基于具身认知大学生课外体育锻炼现状研究——以丽水学院为例

丁世鹏

基于具身认知大学生课外体育锻炼现状研究——以丽水学院为例

丁世鹏

（丽水学院教师教育学院，浙江 丽水 323000）

现如今的大学生普遍存在缺乏体育锻炼，身体素质较差等现象。丽水学院也是如此。针对这些现象，分析其出现的原因。高校对于体育设施和运动器材的投入不够，大学生对自身的身体素质认知存在误区，不重视体育锻炼等问题，极大地影响了在校大学生对于课外体育锻炼的兴趣和参与度。本文针对这些现象和问题提出具有针对性的建议和具体解决措施。

具身认知；大学生；体育锻炼；丽水学院；研究策略

当代社会无时无刻不在高强度、高速度地运行，因此现代教育对于大学生的身体素质教育也提出了要求。依据现在大学生的活动现状可以发现，由于多种因素的影响，在校大学生普遍存在缺乏课外体育锻炼的情况。因此，有必要通过多种研究方法得出大学生缺乏体育锻炼的原因，并根据这些原因提出有建设性的建议和解决问题的具体措施和策略。本研究采用文献研究法和综合分析的方法，通过收集有关“大学生课外体育锻炼”的文献资料并对这些文献资料进行查阅、分析、整理。在系统分析的基础上，对这些文献去粗取精，融合丽水学院的学生特点和体育锻炼现状，深入研究大学生课外体育锻炼的现状，并对出现这些问题的原因加以概括，提出针对丽水学院特殊的建议和具体的策略措施。

1 体育锻炼对于大学生的重要性和作用

拥有一个健康的身体是从事一切生活和社会活动的基础。大学生由于学业压力，或者课程难度、兴趣方向等原因，不太愿意进行额外的课外体育锻炼活动，导致大学生的身体素质偏差。相比较学业忙碌的高中生来说，步入大学的在校大学生，拥有更多的空闲时间。对于这些时间的利用，大部分学生的选择却不是课外的体育锻炼。结合这种现状，就要求加强在校大学生的课外体育锻炼，敦促他们增加课外体育锻炼的频率和每次锻炼的时间。现代社会运行的速度和强度要求未来步入社会的人们具有健康的身体和极高的身体素质。许多文献资料和事实经验表明[1]，现在的大学生相比较以往的大学生，更喜欢待在宿舍刷手机、玩电脑游戏等，最长的活动轨迹就是下楼拿外卖。因此他们普遍存在缺乏课外体育锻炼的情况，这也导致了在校大学生的身体素质较差。”有一些大学生甚至连大学的体育测试基本项目都完成不了，不利于学生个人的发展，也阻碍了高校向社会输送高质量人才。然而对于当代“大学生课外体育锻炼”的现状研究，国内外已经有了很多研究成果。这些成果都无一例外地对在校大学生的体育锻炼缺乏的现象作了阐述，并且从多个角度各个方面分析了原因，也提出了对应的措施和策略。但是由于这些文献资料都是基于某个高校或某个地区的大学生现状来研究的，具有个性和独特性。但是如果想要解决具体高校的学生体育锻炼的问题就必须对这个学校进行专门的研究，提出相对应的措施。

2 文献综述

以“大学生课外体育锻炼现状”为关键词进行网络搜索，得出的文献、期刊、会议、报纸、图书等全部类别的资料共有124篇，笔者对较新的文献资料进行了阅读和分析。结果发现，大部分的文献对于大学生课外体育的现状研究，通常是从体育锻炼对于大学生的重要性和作用开始的。接着全面系统的阐述当代大学生对体育锻炼的态度和日常学习生活中体育锻炼的频率和每次进行锻炼的时间，以及男生女生对于体育锻炼的出发点的不同。根据这些文献的调查结果显示我国大学生普遍缺乏课外体育锻炼，身体素质较差。根据大学生缺乏体育锻炼的现状，以及男生女生对于体育锻炼之间的差异，究其根本分析出具体的原因。对原因进行阐述之后，再有针对性地对高校提出建设性的意见，以及具体改进的方法和措施。每篇文献都是从具体的学校出发，针对学生特点和具体情况进行的分析和建议。虽然这些研究具有一定的普遍性和代表性，但缺乏具体高校的个性，应用到高校中还存在一定的局限性。因此要想研究出适合某个具体学校的研究策略就要具体情况具体分析，通过对于高校的学生情况和体育锻炼现状的研究和了解，分析出原因，再根据原因提出针对性较强的对策。

3 当代大学生课外体育锻炼的现状及原因分析

3.1 大学生课外体育锻炼的现状

3.1.1大学生普遍存在缺乏体育锻炼的现象

笔者通过对收集到的文献和资料的数据进行整理和分析，发现现在在校大学生普遍存在缺乏体育锻炼的问题。这些问题具体表现在：学生日常的活动轨迹一般都为教室，食堂和寝室；课程紧凑的时候，分不出时间进行课外体育锻炼；在课程结束或者周末空闲时间，大部分学生往往会选择更加休闲的娱乐模式，比如待在宿舍打游戏、追剧等。这些具体的行为都直接说明当代大学生普遍存在缺乏体育锻炼的现象。然后对于大学生体测成绩数据进行分析，也可以发现大部分大学生的800米、1000米、仰卧起坐、引体向上、座位体前屈、肺活量等体测项目的成绩都在合格边缘徘徊，很少有成绩优秀的学生。甚至部分学生在体测过程中连及格线都达不到。再对大学生的体重数据进行分析，也可以发现大学生存在超重甚至肥胖的现象。这些现象或直观或间接表明了当代在校大学生普遍缺乏体育锻炼。

3.1.2相比男生，女大学生更加缺乏体育锻炼

根据心理学的观点，男生比女生更趋向于从事体育竞技类的娱乐活动，因此在各大高校中都存在男生对体育运动更有热情，而女生对于体育运动的反应就比较平淡。这种现象可以追溯到原始的狩猎时代，男性由于其体力上天然的优势，在原始社会就承担起了打猎和养家糊口的重任。因此，男生比女生更爱运动是有科学依据的。除此之外，男大学生正处在渴望与异性交往的时期，这个阶段他们更重视自己的精神面貌。这也从某种程度上决定了，男大学生更喜欢参与体育兴致的娱乐活动。而女生对于运动的需求，则更倾向于对身材的塑造方面。因此，女生会更喜欢瑜伽等比较轻的运动，男生则会花更多的时间在跑步、打篮球、踢足球等高强度的体育运动上。[2]这种内在对于体育运动的不同需求，决定了相比男大学生来说女大学生更加缺乏体育锻炼。

3.1.3大学生缺乏体育锻炼主要表现为锻炼频率低和所花时间少

相关资料表明，在校大学生缺乏体育锻炼的主要表现就是他们花在课外体育锻炼上的时间很少，并且很长时间才会进行一次锻炼。这个很好理解，因为大学生的课程和时间安排，看起来相对自由，但是整个大学所要修的课程和学分是固定的。因此，对于每天都要上课的大学生来说，下课再去参与课外的体育锻炼活动，是不现实的。再加上文章前面所分析的大学生对于娱乐活动的兴趣和选择，也会间接导致他们每周进行体育锻炼的频率很低，单次锻炼时间也很短。

3.2 大学生缺乏课外体育锻炼的原因

3.2.1体育锻炼伴随着苦和累，部分大学生怕苦怕累

对于部分身体素质不强的学生来说，体育锻炼又苦又累，因此他们不愿意进行额外的体育锻炼。这种结果又会导致他们身体素质更加差，从而形成恶性循环。在很多高校的在校大学生群体中都存在一定程度的害怕和抵触体育锻炼的现象。这种对课外体育锻炼的抵触和排斥情绪往往来源于自身对于运动的不自信，害怕运动过程中吃苦受累。

3.2.2大学生对于体育锻炼缺乏正确的认知

虽然科学证明了体育锻炼有利于身体健康，但是在很多大学生眼里，自己是体质正常，身体健康的，因此也不需要额外进行体育锻炼来增强体质。这种认知与现存的资料和数据相悖，说明在校大学生对于自身体质和体育锻炼缺乏正确的认知。这种认知缺乏症就会导致他们不愿意，甚至觉得不需要进行体育锻炼，因此自然不会有好的体质。

3.2.3部分大学生对于体育锻炼缺乏兴趣

文章前面说了，不同的大学生由于个性或者自身内在和外在的各种需求，在大学阶段就会表现出不同的兴趣爱好。而体育锻炼这种吃苦受累的娱乐方式，注定不会受到很多大学生的喜爱。虽然部分学生热爱运动，热衷于体育锻炼。但根据现存的文献资料来看，部分大学生仍然对体育锻炼缺乏兴趣。换句话说，他们感兴趣的体育活动都是那种比较轻松不太费力的。因此总的来说，对于能够增强体质的体育锻炼活动，在校大学生仍然缺乏兴趣。

3.2.4大学女生的体育锻炼需求来自外部，缺乏内驱力

在对过往的文献资料进行整理的过程中，不难发现大学女生对于体育锻炼的需求，大都来自于外部的评价，而对体育锻炼缺乏内在驱动力。大学女生为了维持自身的身材，塑造完美的形体，往往会选择瑜伽、健身操等体育活动来达到减肥、塑形的目的。而那些身材苗条的女大学生就缺乏运动的外部动力。简单说来，女大学生的体育锻炼往往都带有一定的目的性，这也决定了她们不会主动、自觉地去进行体育锻炼。

3.2.5高校体育设施和场地有限，不能充分满足学生锻炼需求

高校扩招之后，大学生的数量逐渐增加。而与之对应的是不变的大学校园基础设施和建筑数量。因此在校园占地面积和学生数量上的矛盾，或者某些高校由于历史年代久远，就会存在学校的体育设施不够完备，可供在校大学生进行体育锻炼的场地有限，不能满足全部在校大学生的体育锻炼需求。并且高校的上下课时间都是固定的，因此，在上课时间这些场地将会空缺造成资源闲置而在下课或放学之后人流大量涌入，则会导致场 地拥挤。比如比较热门的运动——打篮球，就需要提前去篮球场占好位置。因此在各大高校中普遍存在人数过多，而体育设施和运动场地比较有限的情况。学生的锻炼需求得不到满足，体育锻炼体验不佳就会变相减少大学生体育锻炼的频率和时间。

4 应对策略

4.1.在校大学生应该对自身的体质有清晰的认知

欲让在校大学生主动去参与课外体育锻炼活动，必须使他们清晰地认识到自身的体质情况。因此学校可以针对学生的具体情况对于在校大学生的体质情况，给出一个具体的数据进行划分。对于体质较差的学生，强制要求其进行比较初级和简单的体育锻炼活动，以达到增强体质的目的。学生只有对自身的体质有了清晰的认知，基于追求健康的内在驱动力下，才会有想要进行体育锻炼活动的想法并付诸行动。

例如，丽水学院的体育运动委员会根据《高等学校体育工作基本标准》和学校的实际情况，组织学校的学生每周至少参加两次课外锻炼，从根本上保证了学生每天一小时的体育活动时间。其工作内容具体到学生每节课要达到的锻炼要求，即提高学生心肺功能的锻炼内容必须大于等于30％，并将检测学生心肺功能的素质锻炼项目，作为主要的考试内容，权重达到了30%。这一些具体化工作内容的提出，可以在很大程度上提高学生对于体育锻炼活动的参与度。

4.2 高校加强对于学生课外体育锻炼的管理和制度强化

基于文章前面的背景要求，高校必须加强对于学生课外体育锻炼的管理，以及制定相关的制度并强化制度的实施。只有高校做到大学生在体育锻炼方面有法可依，有据可循，才能从根本上增加大学生进行课外体育锻炼活动的频率和运动的时间。除此之外，一套行之有效的对于在校大学生体育锻炼的管理制度实施办法，还可以在学生进行体育锻炼时，起到监管和督促的作用。对于不满足体质测试考试标准的学生，则对其进行鞭策和督促他们多进行体育锻炼活动，争取在下一次体质测试补测中达到学校的标准。[3]将学生的体质测试成绩以评优奖学金等挂钩，规定体质测试不达标的学生，取消其参与评优和奖学金的竞选资格。

例如，丽水学院为了更好地落实学生每天一小时的校园体育活动，推动体育教学改革和开展特色校园文化，增强学生体质，养成良好锻炼习惯，提升体育运动素养，学院的体育运动委员会研究、制定并实施了一套《丽水学院课外跑步锻炼管理办法》。在这套管理办法中，对于丽水学院所有在校的大学生需要进行的课外体育锻炼形式和内容，进行了具体化的规定。学校的主要课外体育锻炼形式为“慢跑”或“有氧健身跑”，学生需要按规定在本学期的规定周期内完成10个周课外锻炼任务。并且对于每周每天的跑步时间也做了具体的规定：必须在周一到周日早上6:00～9:00，下午5:30～9:40时间段进行课外跑步锻炼。尤其强调了早上6:30～9:00这个时间段的课外锻炼，需要完成10次才算达标。学生每学期必须完成20次跑步锻炼的考勤，男生总里程需要达到38.4 km，女生则需要达到28.8 km。对于课外体育锻炼周期内没有完成规定次数或者总里程不达标的学生，实行扣分制度。并且附上了详细的跑步频次和公里数对照的分数表。在对于管理办法的实施阶段，还要进行全方位的监督管理，由学校统一组织课外锻炼的监督小组，对于周期内的课外体育锻炼进行全程的监督和管理。对于未按要求完成课外体育锻炼的学生实施全校通报处分。这种细化到每天每个时间段和具体运动形式内容的课外体育锻炼活动，不给学生任何钻空子的机会。才能从根本意义上落实增强大学生课外体育锻炼的工作。

4.3 鼓励大学生参与感兴趣的体育锻炼

对于学生来说兴趣才是最有用的内在驱动力，学生对体育锻炼充满兴趣才能在日常的学习和生活中加强对于课外体育锻炼活动的参与，从而增加每周进行体育运动的频率和每次运动的时间。因此高校可以鼓励大学生参与其感兴趣的体育锻炼，而不是把体育锻炼的项目局限在某一类或某几类项目上。对于在某些体育项目上表现良好，在体育比赛中取得良好成绩的学生，则可以酌情适量降低他们在其他体育锻炼项目上的要求,从而让学生去选择和参与他们感兴趣的体育锻炼项目，使在校大学生在身心愉悦的环境和氛围中进行课外体育锻炼，达到强身健体、增强体质的目的。

例如，丽水学院在制定和实施的《丽水学院课外跑步锻炼管理办法》中，虽然对体育锻炼的形式做了具体规定，但是考虑到许多同学对于跑步这种运动缺乏兴趣，或者自身的身体素质难以达标，对于学期周期里要进行的课外跑步锻炼活动，不能实现其强身健体，增强学生体质的作用。丽水学院针对这类学生，采取鼓励他们参加有组织的课外体育竞赛的形式来弥补学生对于跑步锻炼方面存在的不足。具体说来就是鼓励学生积极参加各级各类的体育竞赛活动，让他们选择自己感兴趣和擅长的体育活动。对于参加学校运动队积极训练，并代表学校参加比赛的学生，以及在某个体育项目上表现突出，体育竞赛活动中获得优异成绩的学生，对他们统一实施酌情减少课外跑步锻炼的政策，或者降低对他们参与课外跑步锻炼的标准。

4.4 加大高校对于体育设施用品的投入，提高场地利用率。

在前面对于在校大学生缺乏体育锻炼的原因中提到了高校的运动场地和体育设施的缺乏。为了改变这一现状，需要加大高校对于体育设施的资金投入。而对于有些时间场地空着资源闲置，而有些时间则是人满为患，拥挤不堪这种情况，就需要高校统筹管理，对于不同年级的大学生实行分时间段下课的制度。从而提高高校运动场地的利用率，减少资源闲置和浪费。

例如，丽水学院对于学生的课外体育锻炼的管理实施办法中，就规定了学生的跑步运动区域为丽水学院东西区的田径场。并且对于学生进行课外跑步锻炼的具体时间，进行了严格的规定和要求。提高了学校田径场的利用率，并将学校东校区和西校区两个田径场同时利用起来，严格按照锻炼时间，场地标准等，井然有序地展开课外跑步锻炼。对于不在规定时间、规定场地区域以及不按照学校的体育锻炼管理办法所规定的标准进行的课外跑步锻炼，都将不被纳入到体育成绩考核中。这一系列的具体措施极大地提升了丽水学院田径场的利用率，同时，对体育活动有其他兴趣倾向的同学则可以利用学校的其他体育运动设施和体育用品，充分发挥自己的主观能动性，对自己感兴趣的体育活动进行训练，全员学生都能够强身健体，增强体质。

5 结语

基于在校大学生自身体质和体育锻炼认知的基础上，高校通过制定一系列促进学生进行课外体育锻炼的制度和管理办法，从多种角度各个方面，全面地对于学生参与课外体育锻炼的时间形式、区域标准等进行严格的细分细化，使学生养成体育锻炼的良好习惯，增强其体育锻炼意识，并能够根据自身的爱好和兴趣选择擅长的体育活动进行锻炼。

[1] 鞠成军,黄淑琳,王尧,等.大学生体质健康的现状及解决办法：以北京吉利学院学生为例[J]拳击与格斗,2019(20):36.

[2] 韩徐宁,罗友.大学生课外体育锻炼的现状分析及对策研究[J].活力,2019(20):282-283.

[3]左翔.广东科技学院大学生课外体育锻炼现状的调查与分析[J].学校体育学,2019（13）.

Research on the Status Quo of College Students' Extracurricular Physical Exercise based on Embodied Cognition——Take Lishui College as an Example

DING Shipeng

(Lishui University, Lishui 323000, Zhejiang, China)

丽水学院校级教学改革项目（21SF31）。

丁世鹏(1992— )，博士，副教授，研究方向：体育人文社会学和残疾人体育。