与父母同频“三步曲”

心理分析：

亲爱的同学，你是否也和圆圆一样，有过不知道如何与父母沟通的烦恼？是否也会经常抱怨自己的父母唠叨，不知该如何和父母相处？本期，放学君邀请湖南省桂东县第一中学心理专职教师王小明来答疑解惑。

初中生处于青春期前期，这一阶段的青少年自我意识与独立意识增强，对父母依恋程度下降，对于身边的事物逐渐形成自己的思考，有独特的思维方式和行为方式，希望被尊重、被理解与认可，呈现出半成熟、半幼稚的特征。在个体发展的过程中逆反心理较为严重，虽然内心希望和父母建立良好关系，但缺少方法和技巧的帮助；当父母的意愿与孩子的观点产生冲突时，如果没有恰当处理，双方容易产生冲突，从而影响亲子关系。像圆圆与父母这样爱不能“同频”的实例常会出现。

应对策略

如果你正好有亲子沟通的烦恼，可以尝试下面沟通“三步曲”：

（1）书写“唠叨”九宫格

拿出一张A4白纸，画出一个九宫格，每个格子中写出一句高频率的父母唠叨，比如“你的字写得太潦草了，擦掉重新写”“你要多吃蔬菜，不要喝那么多饮料”“放下手机，不要总是在玩游戏”“你要是能有邻居琳琳一半勤奋就好了”等等。

假如我们把每个人都想象成一座冰山，能够被外界看到的行为只是海平面上冰山的一角，是很少的一部分；而暗藏在海平面之下更大的山体，是生命中的渴望、期待、观点和感受，是长期不为人所见、被我们忽略的“内在”。如果我们想要了解一个人行为背后的含义，就需要去看看“内在冰山”。

请在九宫格的背面，依次写下每句“唠叨”背后“言外之意”的期待和爱，比如“我希望你养成工整书写的好习惯”“合理膳食是健康的重要基礎”“网络电子产品是一把双刃剑”“希望你用勤奋挖掘自己的潜力”等等。

当然，在亲子沟通中，我们不仅要看到父母的感受和需要，也要看到我们自己的感受和需要，每个人内心深处都有一份温暖的需要和期待。

（2）描绘父母“幸福线”

拿出一张A4白纸，画出一个平面直角坐标系的第一象限，横轴代表年龄（0～ 100岁），纵轴代表幸福指数（0～100分），访谈一次父母的人生经历，再根据父母的人生经历描绘出父母的人生“幸福线”。

“以铜为鉴，可以正衣冠，以人为鉴，可以知得失，以史为鉴，可以知兴替。”当我们了解父母的生命经历、生活状态时，就更能感受父母在生活中的艰辛与不易，就更理解父母也是受限于诸多条件因素的“不完美的人”，从而反思自己与父母的沟通交流方式，并且更加清晰自己的未来成长方向。

（3）实践沟通“平衡轮”

同学们可以给自己的亲子沟通“平衡轮”赋分（1～10分），包括“使用和善的语气”“使用恰当的肢体语言”“理解父母的需要”“理解父母的感受”“理解自己的感受”“理解自己的需要”“使用恰当的言辞”等技巧；选一种颜色的彩笔填涂各项（一格一分），填写出自己独特的沟通技巧，并在日常生活中进行实践。不完美是人生常态，当你认清他人的不完美，并努力接受，这也许就是爱的本质。