小学体育教学中学生体能锻炼策略

■山东省滕州市善南街道清华园小学 王俊峰

新时代背景下，要求学生德、智、体、美、劳全面发展。小学体育学科是基础教育的重要基石，学校不仅要高度重视体育课程，还要充分发挥体育课程的多样化功能，帮助小学生强身健体、增强体能，促进综合素质的有效提升。体育教学与其他专业课程教学有着很大的区别，开展体育教学工作时，教师应该综合考量学生的身体客观因素，结合以往的实践经验，改进并创新体育教学策略，为学生创设良好的学习和训练环境，使其带着热情参与各项实践活动。

一、小学体育教学中体能锻炼的重要性

（一）增强体质

体育与健康教育是实现儿童青少年全面发展的重要突破，对促进学生积极参与体育运动、养成健康生活方式、健全人格品质具有长远意义，将体育课程作为提升体能的渠道是必然趋势。科学证明，体育锻炼可以增强心肺功能，改善肺部换气和通气功能，提高心肌功能，促进血液循环，对身体的健康发展起到促进作用。小学生正处于身体发育的关键时期，如果能够在体育课程中加大体能锻炼，势必会对身体带来正面影响。

（二）提升专注力

小学生普遍不够专注，难以长时间集中在同一件事情或现象上，专注力差往往反映在课堂学习中，由于不够专注，学习效果自然降低。而通过开展提高学生专注力的体育项目，在锻炼体能的同时能够很好地提高学生的专注程度。如在打篮球的时候，学生需要通过投篮来提高体育技能，而在投篮动作之前，目光要集中在篮筐上，瞄准之后再进行接下来的动作，而这恰好是培养专注力的有效策略。

（三）培养反应力

人体在运动中所表现出来的速度受不同因素的影响，包括身体机能、心理素质以及技术等，反应能力往往决定思维的发展情况，反应越快，思维发展程度越高，反之亦然。考虑到大脑发育与身体发展有着很深的关系，因此教师可以通过体能锻炼提高学生的反应速度，使学生的思维得到进一步发展。

二、小学体育中体能锻炼的原则

（一）渐进原则

体能锻炼是一个相对漫长的过程，不管是教师还是学生都要始终保持良好的耐心。由于学生身体素质的发展是渐进的，因而教师在开展体育教学活动时也必须遵循这一客观规律，秉持渐进原则开展，合理安排运动总量和时长，让学生可以在疲惫的时候放松身心，于潜移默化中逐渐增强体能。

（二）差异性原则

由于每个学生的身体客观条件不同，因而在体能锻炼过程中，应该按照学生的年龄、性别、爱好、行为习惯、生活方式等设置不同的任务，让学生可以在能力范围内完成一个又一个项目，提高体能锻炼的有效性。

（三）持久性原则

体能的提升需要日复一日的锻炼，三天打鱼、两天晒网必然会影响锻炼效果。在体育教学的过程中，教师应采取有效策略培养学生体能锻炼的兴趣和习惯，让他们从日常锻炼中增强体能，并利用闲暇时间做一些必要的伸展运动或健身。

（四）安全性原则

凡事都要适度，体能锻炼也不例外，小学生年龄尚小，身体条件存在局限，教师开展教学工作的时候，应该始终遵循生本理念，从学生实际情况出发设置教学目标，制定教学方案，避免事故发生的隐患，保证体能锻炼的安全性，让所有学生都能安心地参与进来。

三、小学体育教学中学生体能提升策略

（一）遵循生本理念，明确活动目标

体育与健康课程的开展应全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，坚持“健康第一”的教育理念，重视育体与育心、体育与健康教育相融合，促进学生身心健康发展。体能锻炼是小学体育教学中极为重要的一环，教师在开展教学工作的过程中，应该正确认识到体育课程的价值，深刻把握体育课程的精神内涵，引导学生形成健康的生活方式和终身体育的意识，养成正确的学习习惯，为日后的全面发展奠定基础。教师在进行体育教学时，应体现体育课程的多样化功能，结合小学生身体发展规律，设计一套行之有效的日常体育教学方案，采用科学的教学手段，提高小学体育教学的有效性。目标是一切行动的先导，不管是学习、工作还是社会活动都离不开目标，体育授课内容也应该有目标设置，教师根据制定的教学目标选择相关的课程内容，目标的设定应以核心素养为前提，达到强身健体、全面发展的目的。此外，教学目标的设定和课程设置应该与学生目前的身体发育情况相契合。

进行体能锻炼之前，首先，有必要设置体能锻炼目标，便于体育教学活动的有效推进。小学生正处于身体和大脑发育的初期，必须深入了解其身体发育情况，顺应身体成长趋势，明确体能锻炼目标，让学生沿着正确的方向进行体能锻炼。其次，开始正式课程前，师生应该共同制定学习目标，将学习目标划分为不同的节点，努力完成相应的体育训练内容。需要注意的是，教师在开展教学工作的过程中应尊重学生的主体地位，扮演好组织者、参与者和引导者的角色，使学生产生主人翁意识，积极主动地参与体能锻炼。最后，由于每节课时间有限，有时可能无法在一堂课上达成教育目标，因此应该细化目标，严格把控各个阶段的教学内容，实施科学有效的教育管理，提高体育教学质量。

（二）丰富内容，传授运动技巧

现如今，开展体育教学活动、丰富体能锻炼内容已经逐渐成为体育教学的重要任务，教师不仅要开发和利用身边的教学资源，还应当不断学习前沿的理论知识，吸收先进的思想，以提高自身的职业素养，确保在体能锻炼中给予学生专业的指导。教师作为体育教学的参与者，有必要与学生进行有效互动，传授给学生正确的运动技巧。然而经过实际了解发现，学生在体能锻炼中经常重复一些基本功动作，这显然不利于体能的有效提升，而且会浪费时间，降低效率。基于此，教师要丰富体能锻炼内容，并适时地予以动作和技巧演示，及时纠正学生的错误，在长期的练习中强化学生的体能。

体能锻炼要符合学生身体状况和发展需要，相较于“量”，更注重“质”。例如，长跑、跳远等增加肺活量的运动项目能够有效提高学生的身体素质，达成教学目标；篮球、足球等运动项目则能够强化学生的肌肉力量，考虑到小学生缺乏独立自主意识，因此教师有必要激励学生，用言语和表情给予学生积极的心理暗示，让他们踊跃参与其中。此外，竞争意识也是调动学生积极性的有效方法，教师不妨设计体育友谊赛，如户外1000米长跑拉练、拔河等，通过这种方式大幅度提升学生的体能。总之，小学体能锻炼活动的开展要确立核心素养目标，基于学生体能培养的角度，积极探索切实可行的教学方式，由浅入深、循序渐进地帮助学生达成体能锻炼目标，在保障学生安全的同时，培养其勇于探索的品质和坚定的意志，使其从丰富多彩的体育活动中积累经验、强化体能、健全人格，形成积极乐观的人生态度。

（三）设计游戏，寓教于乐

体能锻炼应该是生动、活泼、有趣的，教师应该不断改进教学方案，提高学生的参与度，以激发学生的体能锻炼兴趣为前提。在课程开展的过程中，教师应当采用新颖的教学方式，开发多元化的活动方案，吸引学生的注意力，使其积极主动地参与到活动中来，进而有效渗透教学内容。游戏普遍受到学生的喜爱，尤其是小学阶段的学生，特别热衷做游戏，教师不妨充分利用这一特点，将体能锻炼与游戏有机结合起来，既易于学生接受，又能调动其积极性。基于体能培养的体育教学应该寓教于乐，如“丢沙包”游戏，学生通过反复接沙包、丢沙包不断往返，在奔跑的过程中增强体能锻炼，从而达成教学目标。

对小学阶段的学生来讲，传统教学模式下的体育教学内容比较单一，无法带来愉悦的体验，如基础体能锻炼项目跑步、跳高、跳远、仰卧起坐等，很难让学生主动参与进来，而具有趣味性和娱乐性的学习内容更富有吸引力，体育课程设置应该满足小学生的意愿，从他们的兴趣爱好出发，增添趣味性。设计游戏时，教师必须认识到游戏教学开展的意义，不能放任学生玩耍，而是要在突出趣味性的同时，充分发挥体能锻炼的作用，强身健体，达到游戏教学的最终目的。例如，在短跑项目中，教师不妨带领学生完成三人四足游戏，将学生分成几个小组，保证每组人数是三，学生并排站立，将贴在一起的腿用红领巾或其他工具绑起来，发出号令之后学生以小组为单位向前移动，看哪组最先到达终点。学生通过做游戏，充分感受到运动的乐趣所在，从而放松身心，缓解学业压力。

总之，教师体育活动设置上，不应拘泥于传统授课方式，而是突破传统思想和理念的桎梏，积极开展多元化的体育教学活动。游戏教学的价值远不止于此，教师借助游戏锻炼学生体能的同时，还要注重启发学生的思维，促进其智力水平的发展。素质教育阶段，社会对人才各方面能力的要求日益提高，学生不仅要具备丰富的学识和各种各样的专业技能，还要善于思考和解决问题，教师不妨用游戏使学生发挥聪明才智，提升其思维品质。例如，短跑之前为什么要保持弯腰姿势，跳高之前为什么要后退，教师在学生做游戏的过程中提问，加以引导，让学生动脑思考，从而最大限度地发挥体育游戏的价值。

（四）分层教学，合理设置强度

体育课程目标的设置和教学活动设计应当以客观事实为依据，必须充分尊重学生的个体差异，针对学生不同的身体条件、运动基础和兴趣爱好设置不同的教学目标，为其提供个性化指导。单纯以体育成绩对学生进行分组显然是不科学的，每个学生的身体条件都是不同的，有的学生体能较好，有的学生体能天生较差。体能与性别、体脂等因素有关，男生的体能相对于女生而言更强，而同一性别的学生，体脂低的则体能相对更强，教师只有深入了解这些客观情况和影响因素，才能有效落实体能锻炼目标。

分层教学是一种有效的教育理论，体现的是以学生为本的核心思想，被广泛应用于教学实践中，为了更好地实施分层教学，教师需要找到引起学生表现差异的根源所在，并以此为切入点进行分组。教师可以根据学生在体育活动中的表现进行体能分层，将能够在规定时间内完成所布置任务的学生分在a组，将完成情况一般的学生分在b组，将表现相对更差的学生分在c组，每次活动都为三个小组分配不同强度的任务，这样可以规避很多问题。学生性格不同也会导致体育训练结果的差异性，因此教师可以在合作形式的活动中将学生按照性格差异进行分组。一般上课积极主动、能够与教师进行互动的学生性格比较外向，而沉默寡言的学生相对内向，将外向型学生与内向型学生分在一个小组，这样相互之间便会受到影响，内向型学生受到对方情绪的感染变得积极向上，从而更好地参与体育学习，提高体能锻炼效率。

现阶段，开展体能锻炼俨然成为体育课程的重要项目之一，进行体能锻炼时，教师应给予学生充足的时间和空间，保持耐心和恒心，提高教学活动成效，同时将体能锻炼放在重要位置，不能仅当作一个简单的任务去执行，更不能急于求成。如果教师分配的任务强度都是一样的，那么便无法保证所有学生都能接受到适合的教育，因此教师制定教学内容时一定要充分考虑到这一点，尽可能站在学生的角度，除了对学生进行体能分层，还应当确保体能训练质量，增强提质增效的意识，根据学生的身体条件的差异将其分成若干个小组，在此基础上明确教学目标，按照学生的实际情况布置不同的训练任务，确保体能锻炼具有极强的针对性，以确保任务是切实可行且科学合理的。

例如，在跳绳这一体育活动中，教师便可以先让全体学生自行练习，与身边伙伴相互帮助，使用秒表记录各自在一分钟之内跳绳的数量，并将结果反馈给教师。之后，教师按照学情布置任务，从而在保证体能锻炼强度合理的基础上开发学生的身体机能。跳绳本身运动量不大，耗费的精力不多，可以视为每节课开始之前的热身活动，待热身活动结束后，再让学生记录一分钟之内的数量，收获满满的成就感，对自己充满信心，从而积极主动地参与到日后的体能锻炼中。

四、结语

随着新课改的不断推进与核心素养理念的提出，体育核心素养的培养成为重要的一部分，在这种理念下开展体育锻炼，不仅可以强身健体，还可以培养学生乐观的心态和积极的人生态度。教师只有不断充实自己，持续创新适合时代发展的课程，才能把控好教学方向，培养德、智、体、美、劳全面发展的人才。