女性脾胃虚弱的调理

邢聪丽

在日常生活中，很多女性总觉得饭后困倦难耐，不想运动，坐在桌边便昏昏欲睡。之所以会这样，一个重要的原因可能是脾胃虚弱，即饭后脾胃之气都用在食物消化上，从而没有余力发挥升清降浊的功能。那么，脾胃虚弱是怎么引起的、中医对脾胃虚弱有什么样的认识、女性在生活中如何发现自己是否有脾胃虚……面对这些问题，又应当如何正确调理脾胃，降低脾胃虚弱对身体的损伤呢？

脾胃虚弱的原因

（1）中医认为，脾胃是后天之本，脾胃虚弱与饮食不当有直接的关系，如饮食不节制，暴饮暴食，经常吃生冷、油腻、刺激性的食物，三餐不规律等。

（2）情绪不好、过度劳累也可以引起脾胃虚弱。心情好的时候，食欲大增；当情绪低落、特别疲惫的时候，就没什么胃口。这是因为当情绪低落、身体疲惫时，胃肠道处于抑制状态，表现为没有胃口、食欲不振等，自然导致脾胃功能减弱。

（3）缺乏运动。久坐不动会使得脾胃也相对缺乏运动，影响其化功能。

（4）外界环境的变化也可以引起脾胃虚弱。中医认为，脾喜燥恶湿，如果长期处于比较潮湿的工作生活环境中，会影响脾胃功能。

中医对脾胃虚弱的认识

中医认为，女性脾胃虚弱主要分为四型，分别是脾气虚弱、脾阳虚弱、中气下陷及脾不统血四大类型。

（1）脾气虚弱：主要表现为缺乏食欲、饭后腹部胀满、腹泻或便溏、面色萎黄无华、舌淡苔薄白，严重时会感觉全身疲乏无力、精神萎靡。原因多为饮食不洁，或情志失调、思虑过多、过于疲劳，影响到了脾胃的运化功能。

（2）脾阳虚弱：主要表现为缺乏食欲、口淡不渴、腹胀腹痛、身体怕冷、腹部四肢发凉、喜温喜按、面色发白、大便稀溏等症状。此外，女性还有白带增多舌大有齿痕的表现。

（3）中气下陷：主要表现为面色淡白、眩晕乏力、心悸气短、食少便溏、食后腹部有坠胀感、小便淋漓、大便频繁，重者出现脱肛。女性还会出现子宫下垂，伴有头目眩晕、肢体倦怠、语声低微等表现。

（4）脾不统血：主要由于脾气虚弱不能够统摄血液，血液不在经脉中循行而出现出血症状，可表现为鼻出血、皮下出血后有红点和斑疹、便血等。女性可见月经量多，或月经淋漓不尽等病症。

脾胃虚弱的六大信号

女性一旦发生脾胃虚弱，主要有以下六大信号。

（1）吃完饭后常常觉得肚子胀满、身体沉重，这与脾胃运化食物的功能减弱密切相关。

（2）明显感觉说话没有力气，身心特别困乏，常常出现头晕、头沉，甚至嗜睡的情况。

（3）舌体胖大，两侧有明显的齿痕，这是典型的脾气虚表现。

（4）大便稀溏不成形，特别怕冷、喜暖喜按，这时已经发展为脾阳虚，也是脾胃虚加重的表现。

（5）长期腹泻，甚至出现胃下垂、子宫垂脱、直肠脱肛等脏器下垂的情况，属于中气下陷的表现。

（6）乏力、舌胖，伴月经量过多、淋漓不尽，或有大便出血、皮下出血、鼻出血等脾不统血的表现。

脾胃虚弱的危害

（1）脾胃虚弱的女性常常会因为食欲减退，出现饭后腹胀、腹痛，甚至胃下垂、直肠脱垂。

（2）长时间脾胃虚弱会导致气血运行无力，出现口唇苍白、倦怠乏力以及头晕头沉、精神不振等。

（3）多数女性患者会伴有白带增多、月经量多、月经淋漓不尽、子宫脱垂等妇科疾病。

（4）体内湿邪长期留滞，身体会虚胖，引起脂肪肝，以及高脂血症、高血压、脑梗死、冠心病等心脑血管疾病，增加了猝死的风险。

脾胃虚弱的调理

脾胃虚弱的女性在日常饮食、起居、情志、保健等方面都要引起重视。

（1）饮食方面：平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食；少吃生冷、粗硬、辛辣、油腻、刺激性食物；戒烟限酒，少喝浓茶；多食用富含维生素的新鲜蔬菜，以及温性水果，如橘子、红枣、榴莲等；适当服用温润健脾类药食同源的食物，如山药、薏仁、白扁豆、茯苓、莲子肉等。

（2）起居方面：现如今由于生活节奏快、工作压力大，很多人工作到很晚，導致睡眠不足。长期如此，会使得人体内的阳气消耗过多，导致脾胃功能紊乱，进而引发脾胃虚弱。因此，女性应该养成规律的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间，做到早睡早起，让身体有足够的时间恢复和补充正气，帮助恢复脾胃功能。此外，积极进行户外有氧运动，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅可以增加人体对氧气的摄入，促进新陈代谢，提高身体免疫力和抵抗力，还能缓解压力，有助于身心健康。

（3）情志调整：保持情绪平和，避免情绪波动，因为不良情绪会影响肝的调节功能，进而削弱脾胃的运化功能。

（4）茶饮保健：取陈皮、山药、茯苓、白扁豆、莲子肉、薏苡仁等适量，每日沏茶代水喝，连续4周为一个疗程，可以治疗脾胃虚弱，调节脾胃功能。

（5）穴位保健：足三里位于外膝眼直下3寸处，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。每天按揉100～200次，能起到健脾和胃、调中理气的作用，适用于脾胃虚弱的各种病变。神阙穴（肚脐）是任脉上的要穴之一，也是脾胃保健的大穴。每晚睡前空腹，将双手搓热，双手交叠放于脐上，逆时针揉转，每天200次。

（6）艾灸保健：在家中进行艾灸时，可以选择具有温阳散寒功效的穴位。例如，中脘是脾胃经的穴位，艾灸中脘可以温煦脾胃，增强消化功能；关元是脐下中央的穴位，艾灸关元可以温煦脾胃，增强体内的阳气；气海是脐下两寸的穴位，艾灸气海可以温煦脾胃，增强体内的阳气；神阙是胸骨上端的穴位，艾灸神阙可以温煦心脾，增强心脾功能；脾俞是脊柱第十二胸椎下的穴位，艾灸脾俞可以温煦脾胃，增强消化功能；足三里是膝盖下方外侧的穴位，艾灸足三里可以温煦脾胃，增强体内的阳气。每周直接灸或隔着姜片灸1次，连续治疗4周为一个疗程，对改善脾胃虚弱有明显的作用。

结束语

中医常说：“脾胃一虚百病生，脾胃一调百病安。”可见脾胃对健康的重要性。在日常生活中，女性应养成规律的生活作息、注意饮食调养、避免过度劳累、保持心态平和、合理进行脾胃保健，这样才能更好地匡扶脾胃正气，保护脾胃功能不受损伤，进而达到预防疾病的目的。