为什么总是睡不着

罗永军

失眠属于睡眠障碍，是一种睡眠的质与量持续长时间不满意的状况，也是最常见的睡眠障碍，主要表现是入睡困难、易惊醒等。你是否也被失眠困扰？

失眠通常和疾病共生

失眠，通常指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠一般会引起人的疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等症状。它最大的影响是精神方面的，严重的会导致精神分裂。

失眠按照病因划分通常分为原发性与继发性两种。原发性失眠一般并无明确病因或排除可能导致失眠的病因后还是存在遗留失眠情况。对于原发性失眠，在临床诊断中缺乏具有特异性的指标，属于排除性诊断。继发性失眠是由于疾病、精神障碍、药物滥用等导致的失眠。

失眠通常和疾病共同产生，有些时候较难明确疾病与失眠间的关系。因此，近年来，针对同时伴随其他疾病的失眠提出共病性失眠这一概念。

导致失眠的因素很多

当人们过于紧张、焦虑、压力太大时，常会发生短暂失眠。当所承受的心理负担变重，导致人们经常处于焦虑、紧张等状态中，就会造成失眠。睡眠环境不佳，如嘈杂等也会对睡眠质量产生影响。此外，经常熬夜会导致生物钟紊乱，睡前玩手机会导致大脑皮层过度兴奋，这些都会影响正常入睡。老年人随着年龄的增长，睡眠时间和入睡容易度都会下降。老年人夜间排尿量增加，睡眠较浅，容易被惊醒，醒来后难以再入睡，这些都是影响睡眠质量的重要原因。

需要特别留意的是，当产生疾病后，患者会出现不适感受，如关节炎等，尤其在睡觉时会感到疼痛，难以入睡。肝火旺盛也会导致患者半夜清醒，无法再次入睡。在身体保持熟睡状态时，肝脏能够获得修复。在肝脏受损后，火气旺盛，血液循环受到影响，在进行修复的过程中会刺激肝脏，导致清醒。

服药需专科医生指导

在失眠治疗中，首先要找到导致患者失眠的因素，将其存在的不良心理及行为改善，实现对患者良好生活习惯的培养，科学调整及改善患者的睡眠环境，将各种对睡眠产生影响的干扰因素尽可能地减少或排除，帮助患者改善睡眠质量。

在治疗中，减少夜间卧床觉醒时间，特别要强调不允许在白天休息。同时采取锻炼、身心干预及物理治疗方式。身心干预主要包含太极、瑜伽等，物理治疗为经颅磁刺激等。如需药物治疗，患者一定要在专科医师的指导下进行，服用镇静催眠类药物要避免出现对药物的依赖性或耐藥性。

睡眠是维持生命的重要生理功能，在产生失眠这一睡眠障碍后应予以重视。长期失眠易导致身体与心理疾病，在发生失眠后，应及时采取适合方式治疗，以免耽误病情，造成更严重的后果。