马拉松运动员的一天

运动，带给我们的绝不只有健康，更为重要的是你在坚持某项运动时，它一定会让你不断重塑自己，变得更为优秀。

冬去春来，时间在变，场景在变，不变的只有天上的太阳和他们的训练时间。

他们的身份是运动员，全年无休，每天的生活皆是围绕训练，不管严寒还是酷暑，刮风或是下雨，只要有路就得练，有鞋就得跑，即使肌肉酸痛，心率快到爆表也得咬牙坚持下去。他们的生活很苦，是你能想到的10倍、20倍或者更多。但当他们经历长久地蛰伏和忍耐终于迎来胜利夺冠的那一天，这一切辛苦就都值了！

日本顶尖马拉松运动员大迫杰一天的训练生活，用8个字来形容，那就是“十分简单，简直枯燥”。他每天4：45起床，准备早餐；8点出门训练，晨练完回到家喝电解质泡腾片；12点准备中餐和午睡；下午3点开始训练，训练后回到家用泡沫轴进行肌肉和筋膜放松；19点晚餐，煎牛排或者鱼排；晚上21点就寝。

大迫杰一天的训练生活基本如此，那么国内体制内现役运动员是怎样的呢？以马拉松女子运动员为例，一周的训练安排有小课、中课和大课。

她们一天的训练生活如下：

●AM5：00-5：40早训，如遇大课，可能5：00训练，以跑的训练课程为主，教练会规定训练量、强度、配速等具体要求，每一天都不一样；

●AM8：00-8：30吃早餐，有牛奶、鸡蛋、银耳汤，全面营养又养生，每天不重样，鸡蛋、牛奶等高蛋白食物是必备的，还有一些糕点，可以自己选择；

●AM9：30-11：30补觉时间，因为早操训练较累，上午基本都会安排休息，补充睡眠的一个时间段；

●PM13：00吃午餐，午餐会吃的多一点；

●PM15：00-17：30开启下午训练；

●PM18：00晚饭；

●PM19：00自由时间，队友之间互相踩腿拉伸；

●PM21：30上交手机要求睡觉休息；

这就是顶尖运动员的一天，重复不变的生活，简单，也因此更加专注。我们无法回避竞技体育是赢者天下的残酷现实。输者只能默默舔干伤口，拼搏再战，期待明日辉煌；而强者要咬牙坚持尽最大努力延缓自然规律的淘汰。

作为普通人來说，也许运动并不能给你带来冠军荣耀，也不能陪伴你走过一生。但你的投入可以丰富你的经历，你的汗水可以塑造你的身体，你受到的挫折可以磨砺你的性格，这一切都在有意无意间，决定你能够成为一个什么样的人。冠军只有一个，人生却可以丰富多彩，也许这就是运动带给你最宝贵的财富。

（综合自微信公众号“慧跑”与知乎平台）