足部保健养生问答

2023-12-04 16:27王利平
家庭医学 2023年21期
关键词:日光浴脚底刷子

王利平

问:敲击脚底可消除疲劳吗?有说法称,通过敲击给脚底以恰当的刺激,促进全身的血液循环,加强内脏机能,能尽快恢复精神。准确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周呈放射状进行,以稍有疼痛感为度。

答:有道理,但不必局限于敲击脚底。顺着腿部内侧的足三阴经由下往上、腿部外侧的足三阳经由上往下,对足、小腿、大腿进行敲打按摩,消除疲劳效果会更佳。敲打的具体姿势以方便敲打为宜,用力以身体耐受为度,不必特别讲究。

问:晃动双脚能改善血液循环吗?有说法称,全身血液循环不佳会产生脏腑失调的现象,出现诸多亚健康症状,简单的脚部刺激可增进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚摆动,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到舒展。

答:全身血液循环不佳使脏腑功能失调,引起头晕头痛、胃纳不佳、肠胃功能不好等一系列症状。但若只是晃动双脚,则只能促进下肢血液回流,改善腿部的酸痛、疲劳状态,并不能解决全身问题。“空中自行车”是像踏自行车一样凭空晃动双脚,此动作能够运动全身,促进全身血液循环,改善脑的供血,缓解身体疲劳,冬季寒冷时也有助于人眠。

问:脚底摩擦可以治失眠吗?有说法称,脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅,双脚冰冷易患失眠症。可让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通;待脚部觉得温热后,便可以在短时间内酣然入睡。

答:失眠由多因素导致,一般来说,过度兴奋或者紧张、有心事、压力大、有心脏疾病、脑供血不足容易引起失眠症,脚冷并不是失眠的主要原因。但阳虚者冬天寒冷时因脚冷难以人眠,摩擦脚部的方法可能有效。

问:揉搓脚趾可提高记忆力吗?有说法称,除了提高记忆力外,由于计算能力与小脑相关,而小趾又是小脑的反射区,因此揉搓小趾有助于增强计算能力。用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟:或者在课间或睡觉前,用手做圆周活动来揉搓小趾外侧5分钟就行了。

答:没有依据。该说法存在多处错误。记忆力属于大脑的功能,与小脑完全无关,即使改善了小脑功能也不会提高记忆力。此外,揉搓脚趾并不能起到改善小脑功能的作用,对大脑亦没什么功效。

问:赤脚在鹅卵石上行走有助于健康嗎?有说法称,脚心是支撑人体平衡的主要部位,行走时尽可能让脚心得到刺激,有助于身体健康。在家应当尽可能赤脚行走。

答:赤脚行走或走鹅卵石路能够刺激足底反射区,对足底保健有一定作用,但是不能长期进行,否则会影响腰、腿、足部正常的生理功能,可能引发如足踝部、膝关节或腰部等关节、肌肉的疾病。但在家赤脚行走有助于防治拇外翻。

问:脚底日光浴可以防感冒吗?有说法称,日光浴是促进身体健康的自然疗法,让有“第二心脏”之称的脚底晒日光浴,可以获得意料之外的保健效果。阳光中的紫外线刺激脚底,可促进全身新陈代谢,调整脏腑功能,使身体硬朗起来。接受脚底日光浴,一年四季不易感冒。天气晴好时,可以每天在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟。

答:没什么根据。日光浴确实是促进身体健康的自然疗法,脚底也有“第二心脏”之称,但阳光中的紫外线并不能直接刺激脚底,不能起到促进新陈代谢或调整脏腑功能的作用。

问:刷子摩擦脚底可以美肤吗?网上介绍洗澡时用刷子摩擦脚底,可促进体内相关激素的分泌,长期如此,就能够使皮肤白嫩。选用自然纤维制成的刷子即可,不会损伤脚底。

答:足部调养气血可以改善皮肤状态。因此,人体脏腑功能失调或患有疾病导致皮肤不好者,通过刷子或其他方法刺激脚底穴位和相应反射区,可以调节气血,改善皮肤状态,但促进体内相关激素分泌的说法没依据。

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