膝关节运动损伤的常见康复

罗佳佳　闫成龙

运动与生活中膝关节承受外力较大，容易引发扭伤或骨折，特别是在剧烈运动时，膝关节运动损伤十分常见，并且在发生运动损伤后，患者往往会出现关节肿胀、疼痛等症状，行动能力降低，对其日常生活造成影响。对于膝关节运动损伤，综合的康复治疗尤为重要，科学的康复治疗能尽快恢复患者的膝关节功能，促进患者在短期内增强膝关节活性。

膝关节很重要

膝关节作为人体最大且最为复杂的关节，其解剖结构中稳定性不足，要借助关节软组织以保障其稳定性。膝关节尽管属屈戌关节，但在人体做屈膝动作时亦会产生相应的旋转及磨损，同时，膝关节可实现的功能主要包括有承重、传递载荷以及参与运动为小腿活动提供力偶等。

膝关节在活动中需要承受很大一部分来自地面传回的反作用力，倘若所承受的力量过大或受力不均，便会让膝关节受到损伤。膝关节运动损伤主要包括膝关节韧带损伤、膝关节半月板損伤、膝关节滑膜损伤等。膝关节发生运动损伤后，由于疼痛、炎症以及功能受限会影响患者的日常生活，不良的康复处理对膝关节的预后也会产生不利影响。所以，加强膝关节运动损伤的康复治疗及运动康复有着十分重要的现实意义。

运动损伤康复这样做

（一）康复锻炼

基于自身情况，开展科学适度的康复锻炼。比如，股四头肌力量训练、膝关节拉伸、膝关节活动、步行及站立训练等。

（二）加强防护

由于膝关节在120°时承重最大，因而在康复期间，应尽量避免上下楼梯，搭乘电梯，从而加强对膝关节的保护，避免因为过度活动产生进一步的损害。

（三）推拿治疗

患者行仰卧位，伸展肢体、放松身心，对患者的患肢开展适当的推拿按摩，可借助外用药物进行推揉，还可以适当进行被动的活动以缓解患者疼痛症状。

（四）物理治疗

借助物理治疗，使膝关节运动损伤症状得到一定缓解。可采用的治疗方法主要包括电刺激、红外线、微波等，物理治疗可以伴随推拿治疗一同进行，以达到更好效果。

（五）佩戴护膝

运动期间或发病时要佩戴护膝，使膝关节温度逐步上升，促进局部血流，进而实现对膝关节的保暖、保护。在此过程中，护膝就如同一层韧带，可助力韧带固定膝关节，防止运动损伤。

总而言之，在膝关节运动损伤治疗中必须注重康复的作用。膝关节运动损伤的康复方法大多简单易行。科学合理的康复不仅可提高患者的膝关节功能以及生活自理能力，而且能够切实减少不良反应情况的发展，提高患者生活质量水平。

（基金项目：武汉华夏理工学院校级科研课题项目《“健康中国”视域下青少年体态健康的实践路径研究》课题编号：22013。）