕头痛、注意力不集中的情况。有可能会影响学习，导致成绩下降。

影响下一代：研究证明，近视有一定的遗传概率，并且，近视度数越高，遗传的概率越大，中高度近视遗传概率在80%以上。而父母双方都近视的话，也会进一步增加近视发生的概率。所以积极预防和控制近视，不仅是为自身眼健康考虑，也是为子孙后代谋福。

运动受限：高度近视的患者眼球壁比较薄，巩膜的抗击打能力非常脆弱，很多运动都不能做，比如说篮球运动和足球运动。

高度近视引发诸多眼病：得了近视眼，长期用眼易疲劳，引起眼睛干涩、酸胀、头疼等不适，影响视觉及生活质量。随着近视度数升高，眼球结构也在悄悄发生变化。在旁人看来，高度近视者眼球好像凸出来了一般，实际上，这是因为眼球前后径变长了。此时，眼球好像一个被吹大的气球，首当其冲的是视网膜，因为眼球的“膨胀”视网膜渐渐变得薄而脆弱，视网膜上可能出现一个个小小的裂孔，结构的稳定性被打破，一个小小的撞击甚至打个喷嚏都可能有视网膜脱离的风险。此时，可不仅仅是视物模糊那么简单，严重者可能有失明风险。除了视网膜脱离，高度近视还可能增加玻璃体变性、白内障、青光眼等患病风险。并且近视很容易引起外斜视和外隐斜视，如果双眼近视的度数差超过250 度，就会造成双眼所看物像不能融为一体，可能造成固定性斜视和弱视，而这种情况在高度近视中更为常见。

影响职业发展：报考大学时部分专业可能受到限制，如飞行技术、航海技术、海洋科学、电子信息等。

近视的预防

养成良好的用眼习惯：日常要叮嘱青少年不要趴着、躺着或在强光、昏暗的地方看书学习，尽量避免长时间看电视、手机、平板等电子产品，每隔30 分钟左右就要让眼睛得到充分的休息。

定时做眼保健操：督促青少年养成定时做眼保健操的习惯。当看书、学习时间久了或感到视力疲劳时要及时进行。

参加室外活动：最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照，“目”浴阳光就是这个道理。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2 小时，或者每周累计达到14 小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使是阴天，户外活动也对近视有防护效果。

保持正确的坐姿：青少年保持正确的读写姿势也是预防近视非常重要的一点，督促孩子做到3 个“一”：眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手指离笔尖一寸远。

养成良好的生活习惯：对于青少年来说，饮食均衡和保持充足的睡眠是保证其健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致视力下降。

近视的危害不容小觑，家长如果发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头等视力下降表现时，要及时到医院检查，以便及早发现并干预，尽量降低近视带给儿童的危害。