低卡美味减脂餐鸡胸肉杂蔬沙拉

木华柚柚

上班族的快手减脂餐是拌沙拉，煎得焦香的鸡胸肉，又嫩又香，加入土豆、西兰花、小番茄，再拌入特调的不腻口的低脂沙拉汁，好吃得停不下来。而且粗粮＋蔬菜＋高蛋白的膳食结构，对减脂小伙伴很友好。

鸡胸肉1块，土豆2个，西兰花适量，鸡蛋1个，小番茄5个，蚝油、生抽、盐、料酒各少许。

特调沙拉汁材料：低脂沙拉酱1勺，熟芝麻1大勺，盐少许，有机苹果汁2大勺，以上材料全部混合均匀。

1.鸡胸肉切长条，加蚝油、生抽、盐、料酒腌制10分钟。

2.鸡蛋冷水上锅煮9分钟，捞出过冷水剥壳备用。

3.土豆和西兰花焯熟捞出备用。

4.小火，把鸡胸肉煎至两面焦黄盛出。

5.摆盘，淋上拌好的沙拉汁即可。

秋天已至，到处都能闻到桂花的香气。晚上坐在阳台上，喝一杯自己特调的香梨桂花微醺，讓时间慢下来，告别工作的忙碌，好不惬意。

香梨3个，干桂花，桂花酒，冰块。

1.把香梨榨出梨汁备用。

2.杯口蘸点儿蜂蜜，再蘸上干桂花。

3.杯里加入冰块。

4.加入香梨片，倒入梨汁。

5.再把桂花酒倒满，放上叶子装饰即可。

编辑/莉莱