重点是什么

熊谷正寿 赵净净

我有一个口头禅，准确地说，是常常在心里小声自语的话：“重点是什么？”这样的自言自语，为大脑提供了集中思考最重要的事的环境。

人的大腦如果不约束，就会展开漫无边际的思考。比如，有什么担心或烦恼，或者不得不做出某种决断时，大脑会变得一片空白，只有“怎么办，怎么办”在大脑中回旋。大脑也会不由自主地朝不好的结果猜想，本来应该集中思考如何行动能获得好的结果，大脑却固执地在想“糟了”，导致想不出任何具体的方案，在忧虑、不安中浪费时间。

在心理学上，这种状态叫作“自动思考”。对于“自动思考”，解决的关键在于，扪心自问：“果真如此吗？”当问题出现时，立刻对大脑做出“重点是什么”的指示，让大脑无暇启动“自动思考”，就能集中在思考重点上了。比如，以下这些场景：

与初次见面的人相见时

思考：与这个人见面的重点是什么？这样见面后会避免浪费不必要的时间。

工作中出错时

内心惊慌失措，在想着“糟糕，这下麻烦了”时，命令大脑思考：重点是什么？承认过错，想出补救的方法。大脑会忽然回过神来，切换为思考“善后措施是什么”的模式。关于怎么行动最好，答案会自然而然地出现。它不仅能防止你陷入恐慌，还能有效地将一些不正确的想法挡在门外，比如，为自己的过错找借口，或者刻意隐瞒等。

当好工作降临，心情激动时

干好它，一定要加油干，随后询问眼看要为之兴奋的大脑：“先别急着高兴，重点是什么？”

“目前应该做的，是把握住机会，认真思考如何把这份工作顺利完成。应该立刻着手制订计划。”让异常兴奋的大脑冷静下来，就不会出现徒有热情，却毫无计划地莽撞行事的情况。

当许多工作错综复杂时

抑制住“这个也要做，那个也要做”的焦虑心情，冷静思考：最重要的工作是什么？这样，既不会弄错工作的优先顺序，也不会让各项工作半途而废。

当遭遇意想不到的突发事件时

不给大脑犹豫的机会，直接指示它去思考：重点是什么？大脑会立刻开始分析突发事件会给现状造成什么样的影响，并思考如何能把损失降到最低。

因为子虚乌有的事情而烦恼不堪，因为预测到不好的结果而消沉，因为自满而对未来“解读”过于片面，这都是因为对大脑的“约束”不够严格。问清楚重点所在，就能正面与现实对峙了，也就能产生积极的行动力。

（摘自《你的时间有限，不要为别人而活》，中国友谊出版公司）